Nước uống hạt é là một loại thức uống yêu thích của nhiều người bởi nó khá dễ uống và đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy tác dụng của hạt é ra sao và uống hạt é mỗi ngày có tốt không. Cùng Primer đi tìm lời giải đáp cho những câu hỏi này bạn nhé.
Tác dụng của nước hạt é đối với sức khỏe
Trước khi đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc uống hạt é mỗi ngày có tốt không, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những tác dụng của hạt é đối với sức khỏe bạn nhé. Dưới đây sẽ là các tác dụng của hạt é.
Bạn đang xem: Uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Những đối tượng không nên sử dụng hạt é
Ổn định chỉ số đường huyết
Hạt é có tác dụng lớn trong việc ổn định đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường type 1 và 2. Nhờ chứa lượng chất xơ dồi dào, sử dụng hạt é trước bữa ăn có thể ngăn chặn sự gia tăng đột ngột của lượng đường trong máu. Đồng thời làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thu carbohydrate trong ruột. Vậy nên hạt é được xem là thực phẩm giúp làm giảm nguy cơ phát triển của bệnh tiểu đường.
Giảm nồng độ cholesterol trong máu
Hạt é là một loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch bởi lượng chất xơ trong hạt é giúp làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Từ đó duy trì sự cân bằng cholesterol trong cơ thể và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng
Hạt é chứa nhiều chất xơ hòa tan khiến dạ dày no lâu hơn và hỗ trợ làm giảm chỉ số cơ thể. Chỉ 4g hạt é lại có chứa lượng chất xơ nhiều hơn cả một cây xà lách. Chính vì vậy mà uống nước hạt é trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm việc nạp calo vào cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Bổ máu
Sắt là một thành phần quan trọng của hemoglobin giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể để nuôi dưỡng các tế bào. Trong khi đó, hạt é lại chứa rất nhiều sắt. Vậy nên uống nước hạt é mỗi ngày sẽ giúp bổ máu, khắc phục tình trạng bệnh thiếu máu,…
Hỗ trợ làm giảm nồng độ estrogen
Hạt é có khả năng làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư do nồng độ estrogen cao.
Tăng cường sự tỉnh táo, tập trung
Trong hạt é có chứa lượng mangan dồi dào. Mangan sẽ kết hợp với các chất dẫn truyền thần kinh để kích thích não bộ hoạt động, từ đó tăng cường sự tỉnh táo, minh mẫn cho đầu óc, giúp bạn học tập và làm việc hiệu quả hơn.
Hỗ trợ điều trị bệnh về đường tiết niệu
Pha một muỗng hạt é vào nước cùng với một ít mật ong có thể điều trị bệnh lậu và nhiễm trùng bàng quang.
Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Hạt é có tác dụng làm mát và trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày, làm chậm sự di chuyển tự nhiên của ruột, giảm ợ chua, ợ nóng, và các cơn co thắt dạ dày.
Xem thêm : Ăn hoa quả đúng cách bạn đã biết chưa?
Khi được ngâm trong nước, hạt é sẽ nở ra và tạo thành một hỗn hợp đặc sệt giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
Chăm sóc da và tóc
Trong thành phần của hạt é có chứa một lượng đáng kể protein, magie, sắt, kẽm giúp tóc trở nên chắc khỏe và bóng mượt hơn. Khả năng chống oxy hóa của hạt é còn kích thích sự tăng sinh collagen, giúp ngăn ngừa lão hóa da và làm giảm tình trạng gãy rụng tóc.
Để dưỡng da hoặc chăm sóc vùng da bị bệnh, bạn có thể nghiền hạt é thành bột mịn và nấu với 2 muỗng canh dầu dừa trong khoảng 1 phút. Sau khi hỗn hợp này nguội, bạn chỉ cần xoa lên vùng da cần điều trị và thực hiện liên tục trong 15 – 20 ngày là sẽ khỏi.
Giảm stress và tăng ham muốn
Hạt é có khả năng cải thiện tâm trạng, giảm stress, giảm mệt mỏi và chứng đau nửa đầu. Không chỉ thế, nước hạt é còn có thể kích thích ham muốn ở cả nam và nữ.
Vậy uống hạt é mỗi ngày có tốt không?
Trước những lợi ích mà hạt é mang lại, nhiều người có mong muốn sử dụng nước hạt é thường xuyên vì nghĩ nó sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên theo khuyến cáo của các chuyên gia thì chúng ta không nên tiêu thụ hạt é quá mức cho phép. Mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 5 – 10g hạt é là tốt nhất. Hoặc mỗi tuần bạn có thể uống từ 3 – 5 lần nước hạt é và dùng xen kẽ với những thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Việc sử dụng hạt é không đúng cách, uống quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như chướng bụng, đầy bụng, buồn nôn,…. Vậy nên, bạn cần tuân thủ khuyến cáo của chuyên gia để tận dụng được hết những tác dụng mà hạt é mang lại cho sức khỏe.
Uống hạt é có mập không và cách giảm cân với hạt é
Như đã phân tích ở trên, nước hạt é có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Điều đó đồng nghĩa với việc uống hạt é không bị mập lên. Để sử dụng hạt é giảm cân, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
Pha hạt é với nước lọc
Nước hạt é nguyên chất có chứa rất ít calo nên bạn có thể yên tâm sử dụng loại nước này trong khẩu ăn uống mỗi ngày của mình. Bạn chỉ cần ngâm hạt é với nước trong khoảng 5 – 10 phút cho hạt é nở hết ra rồi đun sôi với 2 thìa cà phê đường và nước lọc trong khoảng 10 phút. Sau đó sử dụng trong các bữa phụ để thay thế cho việc ăn các món ăn vặt.
Lưu ý rằng, nước dùng để pha hạt é phải là nước sạch, tốt nhất là nước đã được lọc qua máy RO. Bởi lẽ, nguồn nước hiện nay đa phần đều nhiễm các tạp chất, chất độc hại, virus, vi khuẩn gây bệnh. Chính vì vậy mà bạn nên sử dụng máy lọc nước RO như máy lọc RO gia đình hoặc máy lọc RO công nghiệp để làm sạch nguồn nước trước khi sử dụng.
Trộn hạt é với các loại nước sốt, salad, pho mát ăn kiêng
Với cách làm này, bạn sẽ có một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà không chứa quá nhiều calo. Đây cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Pha hạt é với nước hoa quả, sữa chua, trà xanh
Xem thêm : Tội gây rối trật tự công cộng theo Bộ luật Hình sự
Bạn có thể ngâm hạt é trong nước ấm cho nó nở to rồi thêm các loại nước trái cây, trà xanh, sữa chua,…. vào đó. Lưu ý rằng khi pha đồ uống, bạn chỉ nên dùng đường ăn kiêng chứ không dùng đường kính trắng.
Pha hạt é với bột sắn dây
Để pha bột sắn dây với hạt é, bạn chỉ cần rửa qua hạt é, sau đó cho vào đun sôi trong khoảng 3 phút. Tiếp đó là thêm 3 thìa cà phê bột sắn dây vào và khuấy đều trên bếp cho tới khi đặc sánh lại là được. Chờ đến khi hỗn hợp nguội là bạn có thể sử dụng được. Bạn có thể dùng vào buổi sáng để thay thế cho bữa sáng.
Pha hạt é với nước chè xanh và nước quất
Trong quất có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất còn trong lá chè xanh lại chứa nhiều chất chống oxy hóa. Khi kết hợp hạt é, nước quất và trà xanh lại với nhau, chúng ta sẽ có một loại thức uống vừa giúp giảm cân, vừa giúp dưỡng da hiệu quả.
Để làm loại nước này, bạn chỉ cần rửa sạch lá chè rồi đun sôi lấy nước. Chờ đến khi nước nguội bớt thì đổ hạt é ngâm nước cho nở trước đó vào, Tiếp đó là thêm một ít nước quất và một chút đá vào để thưởng thức.
Những đối tượng không nên sử dụng hạt é
Hạt é tuy tốt cho sức khỏe nhưng không phải đối tượng nào cũng có thể sử dụng được. Dưới đây là một số trường hợp không nên sử dụng hạt é, đó là:
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai sử dụng hạt é có thể bị sảy thai vì hạt é có tính hàn và tính nhuận tràng cao.
Người đang dùng thuốc hoặc điều trị vết thương
Lượng chất xơ có trong hạt é có thể làm giảm khả năng hấp thụ thuốc trong cơ thể. Chính vì vậy nếu đang uống thuốc, bạn nên dùng hạt é trước hoặc sau khi uống thuốc khoảng 1 giờ.
Không chỉ vậy, hạt é còn làm chậm quá trình đông máu, đồng thời tăng nguy cơ chảy máu. Do đó, bạn cũng không nên uống hạt é trước hoặc sau phẫu thuật hoặc trong quá trình điều trị vết thương để tránh ảnh hưởng đến quá trình phẫu thuật và điều trị.
Người có vấn đề về đường tiêu hóa
Hạt é có khả năng hút nước mạnh nên nếu bạn đang gặp phải vấn đề về đường tiêu hóa, bạn không nên sử dụng loại hạt này. Ăn, uống hạt é có thể khiến bạn bị đầy bụng, buồn nôn, thậm chí là tắc ruột.
Vậy là Primer đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi uống hạt é mỗi ngày có tốt không. Để được tư vấn thêm về bài viết này hoặc các dòng máy lọc nước đang có tại Primer, các bạn hãy nhấc máy lên và liên hệ với chúng tôi theo số hotline 1900 98 98 35 bạn nhé.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp