Chất đạm lành mạnh
Thực phẩm giàu protein cung cấp các axit amin cần thiết để bảo vệ ty thể của bạn. Nếu muốn buồng trứng khỏe mạnh, bạn nên ăn đủ lượng đạm lành mạnh cần thiết cho cơ thể. Chúng bao gồm:
1. Cá hồi
Ăn gì bổ trưng hay phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai? Cá hồi nói riêng và các loại cá béo nói chung (cá mòi, cá trích…) có thể hỗ trợ tăng khả năng thụ thai cho chị em nhờ hàm lượng axit béo omega-3 cao. Việc bổ sung chất protein và chất béo tốt giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản và có thể giúp điều chỉnh các hormone sinh sản.
2. Hàu
Phụ nữ ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai? Hàu là nguồn cung cấp selen và kẽm dồi dào rất quan trọng cho quá trình thụ thai. Thiếu kẽm có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt và làm chậm quá trình sản xuất trứng chất lượng tốt.
3. Các loại đậu và đậu lăng
Các loại đậu và đậu lăng có nhiều chất xơ, protein giúp cải thiện quá trình rụng trứng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thay thế protein động vật bằng các nguồn protein thực vật có thể làm giảm nguy cơ vô sinh ở phụ nữ.
Ngoài ra, các loại đậu cũng là nguồn axit folic tuyệt vời, một thành phần quan trọng hỗ trợ quá trình thụ thai và giúp phôi thai phát triển khỏe mạnh.
Chất béo lành mạnh
Xem thêm : Top 24+ bộ anime học đường hay nhất mọi thời đại
Chất béo lành mạnh cũng có khả năng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng bằng cách giúp chống viêm và cải thiện màng bảo vệ xung quanh ty thể.
4. Quả óc chó
Phụ nữ trong tuổi sinh đẻ nên ăn gì để bổ trứng? Bạn có biết hạt quả óc chó là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đa, đồng thời cũng là loại thực phẩm tốt cho trứng của phụ nữ nhờ hàm lượng dinh dưỡng của chúng. Quả óc chó tốt cho phụ nữ nhờ chứa nhiều sắt, selen, canxi, kẽm, vitamin E và một số vitamin B.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp