Nước uống cần tây là một trong những thức uống nổi tiếng thế giới với thành phần chính là rau cần tây.
Nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào nước ép cần tây không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm đau và viêm, mà còn có thể tăng cường chức năng gan và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Bạn đang xem: NƯỚC UỐNG CẦN TÂY TỪ A-Z: TÁC DỤNG, TÁC HẠI, CÁCH DÙNG
Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu tìm hiểu về tất cả những gì bạn cần biết về nước uống cần tây, từ thành phần dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe, cách chế biến, cho đến những lưu ý để uống nước cần tây đúng cách và cảnh báo về tác hại tiềm ẩn của nó.
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA CẦN TÂY
Cần tây là một loại rau chứa nhiều nước, giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng của cần tây trên mỗi 100 gram:
- Năng lượng: 14 calo
- Carbohydrate: 3 gram
- Chất xơ: 1,6 gram
- Protein: 0,9 gram
- Chất béo: 0,2 gram
- Vitamin A: 37 mcg
- Vitamin C: 13 mg
- Kali: 260 mg
- Canxi: 40 mg
- Sắt: 0,3 mg
Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, các chất chống viêm và các chất chống ung thư. Chất xơ trong cần tây cũng có tác dụng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
NƯỚC ÉP CẦN TÂY CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Dưới đây là 10 lợi ích của nước ép cần tây mà bạn có thể tham khảo:
1. Bổ sung vitamin và khoáng chất: Nước ép cần tây là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin K, kali và folate. Các chất dinh dưỡng này giúp bổ sung năng lượng và giúp tăng cường chức năng cơ thể.
2. Giảm đau và viêm: Nước ép cần tây có tính kháng viêm và giảm đau, giúp giảm đau và viêm trong cơ thể.
3. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch: Nước uống cần tây chứa các chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
4. Tăng cường chức năng gan: Nước ép cần tây có thể giúp tăng cường chức năng gan, giúp cơ thể tiêu hóa và chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn.
5. Hỗ trợ giảm cân: Nước ép cần tây có chất xơ và nước, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn.
6. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa: Nước ép cần tây có khả năng thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón.
7. Giảm nguy cơ ung thư: Các chất chống oxy hóa trong nước ép cần tây giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
8. Hỗ trợ trị liệu bệnh tim mạch: Nước uống cần tây có khả năng giảm huyết áp và giúp cải thiện chức năng tim mạch.
9. Tăng cường sức khỏe não: Nước ép cần tây chứa chất flavonoid, giúp bảo vệ não khỏi tổn thương và cải thiện chức năng não.
10. Tăng cường sức khỏe da: Các chất dinh dưỡng trong nước uống cần tây giúp cải thiện sức khỏe da, giảm mụn và tăng cường độ đàn hồi của da.
Khi nói đến lợi ích sức khỏe của nước uống cần tây, chúng ta đang nhắc đến nước ép từ cần tây tươi sống, không thêm đường hoặc bất kỳ phụ gia hóa học nào.
Do đó, bạn có thể bỏ qua những câu hỏi “Rau cần tây nấu nước uống có tác dụng gì?”, “Uống nước cần tây luộc có tác dụng gì?” và chỉ tập trung vào nước ép cần tây tươi sống.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về nước uống cần tây tại website uy tín Medical Medium của Anthony William – “cha đẻ” phong trào nước ép cần tây.
TÁC HẠI CỦA NƯỚC ÉP CẦN TÂY
Nếu nước ép cần tây có nhiều tác dụng như vậy, uống nước cần tây nhiều có tốt không? Thực tế, nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc không thích hợp, nước ép cần tây cũng có thể gây ra một số vấn đề như sau:
1. Tác hại đối với đường huyết: Nước ép cần tây có chứa đường tự nhiên và có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên, nó cũng có thể gây tăng đường huyết nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc không kết hợp với các thực phẩm khác để kiểm soát đường huyết.
2. Kích thích tiêu hóa: Các thành phần trong cần tây như Apiin và Apigenin có thể kích thích tiêu hóa và làm tăng sự tiết acid trong dạ dày, gây ra khó chịu hoặc khó tiêu hóa đối với một số người.
3. Nguy hiểm đối với thai nhi: Việc tiêu thụ quá nhiều nước uống cần tây có thể gây nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai vì nó có thể kích thích sảy thai.
4. Tác hại đối với thận: Nếu tiêu thụ quá nhiều cần tây, nó có thể tạo ra các chất độc gây hại cho thận, do đó nên ăn cần tây một cách hợp lý để tránh gây hại đối với sức khỏe.
Vì vậy, để tận dụng được những lợi ích của cần tây và tránh những tác hại tiềm tàng, bạn nên tiêu thụ nước ép cần tây với một liều lượng hợp lý, đồng thời kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ nước ép cần tây.
NHỮNG NGƯỜI KHÔNG NÊN UỐNG CẦN TÂY
Mặc dù nước ép cần tây rất lành mạnh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, những người sau đây cần hạn chế hoặc không nên uống nước ép cần tây:
Xem thêm : Pod là gì trong Vận đơn đường biển
1. Người bị dị ứng với cần tây: Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu của phản ứng dị ứng sau khi ăn cần tây, như ngứa, phát ban hoặc khó thở, bạn nên tránh uống nước ép cần tây.
2. Người bị bệnh thận hoặc đang điều trị bệnh thận: Cần tây chứa nhiều kali, một loại khoáng chất có thể gây hại cho người bị bệnh thận hoặc đang điều trị bệnh thận. Việc tiêu thụ quá nhiều kali có thể gây tăng huyết áp và gây nguy hiểm cho sức khỏe.
3. Người bị tiểu đường: Nước ép cần tây chứa đường tự nhiên, do đó, người bị tiểu đường cần hạn chế tiêu thụ nước ép cần tây, hoặc uống chỉ khi được phép bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
4. Người đang sử dụng thuốc chống đông máu: Cần tây có thể tác động đến quá trình đông máu và gây ra các vấn đề về đông máu. Do đó, người đang sử dụng thuốc chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép cần tây.
5. Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: Trẻ em dưới 6 tháng tuổi không nên uống nước ép cần tây, vì chúng cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ sữa mẹ hoặc công thức dinh dưỡng.
6. Phụ nữ mang thai: Cần tây có thể kích thích các cơn co thắt trong tử cung và điều này gây nguy hiểm đối với thai nhi.
CÁCH CHẾ BIẾN NƯỚC UỐNG CẦN TÂY
Sử dụng máy ép rau củ quả
Để làm nước ép cần tây bằng máy ép, bạn có thể thực hiện các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- Lựa chọn cần tây tươi và sạch, cắt thành các miếng vừa phải để cho vào máy ép. Phần lá nên giữ lại để xào rau vì lá cần tây sẽ khiến món nước ép bị đắng và khó uống.
- Nếu muốn thêm hương vị cho nước ép, bạn có thể thêm một số nguyên liệu như táo, cà rốt, cải xoăn,… Tuy nhiên nước ép cần tây nguyên chất không mix vị sẽ mang lại công hiệu tốt nhất đối với sức khỏe.
Bước 2: Sử dụng máy ép
- Đặt máy ép trên mặt phẳng và đặt cốc chứa nước dưới vòi để thu nước ép.
- Cho cần tây và các nguyên liệu khác vào máy ép và đóng nắp lại.
- Bật máy ép và đợi cho đến khi nguyên liệu được ép ra hoàn toàn.
Bước 3: Uống nước ép và tận dụng bã ép
- Với phần nước ép vừa thu được, bạn có thể lọc qua rây một lượt cho mịn nếu muốn. Uống liền là tốt nhất.
- Bã ép cần tây có thể dùng để bón cây, cho vào súp rau củ…
Sử dụng máy xay sinh tố
Dưới đây là các bước làm nước ép cần tây bằng máy xay sinh tố:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- Lựa chọn cần tây tươi và sạch, cắt thành các miếng nhỏ để cho vào máy xay.
- Thêm một số nguyên liệu như táo, ổi, dưa chuột, dứa… nếu muốn tăng hương vị cho nước ép cần tây. .
Bước 2: Sử dụng máy xay sinh tố
- Cho cần tây và các nguyên liệu khác vào máy xay sinh tố.
- Thêm một ít nước vào máy xay để giúp việc xay dễ dàng hơn.
- Xay các nguyên liệu cho đến khi nhuyễn.
Bước 3: Lọc nước ép và tận dụng bã ép
- Sau khi xay, sử dụng rây hoặc một miếng vải mỏng để lọc nước ép.
- Tận dụng bã ép cần tây như đã chia sẻ ở trên.
Lưu ý: Khi làm nước ép cần tây, hãy lựa chọn cần tây tươi và sạch, vệ sinh đầy đủ các dụng cụ sử dụng để tránh nhiễm bẩn và bảo vệ sức khỏe của mình.
CÓ NÊN UỐNG NƯỚC ÉP CẦN TÂY MỖI NGÀY?
Nước ép cần tây tuyệt đối an toàn để uống hàng ngày (đối với những người không bị dị ứng hoặc thuộc nhóm không nên uống nước ép cần tây). Trên thực tế, cách tốt nhất để tận hưởng lợi ích tối đa của nó là bắt đầu mỗi ngày với khoảng 500ml nước ép cần tây tươi.
Với những người cần dùng cần tây để chữa bệnh, họ có thể tăng mức tiêu thụ hàng ngày lên gấp đôi, với điều kiện cơ thể đã quen uống 500ml nước ép cần tây mỗi ngày được một thời gian.
Nước ép cần tây hữu cơ là tốt nhất, nhưng nếu bạn không có điều kiện mua cần tây hữu cơ, chỉ cần đảm bảo ngâm rửa kỹ cần tây trước khi ép.
Việc uống nước ép cần tây mỗi ngày có thể có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng không nên coi đây là giải pháp duy nhất để cải thiện sức khỏe của mình.
UỐNG NƯỚC CẦN TÂY KHI NÀO?
Uống nước ép cần tây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho sức khỏe, nhưng có một số lời khuyên sau đây có thể giúp tăng cường lợi ích của việc tiêu thụ nước ép cần tây:
- Uống nước ép cần tây vào buổi sáng sẽ giúp kích thích tiêu hóa và giảm thiểu các vấn đề về tiêu hóa trong suốt cả ngày.
- Uống nước ép cần tây trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và đẩy lùi việc ăn quá nhiều trong bữa ăn.
- Uống nước ép cần tây sau khi tập thể dục có thể giúp tăng cường sức mạnh và khả năng phục hồi của cơ thể.
- Uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường giấc ngủ.
Uống nước ép cần tây vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy là lựa chọn phổ biến nhất. Lưu ý quan trọng là nên uống cần tây khi bụng rỗng, hệ tiêu hóa không phải xử lý các loại đồ ăn thức uống khác và cơ thể nhờ đó sẽ hấp thụ dinh dưỡng từ cần tây tươi sống hiệu quả hơn.
UỐNG NƯỚC CẦN TÂY CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
Uống nước ép cần tây có thể giúp giảm cân do chứa hàm lượng calo thấp, ít đường và chất béo nhưng lại giàu chất xơ và nước. Điều này giúp bạn cảm thấy no hơn khi uống nước ép cần tây mà không ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ trong suốt cả ngày.
Ngoài ra, cần tây cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin K, kali, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến cân nặng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, điều quan trọng khi uống nước cần tây giảm cân là bạn vẫn phải đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày ở mức phù hợp. Nếu bạn ỷ lại vào tác dụng hỗ trợ giảm cân của nước ép cần tây và ăn uống vô tội vạ, cân nặng có thể còn tăng lên.
Muốn uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân, bạn có thể tuân theo các bước sau:
1. Chọn nguyên liệu tươi và chất lượng tốt: Chọn cần tây tươi và chất lượng tốt để tạo nước ép. Cần tây nên được rửa sạch và cắt nhỏ trước khi đưa vào máy ép.
2. Sử dụng máy ép chậm hoặc mua nước ép lạnh (bằng công nghệ ép lạnh thủy lực): Đây là cách làm nước uống cần tây giảm cân nhằm tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng của cần tây.
Xem thêm : Củng cố kiến thức
3. Không thêm đường: Nước ép cần tây tự nhiên đã có vị ngọt nhẹ và không cần phải thêm đường. Thêm đường sẽ làm tăng lượng calo và giảm hiệu quả giảm cân.
Nếu thấy quá khó uống, vài hôm đầu bạn có thể mix táo, dứa hoặc pha nước uống cần tây mật ong, rồi dần dần làm quen với vị nguyên bản của cần tây.
4. Uống nước ép cần tây giảm cân đúng lúc: Thời điểm thích hợp để uống nước ép cần tây trước bữa ăn hoặc vào sáng sớm. Điều này có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc ăn quá nhiều trong bữa ăn.
5. Uống liên tục trong một thời gian nhất định: Thực hiện thử thách 7 ngày uống nước ép cần tây hoặc 21 ngày uống nước ép cần tây mới có thể mang lại hiệu quả. Bạn không thể trông chờ cân nặng giảm xuống chỉ sau 1-2 ngày.
6. Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Nước uống cần tây chỉ là một phần của chế độ giảm cân lành mạnh. Bạn cần kết hợp uống nước ép cần tây với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục thường xuyên.
Lưu ý rằng uống nước ép cần tây không phải là phương pháp giảm cân duy nhất và không được coi là thuốc chữa bệnh.
Nếu có bất kỳ vấn đề liên quan đến sức khỏe, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống nào.
LIỆU TRÌNH NƯỚC ÉP CẦN TÂY
True Juice là đơn vị cung cấp nước ép lạnh hữu cơ, với mục tiêu mang đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng cao và giúp cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.
Một trong những liệu trình được khách hàng True Juice phản hồi tốt nhất là liệu trình 21 ngày thanh lọc với nước ép cần tây nguyên chất, giúp chữa lành cơ thể từ sâu bên trong, một cách hoàn toàn tự nhiên và an toàn.
Trong 21 ngày, khách hàng sẽ được cung cấp 2 chai nước ép cần tây nguyên chất mỗi ngày (tổng liệu trình 42 chai), sử dụng nguồn cần tây canh tác hữu cơ và công nghệ ép lạnh thủy lực tiên tiến nhất thế giới. Nhờ đó, sản phẩm nước ép cần tây tại True Juice giữ được trọn vẹn enzyme – vitamin – khoáng chất tươi sống từ cần tây.
Liệu trình này được thiết kế để giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó còn giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể.
NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ
0971 769 875
KẾT LUẬN
Nước ép cần tây được coi là một trong những thức uống lành mạnh nhất hành tinh để giúp bạn duy trì sức khỏe và lối sống cân bằng. Nước ép cần tây có công hiệu rất mạnh mẽ đối với cơ thể, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu sử dụng quá nhiều, không đúng cách hoặc không đúng đối tượng phù hợp.
Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin về nước ép cần tây. Hãy bắt đầu thực hiện thói quen uống nước ép cần tây mỗi ngày và tận dụng tối đa những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
Xem thêm bài viết:
NƯỚC UỐNG GIẢM MỠ BỤNG – 10 CÔNG THỨC DỄ LÀM TẠI NHÀ
NƯỚC UỐNG GIẢM CÂN SAU SINH – TOP 5 CÔNG THỨC 2023
NƯỚC UỐNG GIẢM MỠ MÁU-TOP 10 CÔNG THỨC HIỆU QUẢ 2023
NƯỚC UỐNG GIẢM CÂN – TOP 16 CÔNG THỨC GIẢM MỠ, THON EO
NƯỚC DETOX – 7 CÔNG THỨC GIẢM CÂN, ĐẸP DA CHO NGƯỜI MỚI
NƯỚC UỐNG ĐẸP DA – TOP 10 NƯỚC UỐNG CHỐNG LÃO HÓA 2023
NƯỚC UỐNG MÁT GAN – 15 CÔNG THỨC GIÚP GIẢM ĐỘC HIỆU QUẢ
17 LOẠI NƯỚC UỐNG TỐT CHO SỨC KHỎE VÀ LƯU Ý SỬ DỤNG
UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH TRONG 7 NGÀY
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp