Detox là loại thức uống được nhiều người ưa chuộng hiện nay, thậm chí là thay thế cả nước lọc hằng ngày. Nhưng liệu rằng uống detox mỗi ngày có tốt không?
1. Detox là gì? Các loại detox thải độc giảm cân cho cơ thể
Chắc hẳn bạn đã nghe qua detox và những công dụng “thần thánh” của nó như detox giúp giảm cân hiệu quả lại còn thanh lọc cơ thể, ..v..v nhưng liệu nó có thật sự “tốt” như lời đồn?
Bạn đang xem: DETOX bí kíp giúp da đẹp, dáng xinh!Leave a comment
Detox là viết tắt detoxification có nghĩa là giải độc – Thực sự detox có công dụng y như lời đồn đấy! Uống detox sẽ giúp cho bạn thanh lọc cơ thể, thải độc ra ngoài từ đó giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Đây là một loại nước uống có sự kết hợp giữa trái cây tươi cùng với thảo mộc và được ngâm chung trong nước lọc.
Nghiên cứu trên trang Thư viện y học quốc gia Mỹ cho thấy nước detox có thể lấp đầy dạ dày để bạn không cảm thấy đói đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Trong nhiều phương pháp chế biến nước detox thì các chuyên gia khuyến khích phái đẹp dùng cách ngâm hoa quả với nước. Thức uống cơ bản chứa ít calo này thường bao gồm một vài loại hoa quả đi kèm lá thảo mộc ngâm trong nước. Khi ngâm các chất có lợi từ trái cây, rau quả sẽ hấp thụ nước và tiết ra các vitamin có lợi cho cơ thể con người.
Hầu hết các công thức chế nước detox đều đơn giản. Tuy nhiên, các quý cô cần lưu ý rằng không phải loại quả nào cũng có thể ngâm được. Thay vào đó, lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường ít, dồi dào vitamin C như dứa, cam, chanh, bưởi, táo, dâu tây, dưa chuột… vừa giúp thải độc lại tốt cho hệ tiêu hoá.
Vậy có nên uống detox hàng ngày không? Trước khi trả lời câu hỏi này thì bạn cần biết được các loại detox để áp dụng cho phù hợp nhé!
Detox thường được chia thành 4 loại dưới đây:
Chế độ lợi tiểu: Bạn chỉ ăn cơm hoặc bánh mì nhưng chia ra làm nhiều bữa với số lượng ít. Không ăn các loại đồ ngọt, đồ mặn đồng thời bạn nên uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Nên ăn nhiều hoa quả, rau như cái loại atiso, măng tây, mùi tây, cải xoong, …
Chế độ ăn Mono Fruit: Với chế độ này, bạn chỉ ăn hoặc uống một loại quả, nho, bưởi, táo hay chuối), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lúc này, lượng nước trong quả sẽ đưa các loại khoáng chất vào và mang độc tố ra ngoài (đặc biệt, vẫn giữ được lượng đường nhất định có trong máu).
Chế độ Master Cleanse: Trong 10 ngày, bạn sẽ phải uống những loại nước cung cấp năng lượng và dinh dưỡng để cơ thể được nghỉ ngơi.
Chế độ detox bằng nước hoa quả tươi: Đây là chế độ được sử dụng rộng rãi, được nhiều người biết đến nhất. Bạn chỉ được uống loại nước uống này, không sử dụng thêm các loại thực phẩm khác.
2. Nên uống detox mỗi ngày không?
Uống detox có thể nói là cách để thanh lọc và giảm mỡ bụng cho cơ thể tốt nhất. Những loại detox bằng trái cây sấy khô, detox bằng nước ép, rau củ,…. đang được rất nhiều bạn sử dụng hiện nay đặc biệt là chị em phụ nữ.
Xem thêm : Trẻ trên 1 tuổi nên uống sữa gì để cao lớn, phát triển toàn diện?
Tuy nhiên, việc uống detox mỗi ngày có thật sự tốt cho hoạt động trao đổi chất. Nhất là đối với những người có bệnh về tiêu hóa dạ dày, hay bệnh lí khác. Vì vậy mà nhiều bạn cũng thắc mắc: Uống detox mỗi ngày có tốt không? hay Uống trà detox hoa quả sấy khô có tốt không?
Uống detox mỗi ngày thật sự tốt nhưng bạn cần sử dụng với liều lượng vừa phải. Bởi đặc tính của detox là đào thải chất độc ra khỏi cơ thể vì vậy nếu lam dụng quá nhiều trong ngày sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây viêm loét dạ dày. Đặc biệt hơn đối với những ai có tiền sử bệnh dạ dày hay bệnh lí khác thì chỉ nên uống mỗi tuần 3 lần hoặc dùng mỗi ngày nhưng với lượng ít hơn. Ngoài ra bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang phải dùng thuốc để điều trị bệnh lí nào đó.
Một số lưu ý khi sử dụng detox:
Đặc biệt, bạn nên chú ý đến nguyên liệu để làm nước detox. Nên sử dụng những loại trái cây sạch, đồng thời nhớ rửa kỹ. Vì hiện nay, có rất nhiều loại hoa quả có chứa hóa chất, trà detox hoa quả sấy khô cũng vậy. Nếu như nguồn thực phẩm chế biến không đảm bảo chất lượng, thì việc uống detox sẽ có hại nhiều hơn là có lợi.
Bạn nên sử dụng chế độ detox hợp lý với sức khỏe của bản thân, ví dụ như detox nước hoa quả. Bạn chỉ nên dùng vào cuối tuần, không phải vận động, làm việc nhiều.
Người dùng nên sử dụng liệu trình cụ thể và theo dõi kết quả thường ngày. Có một số người detox trong 1 tuần, có người nửa tháng hoặc có người lên đến 1 tháng. Nếu như có vấn đề về sức khỏe, bạn nên NGƯNG sử dụng ngay!
3. Uống detox vào lúc nào trong ngày?
Nên uống detox trước hay sau khi ăn? Khi uống nước detox trước bữa ăn, dịch vị của bạn sẽ bị loãng, bữa ăn không còn ngon nữa. Nếu là bạn đang dùng detox để giảm cân giảm mỡ bụng, thì nên uống trước bữa ăn để hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống vào lúc bụng đói, vì lúc này bạn sẽ bị nôn nao, xót ruột.
Ngoài ra, các chị em không nên uống vào những ngày “đèn đỏ” nhé! Vì lúc này, detox kết hợp với các loại thực phẩm khác có thể làm bạn mất nhiều máu đó. Ngoài ra, không nên uống detox để qua đêm vì các vitamin trong trái cây sẽ biến chất gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
4. Khi nào bạn nên uống detox? Lộ trình uống detox như thế nào?
Không thể phủ nhận công dụng của detox trong việc đào thải độc ra khỏi có thể. Rất nhiều chị em áp dụng liệu trình giảm cân bằng detox nước ép, detox hoa quả, trong 1 tuần đều có kết quả tối ưu (chị mình giảm được 2kg mỡ thừa luôn ấy..). Tuy nhiên, nhiều bạn mới bắt đầu sử dụng lộ trình detox còn chưa hiểu rõ những vấn đề sau:
Thời điểm bạn nên uống detox
➤ Cơ thể đã tích lũy nhiều mỡ, lên cân nhanh.
➤ Hệ tiêu hóa không còn được tốt, khó tiêu, bụng khó chịu.
➤ Cơ thể bắt đầu có những cơn đau lạ như đau khớp, vai gáy, đầu, lưng.
➤ Bạn cảm thấy mệt mỏi, không còn năng lượng để làm việc, học tập và vì vậy bạn cũng khó tập trung hơn.
Xem thêm : Phát minh máy hơi nước của Giêm Oát (1784) có ý nghĩa, tác động như thế nào về kinh tế
➤ Mặt nổi mụn nhiều, làm bạn mất tự tin trong cuộc sống.
Khi thực hiện detox với lộ trình không ăn hoàn toàn, bạn sẽ trải qua những giai đoạn sau đây:
➽ Giai đoạn 1: Trong những ngày đầu tiên sử dụng bạn sẽ cảm thấy đói bụng “cồn cào”, thèm ăn. Vì khẩu phần ăn đang bị giảm đi và sử dụng một số bữa ăn nhẹ. Nhưng qua giai đoạn này, bạn sẽ thích nghi mà thôi.
➽ Giai đoạn 2: Khi bạn đã bắt đầu dùng detox hoàn toàn để thay thế trong bữa ăn. Cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi do đó bạn chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ…
➽ Giai đoạn 3: Giai đoạn này bạn nên trở về chế độ ăn đầy đủ để đảm bảo sức khỏe. Lúc này, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, khỏe hơn rất nhiều đó!Lưu ý: Bạn chỉ nên thực hiện detox trong lúc sức khỏe và tinh thần đều ổn định. Đồng thời, nhớ theo dõi sức khỏe trong khi detox, nên dừng ngay khi có vấn đề về sức khỏe nhé!
Nếu bạn muốn uống detox giảm cân, nên uống detox giảm cân đúng cách như kết hợp detox với việc tập thở và tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng (không nên vận động quá mất sức). Bên cạnh đó, chế độ ăn hợp lý, khoa học, ít chất béo sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn là cứ nhịn ăn và nằm ì mãi một chỗ đó.
5. Bảo quản nước detox đúng chuẩn
Thông thường, mỗi công thức nước detox sẽ đi kèm quy trình thực hiện kéo dài từ 3 ngày, 5 ngày, 7 ngày hoặc hơn. Mọi người hay tự pha nước detox, sau đó chia nhỏ qua nhiều chai để uống tại nhà, mang đến chỗ làm và giải khát sau khi tập thể thao.
Bạn có thể bảo quản nước detox trong tủ lạnh hoặc ở nhiệt độ thường. Tuy nhiên, những người dùng nước detox nên tránh việc dùng nước cũ từ ngày hôm trước. Tốt nhất, bạn nên pha ngày nào và uống luôn ngày hôm đấy.
Bình kim loại sở hữu khả năng giữ nhiệt tốt. Tuy nhiên, nếu để ngâm nước detox thì nó hoàn toàn không phù hợp. Bởi nhiều nghiên cứu khoa học gần đây đã cảnh báo trong quá trình ngâm hoa quả chế biến nước detox, các loại quả chua có nhiều axit như cam, chanh sẽ dễ dàng phản ứng với các hợp kim trong bình giữ nhiệt tạo thành chất độc.
Bình từ chất liệu thuỷ tinh an toàn nhưng lại khá bất tiện trong quá trình sử dụng. Loại bình này rất dễ vỡ và nặng, không phù hợp để mang theo người.
Vì vậy, những chiếc bình làm từ vật liệu nhựa an toàn, không chứa BPA, giữ nhiệt, gọn nhẹ được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Tuy nhiên, thay vì sử dụng bình nước thông thường hoặc tái sử dụng chai nhựa 1 lần, bạn nên lựa chọn loại bình nhựa đạt tiêu chuẩn, đã được kiểm định về chất lượng để việc detox đạt hiệu quả cao.
Detox không chỉ dừng ở khái niệm giảm cân cấp tốc, làm đẹp da và thải độc cơ thể. Mong rằng bài viết của điện máy trực tuyến sẽ giúp bạn biết cách uống detox hiệu quả và đúng cách!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp