Tập dịch cân kinh giảm cân có hiệu quả không?

Tập dịch cân kinh giảm cân là một trong những phương pháp mới được chị em áp dụng trong khoảng thời gian gần đây. Tuy nhiên vì là phương pháp mới nên không ít chị em đặt ra câu hỏi liệu tập dịch cân kinh có thể giảm cân không. Hãy cùng Saigon Smile Spa trả lời cho câu hỏi đó ở bài viết dưới đây nhé!

Dịch cân kinh là gì?

Dịch cân kinh là tên rút gọn của Dịch cân tẩy tủy kinh hay còn có tên khác là Đạt Ma dịch cân kinh. Đây là một trong các phương pháp rèn luyện sức khỏe từ xa xưa có nguồn gốc bắt nguồn từ Trung Quốc. Tương truyền, bài tập là công phu do Đạt Ma sư tổ truyền dạy. Trên phim truyện, đó là cân kinh giúp nhiều nhân vật kiếm hiệp thành danh, còn ở đời thực là môn điều hòa khí huyết.

Bạn đang xem: Tập dịch cân kinh giảm cân có hiệu quả không?

Dịch cân kinh giúp giảm cân không?

Dịch cân kinh thực sự giúp giảm cân thông qua những phương pháp vẫy tay đơn giản. Phương pháp vẫy tay gia tăng sức bền bỉ được biến hóa từ xa xưa, dành riêng cho những người có thể lực yếu không thể tập võ.

Phương pháp dịch cân kinh có tác dụng chính là giúp tăng cường thể lực, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn từ đó mang lại lợi ích giảm cân cho người tập luyện. Theo nghiên cứu, thời gian hoàn hảo để tập luyện dịch cân kinh chính là 10 – 15 phút. Khi áp dụng phương pháp này, bạn dễ dàng nhận thấy việc tập luyện các bài tập khác hiệu quả hơn, rút ngắn và làm nhanh quá trình giảm cân.

Bên cạnh đó, theo các chuyên gia, khi tập dịch chân kinh, khí huyết được lưu thông và kích thích hệ thần kinh, lồng ngực từ đó giãn nở, giúp dưỡng khí tràn vào phổi, hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị mạch vành, xơ vữa động mạch,…

Các bước tập vẫy tay để giảm cân

Tập vẫy tay hay cũng chính là tập dịch cân kinh, nhìn chung là những động tác dễ dàng để tập luyện. Tuy nhiên, chị em vẫn cần tập luyện theo đúng phương pháp để có thể mang lại kết quả tốt nhất.

Cách đứng khi tập dịch cân kinh

Xem thêm : Bọ Cạp và Nhân Mã có hợp nhau không? Liệu cung Bọ Cạp và Nhân Mã có phải là một cặp đôi hoàn hảo không?

Theo chuyên gia, chị em nên đứng về phía mặt trời nếu tập luyện ngoài trời. Đứng về hướng nam nếu bạn tập vào buổi sáng.

Chị em chuẩn bị không gian tập thoáng đãng. Hai chân dang rộng ngang vai, cách nhau khoảng 30 – 35cm, hai bàn chân song song hướng về phía trước. Ngón chân bám chặt xuống mặt đất, có thể đi dép mềm, mỏng. Chú ý nên siết chặt cơ vòng hậu môn để bài tập đạt kết quả tốt nhất.

Các bước tập luyện

Bước 1: Đưa 2 tay ra phía trước, tạo với thân một góc 30 độ, đánh 2 tay ra sau, tạo với thân một góc 60 độ

Bước 2: Trả tay về phía trước. Lưu ý chị em không dùng lực ở bước này, để tay trôi theo quán tính, tạo với thân một góc 30 độ về phía trước. Đối với động tác này, thời gian cho một nhịp tính bằng một giây. Phần lực sẽ chia 7 phần cho việc đứng trụ và 3 phần còn lại cho đánh tay. Bằng việc tập luyện như vậy, dịch cân kinh còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bước 3: Cân bằng nhịp thở. Chị em nên tập thở nhẹ nhàng và đều đặn, không nên điều chỉnh nhịp thở theo nhịp tay. Vì điều đó khiến bạn căng thẳng hơn khi tập. Hãy thở một cách tự nhiên, thả lỏng tâm trí.

Thời gian luyện tập cho 1 tuần đầu là 3 – 4 phút mỗi lần, tương đương khoảng 180 – 200 nhịp vẫy tay, và mỗi ngày nên tập khoảng 2 – 3 lần. Đến tuần thứ 2, thời gian nên tăng thêm 1 phút mỗi ngày. Cứ tăng dần cho tới khi chạm mốc 30 phút mỗi lần tập, tương đương 1800 nhịp vẫy tay.

Lưu ý khi tập dịch cân kinh giảm cân

Xem thêm : Tạo điều kiện thuận lợi để các tổ chức phi chính phủ nước ngoài đóng góp vào phát triển kinh tế-xã hội của Việt Nam

Khi đã nắm rõ những bước thực hiện dịch cân kinh, chị em vẫn nên lưu ý những điều sau để khi luyện tập để mang lại kết quả giảm cân hiệu quả nhất:

Thời điểm tập dịch cân kinh thích hợp nhất là vào buổi sáng

Không nên ăn trước khi tập luyện

Uống ½ lít nước lọc trước khi tập luyện

Không nên lau mồ hôi sau khi tập luyện, nghỉ 30 phút sau đó mới đi tắm

Trên đây là thông tin về câu hỏi tập dịch chân kinh có giảm cân không. Nếu muốn giảm mỡ chuyên sâu hơn, chị em có thể tìm đến Saigon Smile Spa. Với kinh nghiệm 10 năm trong lĩnh vực giảm béo làm đẹp, đội ngũ y bác sĩ Saigon Smile Spa đã mang lại vóc dáng thon gọn, thân hình quyến rũ cho hàng ngàn phụ nữ Việt Nam. Nếu có bất cứ thắc mắc gì, đừng ngần ngại hãy liên hệ với số hotline 1900 1299 để được giải đáp và tư vấn tận tình nhất nhé!

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp