Nước mía là thức uống quen thuộc, có hương vị thơm ngon và bổ dưỡng, mang tới nhiều lợi ích sức khỏe. Tìm hiểu sau sinh bao lâu uống được nước mía và cách uống nước mía sao cho đúng.
Giá trị dinh dưỡng của nước mía thế nào?
Mía là loại cây nhiệt đới, giàu dinh dưỡng, dồi dào carbohydrate, protein, vitamin cùng các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nước mía là thức uống giải khát được ưa chuộng và thường được kết hợp với các loại chanh, tắc, cam, dứa để tăng hương vị và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Bạn đang xem: Sau sinh bao lâu uống được nước mía
Nước mía có chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, sắt, kẽm, magie, riboflavin và nhiều acid amin khác. Một ly nước mía khoảng 240ml bao gồm 180 calo, 30gr đường, giàu chất xơ. Mía cũng dồi dào các chất chống oxy hóa như flavonoid và các chất polyphenolic tăng cường sức khỏe, giảm thiểu tình trạng căng thẳng mệt mỏi.
Xem thêm : Hướng Dẫn Cách Thu Hoạch Và Bảo Quản Bơ Được Lâu Chín Hiệu Quả
Nước mía có hương vị thơm ngon và dinh dưỡng nhiều mẹ sau sinh yêu thích
Tác dụng của nước mía với mẹ sau sinh
Nhiều mẹ bỉm sữa thắc mắc về công dụng của nước mía với sức khỏe và sau sinh bao lâu uống được nước mía. Thức uống này rất dinh dưỡng và ngon miệng, rất tốt với mẹ sau sinh.Một số tác dụng của nước mía với cơ thể có thể kể đến:
- Bổ sung năng lượng: Sau sinh cơ thể mẹ đã bị hao hụt nhiều năng lượng, tiêu hao nhiều calo trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Mẹ cần kiêng cữ sau sinh đúng cách và bổ sung dinh dưỡng để hồi phục nhanh hơn. Mức năng lượng cần thiết với mẹ cho con bú khoảng 2.300 – 2.500 calo/ngày. Uống nước mía sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng bị thiếu hụt bởi trong 100ml nước mía có tới 269.1 kcal.
- Giảm cân sau sinh: Đường trong nước mía là đường tự nhiên nên rất khó gây tăng cân, nước mía cũng không chứa chất béo, bởi vậy dùng nước mía sẽ giúp mẹ bổ sung hàm lượng lớn chất xơ, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ hiệu quả cũng như tạo cảm giác no, tránh tình trạng mẹ ăn quá nhiều đồ ăn vặt.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Nếu mẹ sau sinh đang bị táo bón hay gặp các vấn đề đường ruột thì uống nước mía cũng là cách thúc đẩy tiêu hóa rất tốt, giảm tình trạng ợ nóng, đầy hơi, chướng bụng và táo bón. Thành phần kali trong nước mía giúp cân bằng độ pH và hỗ trợ tiết dịch vị dạ dày, giảm tình trạng táo bón mẹ hay gặp phải sau sinh.
- Giúp xương chắc khỏe: Trong thành phần nước mía có chứa kẽm và magie, có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Bởi vậy, dùng nước mía là cách giúp mẹ tối ưu hàm lượng canxi bổ sung sau sinh, phòng tránh các bệnh lý xương khớp hiệu quả.
- Một số lợi ích khác: Uống nước mía còn có nhiều tác dụng khác như giải tỏa stress, làm chậm quá trình lão hóa da, bù nước và điện giải, thúc đẩy phục hồi tổn thương ở mẹ sau sinh.
Dùng nước mía mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh bao lâu uống được nước mía
Xem thêm : Ở cữ có ăn được mắm tôm không?
Nước mía rất tốt cho sự phục hồi sức khỏe của sản phụ, vậy mẹ sau sinh bao lâu uống được nước mía? Thời điểm uống nước mía phù hợp là sau sinh khoảng 1-2 tuần, với hàm lượng ít và tăng dần. Khi dùng nước mía mẹ cũng cần lưu ý không uống liên tục và chỉ uống 2-3 cốc mỗi tuần để tránh làm tăng cao lượng đường trong máu, lựa chọn mua nước mía ở những cơ sở sạch sẽ, vệ sinh an toàn thực phẩm đầy đủ và dùng trong ngày để đảm bảo sức khỏe.
Trong quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh, sản phụ nên nhớ bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh đầy đủ để cơ thể làm lành các thương tổn nhanh chóng, phòng tránh tình trạng thiếu hụt vi chất cũng như ngăn ngừa trường hợp gặp các bệnh lý hậu sản sau này.
Bộ tứ sắt canxi DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh và mẹ bầu
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết sau sinh bao lâu uống được nước mía cũng như nên dùng như thế nào để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé rồi. Chúc mẹ phục hồi sức khỏe nhanh để chăm sóc bé yêu tốt hơn.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp