Chuối là loại trái cây được biết đến nhiều trong các thực đơn giảm cân. Xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày sẽ giúp chị em có một bước tiến trong quy trình giảm cân của mình mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Tại sao nên ăn chuối giảm cân?
Xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày có lợi cho quá trình giảm béo
Chuối chứa nhiều các loại dưỡng chất quan trọng, trong đó là lượng chất xơ dồi dào, trung bình một quả chuối chứa khoảng 3g chất xơ bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chính nhờ chất xơ mà quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Chất xơ ở chuối giúp tạo một lớp tráng thành dạ dày, tiêu độc tố, kích thích tiêu hóa.
Bạn đang xem: Xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày
So với táo, chuối cũng chứa lượng đạm nhiều gấp 4 lần, gấp 3 lần photpho, và gấp 2 lần carbohydrate, chứa nhiều vitamin A gấp 5 lần, ngoài ra cũng có nhiều kháng chất khác. Chứa một số loại vitamin B, B6 giúp ích cho chuyển thức ăn thành năng lượng. Chính bởi các lợi ích trên mà chuối có thể dùng để xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày có lợi cho quá trình giảm béo.
Gợi ý xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày
Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày có thể rút ngắn được quá trình giảm cân của các chị em. Một thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày đúng đắn, an toàn và hiệu quả được dùng nhiều là giảm cân bằng chuối vào buổi sáng.
Ngày thứ nhất: Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày với sữa chua
Món chuối và sữa chua trong thực đơn giảm cân hàng ngày
Sữa chua là thực phẩm chứa ít calo, đặc biệt là các loại sữa chua không đường còn rất tốt cho tiêu hóa. Khi sử dụng chuối với sữa chua để giảm cân, các chất xơ dồi dào trong chuối sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích quá trình hấp thu trao đổi chất tốt hơn. Chế độ kết hợp thực đơn giảm cân bằng chuối 3 ngày với sữa chua cũng đã được các giới thể hình khuyên dùng, đây cũng là phương pháp giảm cân được ưa chuộng bởi người Nhật. Cách thực hiện như sau:
- Buổi sáng: Ăn hai quả chuối chín tươi cắt khúc trộn với sữa chua + một ly nước ấm, ngoài ra không ăn uống gì khác thêm.
- Buổi trưa: Ăn một quả chuối tươi trước bữa trưa khoảng 30 phút, đồng thời giảm lượng thức ăn trong bữa ăn trưa. Nếu cảm thấy đói vào buổi chiều, bạn có thể bổ sung thêm một quả chuối.
- Buổi tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, và cũng giảm bớt khẩu phần ăn chính. Phải ăn tối trước 8h tối và tránh các món dầu mỡ, chiên xào, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân được hiệu quả.
Ngày thứ 2: Thực đơn giảm cân bằng chuối với dứa, cà chua
Sinh tố chuối hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Xem thêm : TOP 10 món ăn ngon dễ làm rẻ tiền, đầy dinh dưỡng
Nhắc tới thực đơn giảm béo bằng chuối trong 3 ngày không thể quên sự kết hợp 3 loại trái cây, chuối, cà chua và dứa đều có lợi cho quá trình giảm cân. Sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại thực phẩm này sẽ là một thực đơn sinh tố giảm cân hiệu quả cho bạn. Sinh tố này bạn có thể dùng vào buổi sáng để có hiệu quả tốt.
Các bước chuẩn bị đơn giản.
- Bước 1: Chuẩn bị 3 trái cà chua nửa quả dứa chín, 3 trái chuối chín
- Bước 2: Dứa gọt bỏ vỏ, bỏ mắt và rửa sạch với nước
- Bước 3: Chuối chín lột vỏ, cắt thành khúc nhỏ
- Bước 4: Cà chua rửa sạch cắt hình hạt lựu
- Bước 5: Cho tất cả 3 loại trên xay nhuyễn
- Bước 6: Đổ sinh tố trên ra cốc và thưởng thức, chỉ nên làm vừa đủ 1 lần uống.
Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày ngày thứ 3
Để tăng hiệu quả giảm cân với chuối, ngoài việc thực hiện thực đơn với các món ăn đơn giản trên bạn còn cần phân chia khẩu phần ăn khoa học. Thực đơn gồm 3 bữa chính và một bữa phụ như sau:
Bữa sáng
- Uống một cốc nước ấm sau khi vừa ngủ dậy
- Sau khoảng 30 phút, ăn 1 đến 2 quả chuối tươi chín hoặc chuối xanh luộc và chuối chín luộc
Bữa trưa
- Ăn 1 quả chuối chín trước khi ăn trưa 30 phút
- Một bát cơm trắng nhỏ + 100g thịt lợn nạc + 1 đĩa gỏi chuối xanh + 1 cốc nước giấm chuối hòa với nước
Bữa phụ chiều
- Nếu thấy đói sau 2-3 tiếng ăn trưa, bạn có thể bổ sung thêm 1 cốc sinh tố chuối với sữa tươi không đường. Hoặc thay thế bằng sinh tố chuối, dứa với cà chua.
Bữa tối
- Món chuối và trứng gà + Salad rau củ quả + 1 – 2 quả chuối tươi chín
Ngoài việc sử dụng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày, bạn có thể tìm cho mình một spa giảm béo uy tín đáng tin cậy với các liệu trình và phương pháp cụ thể giảm cân hiệu quả 100%. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín trên địa bàn thành phố Hà Nội được hàng ngàn người tin tưởng lựa chọn.
Hai phương pháp giảm béo nổi trội được áp dụng tại Mama Maia Spa đó là: giảm béo Mutox và giảm béo Beslim. Giảm béo Mutox là kỹ thuật giảm béo được thực hiện chuẩn kỹ thuật từ Nhật Bản. Massage, bấm huyệt hóa lỏng mỡ bằng tay giúp thu nhỏ dạ dày, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân và duy trì cân.
Giảm béo Mutox an toàn tại Mama Maia Spa
Giảm béo tầng sâu Beslim kết hợp 5 công nghệ kỹ thuật hiện đại giảm béo rõ rệt sau 1 liệu trình. Áp dụng đồng thời giảm béo máy công nghệ cao từ Hoa Kỳ cùng phương pháp giảm béo Mutox. Chú trọng giảm lượng mỡ thừa và tiêu hủy mỡ nội tạng chứ không chỉ giảm cân thông thường, đặc biệt là giảm được mỡ mọi nơi trên cơ thể.
Giảm béo tầng sâu tại Mama Maia Spa
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng được tư vấn bởi chuyên gia dinh dưỡng cho từng khách hàng cũng giúp ích cho quá trình giả cân. Nhờ vậy bạn hoàn toàn yên tâm giảm cân, giảm cân sau sinh khoa học, không ảnh hưởng sức khỏe.
Chúc bạn thành công!
* Toàn cảnh quy trình giảm béo thành công tại Mama Maia Spa:
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp