Nhiều người tin rằng việc uống và ăn sau buổi tối không phải là một ý tưởng tốt cho sức khỏe của họ. Tuy nhiên,có một loại nước uống có khả năng cải thiện giấc ngủ và giúp duy trì một lối sống lành mạnh. Việc uống một cốc nước chanh trước khi lên giường sẽ cung cấp nhiều lợi ích và giúp cơ thể thải độc vào ban đêm.
Chanh cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh. Một cách để hấp thu chúng tốt nhất khi uống chúng trong nước. Và thời gian tốt nhất để uống nó là trước khi bạn đi ngủ. Nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, và dưới đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu về lợi ích cũng như tác hại có thể gặp khi uống nước chanh :
Bạn đang xem: Có Nên Uống Nước Chanh Vào Buổi Tối Trước Khi Đi Ngủ? – YBOX
Giá trị dinh dưỡng một cốc nước chanh:
*Phần trăm giá trị được dựa trên chế độ ăn uống 2.000 calo.Giá trị hằng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn phụ thuộc vào lượng calo cơ thể cần. Có nhiều lợi ích từ việc uống nước chanh, nhờ vào chất dinh dưỡng bạn tìm thấy trong các loại quả có múi. Nó không có chất béo bão hòa hay cholesterol và rất là ít natri, nhưng đây là nguồn chứa nhiều axit folic và Kali.
Hàm lượng vitamin C cao là một lí do chính tạo nên giá trị dinh dưỡng và lợi ích của nó.
Lợi ích của việc uống nước chanh trước khi đi ngủ và tác hại:
1) Duy trì giấc ngủ
Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất của cơ thể và bổ sung các chất đã sử dụng trong một ngày.
Điều này giúp ổn định lượng hormones, tăng mức năng lượng ,giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy được bổ sung và hồi phục vào sáng hôm sau.
Xem thêm : Hợp pháp hóa lãnh sự tiếng anh là gì? Những điều cần biết
Theo thời gian, uống nước chanh trước khi đi ngủ làm cho giấc ngủ của bạn trở nên sâu hơn.Mặt khác, nó làm cho bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng.Vì lí do này, một số chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm.
2) Đốt calo.
uống cốc nước chanh ấm trước khi đi ngủ được xem là một ý tưởng tốt, tuy nhiên có một vài gợi ý khi dùng nó với nước lạnh sẽ giúp bạn giảm được vài Kg.Dựa trên ý tưởng nước là một chất đốt calo tự nhiên, và việc nhâm nhi một cốc nước lạnh sẽ đốt cháy thêm lượng calo.
Khi uống một cốc nước chanh lạnh, cơ thể sẽ cần làm việc nhiều hơn để cơ thể ấm lên, tăng mức độ trao đổi chất. Nhưng việc uống nước lạnh ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
3) Tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước chanh vào buổi tối cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho toàn bộ cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mà nước chanh cung cấp. Giúp tăng cường hệ miễn dịch và cũng rất tốt cho da.
Vitamin C cũng được biết đến như một axit ascorbic tăng cường hệ miễn dịch bằng cách tấn công axit nucleic của bất kì một virut nào có thể có trong cơ thể.
Vitamin C sẽ chiến đấu với các virut cho đến khi chúng chết và không còn là mối đe dọa với hệ miễn dịch.Vitamin C cũng được biết đến như là kích thích việc sản sinh các tế bào bạch cầu, và là yếu tố quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể.
4) Phục hồi sức khỏe
Xem thêm : Tốc độ tối đa cho phép các loại xe khi tham gia giao thông là bao nhiêu?
Vì cơ thể chủ yếu là nước, nên ta cần duy trì lượng nước cần thiết dùng cho hoạt động trong ngày. Trong khi ngủ, cơ thể không làm việc hết sức, vì vậy nó không cần bài tiết nhiều chất lỏng.Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp bạn nạp lại lượng cần thiết và bù lại những gì đã mất trong ngày.Giữ cơ thể hydrat hóa sẽ giúp bơm máu từ các mạch máu đến các cơ, do đó giúp các cơ hoạt động hiệu quả hơn.
5) Hỗ trợ việc tiêu hóa.
Có một ly nước chanh trước khi đi ngủ giúp điều chỉnh sự co bóp của ruột và cải thiện hệ tiêu hóa. Theo thời gian, nếu việc uống nước chanh được duy trì đều đặn các vấn đề về táo bón có thể giảm đi.
Nước chanh cũng tằng cường việc hấp thu chất dinh dưỡng, làm giảm triệu chứng đầy hơi. Nước chanh kích thích gan và có lợi cho chức năng của enzyme trong cơ thể.
6) Cải thiện tâm trạng
Các ion điện tích âm được tìm thấy trong quả chanh có tác dụng làm tang mức năng lượng trong cơ thể và làm việc với tâm trạng hứng khởi. Nước chanh giúp oxy hóa cơ thể, điều này cũng làm tăng mức năng lượng.
Vì vậy, lần sau khi mà bạn cảm thấy chán nản, một ly nước chanh có thể giúp bạn, nhưng bạn nên uống nó vào buổi sáng
7) Thanh lọc cơ thể
Nước chanh được coi là loại thuốc lợi tiểu có khả năng loại bỏ các chất độc ra ngoài cơ thể. Uống một ly nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ cho phép cơ thể thanh lọc một cách từ từ trong suốt quá trình ngủ.
Hàng ngày, cơ thể tiếp xúc với nhiều chất độc khác nhau thông qua nước uống hay không khí ta hít vào và nó có thể được đào thải bằng một ly nước chanh trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, một nhược điểm là vào ban đêm bạn vẫn phải vào nhà vệ sinh để tìm sự cứu trợ J
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp