Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề “Uống gì để lưu thông máu huyết hiệu quả?” thì bài viết chia sẻ sau đây đến từ KingSport sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy nhé. Tin rằng với những thông tin hữu ích tại đây, sức khỏe của bạn sẽ có nhiều cải thiện đáng kể.
Uống gì để lưu thông máu huyết tốt?
Bạn đang xem: Uống gì để lưu thông máu huyết? Một số lưu ý quan trọng
1. Uống gì để lưu thông máu huyết hiệu quả?
Lưu thông máu kém là bệnh lý có xu hướng trẻ hóa và dễ dẫn đến đột quỵ nếu như chúng ta không có biện pháp phòng ngừa từ sớm. Biểu hiện của bệnh này bao gồm chóng mặt, mất ngủ, thường mệt mỏi trong ngày và khó tập trung khi làm việc.
Chính vì thế, câu hỏi “Uống gì để lưu thông máu huyết?” dần được nhiều người quan tâm hơn để khắc phục tình trạng mà bản thân đang trải qua. Cải thiện sức khỏe thông qua bữa ăn hàng ngày cũng được xem là phương pháp chữa bệnh an toàn mà mọi đối tượng có thể áp dụng tại nhà.
1.1. Nước lọc
Ít tốn kém công sức và tiền bạc nhất chính là sử dụng nước lọc để cải thiện tình trạng lưu thông máu kém của bản thân. Uống đủ 2 lít nước một ngày sẽ giúp cơ thể đào thải tốt các độc tố tích tụ bên trong cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất và cung cấp oxy lên não.
Vậy nên những ai thường cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều nên uống nước ấm từng ngụm để cảm thấy tỉnh táo, tập trung lại với những công việc đang thực hiện dang dở.
Uống đủ nước lọc trong ngày
1.2. Trà gừng
Trà gừng có tính nóng nên thường được y học xưa sử dụng làm thuốc chữa bệnh cảm, làm ấm cơ thể nhanh trong những ngày rét. Kèm theo đó, trà gừng còn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giúp người bệnh về tim mạch có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi và giảm căng thẳng hiệu quả.
Uống trà gừng khí huyết lưu thông
1.3. Nước ép lựu
Chứa chất chống oxy hóa cao nên lựu được xem là trái cây tươi giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau, cải thiện thể chất của những người có hệ miễn dịch kém. Ngoài ra, hai thành phần polyphenol và anthocyanin có trong lựu sẽ còn góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể.
Có thể bạn quan tâm: Máu lưu thông kém: Triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh
Nước ép lựu cải thiện sức khỏe
1.4. Củ cải đường
Trong số các cây thuốc nam chữa tê bì chân tay thì củ cải đường được xem là loại thảo dược thân thuộc đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể. Với lượng nitrat tự nhiên, kali, và vitamin C có lợi cho sức khỏe tim mạch, nước củ cải đường sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, tăng cường sự tập trung và giảm đau đầu khi chiều về.
Xem thêm : Sinh năm 2004 mệnh gì? Con gì? Hợp màu nào? Tuổi nào?
Củ cải đường cải thiện tê bì chân tay
1.5. Sữa hạnh nhân
Trong sữa hạnh nhân có chứa một lượng lớn chất sắt không heme rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của hệ thần kinh. Sử dụng sữa hạnh nhân trong một thời gian ngắn sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn cải thiện, cảm thấy khỏe khoắn hơn và điều chỉnh hiệu quả cân nặng.
Sữa hạnh nhân giúp cơ thể khỏe mạnh
1.6. Sinh tố chuối
Lưu thông máu kém sẽ khiến nhiều người cảm thấy đau đầu mệt mỏi do máu không được bơm đều lên vị trí não. Vậy nên để cải thiện tình trạng đau nhức đầu, uống sinh tố chuối được xem là giải pháp tốt nhất cho “Uống gì để máu huyết lưu thông?”.
Với hàm lượng carbohydrate, kali, vitamin B6, vitamin C và magie lớn,… sinh tố chuối sẽ giúp cân bằng huyết áp hiệu quả, giảm đau đầu và căng thẳng do suy nghĩ quá nhiều.
Sinh tố chuối giúp tinh thần tỉnh táo
1.7. Nước quế
Ngoài là gia vị cho bữa ăn thì quế còn có thể pha với nước để làm thành thuốc trị bệnh. Với tính kháng viêm và nóng, bệnh về cảm mạo hoặc lưu thông máu kém sẽ được cải thiện rất nhanh. Do có chất chống viêm nên quế sẽ góp sức cải thiện độ bền của thành mạch máu rất tốt.
Có thể bạn quan tâm: TOP 6 món ăn giúp thông mạch máu, càng ăn càng khỏe
Nước quế cải thiện tình trạng viêm nhiễm
1.8. Trà bạc hà
Nên uống gì lưu thông máu huyết tốt hơn? Đáp án chính là trà bạc hà. Loại trà này không chỉ giúp kháng khuẩn mà còn giàu sắt, bổ máu và rất tốt cho phụ nữ.
Trà bạc hà giúp tinh thần minh mẫn
2. Một số dinh dưỡng tốt cho quá trình lưu thông máu
Từ việc tìm hiểu về “Uống gì để lưu thông máu huyết?” thì chúng ta cũng dễ dàng nhận thấy rằng dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện bệnh lý của bản thân. Nếu bạn đang tìm hiểu về các thành phần dinh dưỡng này thì sau đây sẽ là đáp án của KingSport dành cho bạn:
Chất xơ: Chất xơ hòa tan có trong trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và cải thiện lưu thông máu.
Axit béo omega-3: Axit béo omega-3 có trong cá béo, hạt óc chó, hạt chia và các loại rau lá xanh giúp giảm viêm, cải thiện chức năng tim mạch và tăng cường lưu thông máu.
Xem thêm : Phụ nữ sau sinh ăn hạt sen được không? Cần lưu ý gì khi ăn hạt sen?
Kali: Kali là một khoáng chất giúp điều hòa huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Các thực phẩm giàu kali bao gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Magie: Magie là một khoáng chất giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Các thực phẩm giàu magie bao gồm rau lá xanh, các loại hạt, đậu và các loại hạt.
Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông và súp lơ xanh.
Bên cạnh chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên cũng là một cách hiệu quả để cải thiện lưu thông máu. Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm viêm, cải thiện độ đàn hồi của mạch máu và tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan.
Và tại KingSport, mọi người có thể tìm ra giải pháp phù hợp nhất cho bản thân thông qua các sản phẩm rèn luyện sức khỏe như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng,… Chỉ cần đến trực tiếp các showroom của KingSport, bạn có thể trải nghiệm miễn phí tất cả sản phẩm này trước khi đưa ra quyết định mua sắm.
Các vitamin giúp não bộ thư giãn và lưu thông máu
3. Hạn chế uống gì để máu huyết lưu thông?
Nếu bạn chỉ dừng lại ở câu hỏi “Uống gì để máu huyết lưu thông?” thì sẽ là thiếu sót lớn để cải thiện tình trạng sức khỏe đang gặp phải. Để hỗ trợ quá trình lưu thông máu và duy trì sức khỏe tim mạch, bạn có thể cân nhắc hạn chế hoặc tránh một số thức uống có thể ảnh hưởng đến mạch máu và huyết áp. Dưới đây là một số loại thức uống mà bạn có thể cần hạn chế:
Rượu bia: Rượu bia có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến giảm huyết áp và lưu lượng máu đến các cơ quan.
Cà phê và đồ uống chứa caffeine: Caffeine có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Đồ uống có đường: Đồ uống có đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì, tất cả đều có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu.
Thức uống chứa nhiều natri: Natri có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giảm lưu thông máu.
Nước lọc có chứa nhiều khoáng chất: Một số nước lọc có thể chứa nhiều khoáng chất như natri, có thể gây ảnh hưởng đến huyết áp. Nên kiểm tra thành phần khi chọn nước lọc.
Sử dụng chất kích thích khiến máu huyết lưu thông kém
Mong rằng những thông tin chia sẻ về “Uống gì để lưu thông máu huyết?” sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả tình trạng sức khỏe của bản thân và tìm ra giải pháp rèn luyện thể chất tốt nhất tại KingSport nhé!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp