Từ xưa đến nay, cam là một loại trái cây được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể uống nước cam tăng sức đề kháng và cải thiện các chức năng hoạt động của cơ thể. Sở dĩ, trong nước cam có chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, folate và một loạt các chất chống oxy hoá mạnh. Theo Bác sĩ Nguyễn Văn Tiến (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, hàm lượng vi khoáng và chất khoáng trong 100g cam thường bao gồm:
- 34mg canxi.
- 23mg phốt pho.
- 0,4mg sắt.
- 40mg vitamin C.
- 0,22mg kẽm.
- 30μg folat.
- 0.18μg vitamin E.
- 8μg vitamin A.
- 29μg β-carotene.
Nhờ bảng thành phần giàu chất dinh dưỡng mà việc uống nước cam điều độ có thể giúp bạn tăng sức đề kháng trong mùa dịch bệnh, đồng thời đạt được một số lợi ích sức khoẻ khác tiêu biểu sau đây:
Bạn đang xem: Uống nước cam có tăng sức đề kháng không?
- Giúp cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch, hỗ trợ giảm viêm nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ của lượng vitamin C có trong nước cam.
- Thúc đẩy sản xuất collagen nhờ bổ sung vitamin C từ nước cam, giúp duy trì và cải thiện làn da khỏe mạnh. Từ đó chống được các chất có hại xâm nhập vào cơ thể qua da. Hơn nữa, vitamin C trong nước cam cũng góp phần thúc đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương.
- Không những uống nước cam tăng sức đề kháng mà nó còn giúp cải thiện chức năng hoạt động của các tế bào miễn dịch và thực bào để chống lại các phần tử cũng như vi khuẩn gây hại.
- Uống nước cam tươi với lượng vừa phải giúp hỗ trợ sự phát triển và lưu thông của các tế bào lympho – tế bào miễn dịch trong cơ thể. Nhờ đó tấn công các chất có hại hoặc chất lạ gây phản ứng trong máu.
Một số nghiên cứu đã phát hiện lượng vitamin C trong nước cam có thể tác động đến vi rút gây cảm lạnh thông thường. Mặc dù uống nước cam không giúp chữa cảm lạnh, tuy nhiên nó có thể giúp bạn nhanh chóng vượt qua bệnh tật và giảm bớt mức độ nguy hiểm của các triệu chứng hơn.
Xem thêm : Các dạng đột biến số lượng nhiễm sắc thể
Ngoài ra, cũng có một số bằng chứng cho thấy, những người sử dụng vitamin C liều cao hoặc tiêm qua tĩnh mạch có thể làm giảm triệu chứng viêm phổi – một trong các bệnh hô hấp nghiêm trọng xảy ra do vi rút cúm H1N1 hoặc một số loại vi rút khác. Tuy vậy, những liều lượng trên đều cao hơn nhiều so với lượng bổ sung vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Hơn nữa các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên tiêu thụ loại vitamin C này ở liều cao, bao gồm cả đường uống. Việc dùng quá liều vitamin C có thể dẫn đến các tác dụng phụ nguy hiểm như tiêu chảy, buồn nôn, nôn ói, đau dạ dày,…
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp