Bạn có hay uống nước chanh hàng ngày không? Thông thường, bạn hay uống nước chanh vào thời điểm nào trong ngày, buổi sáng, buổi tối hay là buổi trưa? Trên thực tế thì nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu bạn uống sai thời điểm thì sẽ gây ra một số tác dụng phụ. Bài viết này, Primer sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi nên uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất? Vì vậy, hãy theo dõi bài viết của chúng tôi để biết thêm thông tin bạn nhé!
Nước chanh có tác dụng gì?
Trước khi trả lời câu hỏi uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những lợi ích của việc uống nước chanh bạn nhé. Để nắm được đầy đủ các công dụng mà nước chanh mang lại cho cơ thể của chúng ta, Primer đã liệt kê chi tiết qua phần thông tin sau đây:
Bạn đang xem: Uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất? Lưu ý cần biết
Nước chanh giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong quả chanh chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Vì vậy nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại virus gây cảm lạnh và cúm. Bổ sung vitamin C từ chanh sẽ làm giảm tỷ lệ cảm lạnh hoặc làm giảm thời gian bị cảm lạnh.
Vitamin C còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở những người đang trải qua các hoạt động thể chất khắc nghiệt. Sử dụng chanh pha với nước nóng kết hợp cùng một thìa mật ong sẽ làm giảm ho hoặc cảm lạnh bạn nhé.
Nước chanh giúp kiểm soát cân nặng của bạn
Chanh được xem là một loại thực phẩm giảm cân vì nó chứa chất xơ pectin hòa tan, hoạt chất này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, trong chanh có chứa nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể. Kết hợp nước nóng với chanh để dùng sau khi ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Uống nước chanh giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận
Acid citric có trong quả chanh sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận. Chúng hoạt động bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng pH nước tiểu. Đây là môi trường mà sỏi khó có thể hình thành được. Chỉ cần uống 1/2 cốc nước chanh mỗi ngày là bạn có thể cung cấp đủ axit citric để giúp cơ thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi.
Nước chanh giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Chanh chứa 10% carb, chủ yếu ở dạng chất xơ hòa tan và đường đơn giản. Pectin là loại chất xơ chính trong chanh. Đây là một dạng chất xơ hòa tan có thể cải thiện được sức khỏe đường ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Điều này có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu.
Nước chanh giúp cải thiện tình trạng da
Vitamin C có trong chanh đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen để bảo vệ da. Khi bạn ăn thức ăn có chứa chanh thì lượng vitamin C từ chanh sẽ giúp chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Ngoài ra vitamin C còn có tác dụng làm giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu tổng thể của da.
Nước chanh giúp tăng cường chức năng phục hồi và giúp hơi thở thơm mát
Chanh có thể giúp chữa lành da khi bị viêm hoặc mẩn đỏ. Bên cạnh đó thì lượng vitamin C có trong chanh còn giúp mang lại cảm giác thoải mái khi uống và giúp cho hơi thở của bạn thơm mát, ngăn ngừa hôi miệng.
Nước chanh giúp lợi tiểu
Xem thêm : Những việc làm để bảo vệ môi trường
Uống nước chanh sẽ giúp thải các chất độc có trong thận, giúp lợi tiểu và làm sạch thận. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng nước chanh để uống quá nhiều trong một ngày nhé.
Vậy uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất?
Nên uống nước chanh vào thời điểm nào trong ngày để nhận lại được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của chúng ta?
– Uống nước chanh sau khi thức dậy: Lúc này dạ dày của chúng ta đang trống rỗng, vì vậy hãy dùng 1 ly nước chanh mật ong để cải thiện chứng táo bón, làm sạch dạ dày và bổ sung vitamin C cho một ngày làm việc hiệu quả hơn bạn nhé. Tuy nhiên, bạn chỉ nên pha một vài giọt nước cốt chanh chứ không nên lạm dụng quá nhiều bởi nó sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
– Uống nước chanh sau bữa ăn: Bạn có thể sử dụng 1 ly nước chanh sau bữa ăn (sáng, trưa, tối) khoảng 1,5 – 2 tiếng. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình tiêu hóa thức ăn trong cơ thể bạn.
– Uống nước chanh vào buổi tối: Có thể uống chanh kết hợp với mật ong vào buổi tối nhưng bạn chỉ nên uống 1 ly trước 8 – 9h tối và không nên uống nước chanh quá muộn. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Uống nước chanh như thế nào là đúng cách?
Thông thường mọi người sẽ pha chanh với đường và uống, tuy nhiên thì cách này lại khiến cơ thể dung nạp đường quá nhiều dẫn đến một số bệnh như tiểu đường, tim mạch…. Vậy cần uống nước chanh thế nào cho đúng?
Uống nước chanh pha loãng
Đây được xem là cách uống thông dụng và phổ biến nhất hiện nay. Bạn chỉ cần pha 500ml nước lọc với nửa quả chanh là được. Nên dùng nước ấm để cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Uống nước chanh pha loãng hàng ngày sẽ giúp cho da bạn hồng hào và tươi sáng hơn.
Uống nước chanh kết hợp muối
Tương tự với nước chanh pha loãng thì nước chanh kết cùng muối cũng giúp bạn có làn da hồng hào và mịn màng hơn. Cách pha thì bạn chỉ cần sử dụng nửa quả chanh pha cùng 250ml nước ấm, sau đó thêm chút muối theo khẩu vị là hoàn thành.
Cách này còn giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, đặc biệt là giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Kết hợp mật ong với nước chanh
Trong mật ong chứa hàm lượng vitamin và các chất chống oxy hóa cao. Việc kết hợp chanh và mật ong với nhau sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như là thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da và giảm cân…
Xem thêm : Uống cafe vào buổi tối có giảm cân không?
Cách pha chanh mật ong như sau: Sử dụng nửa quả chanh kết hợp cùng 2 thìa mật ong, sau đó khuấy đều với nước ấm để mật ong và nước chanh tan vào nhau. Nên uống vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy để có hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý khi uống nước chanh để đảm bảo hiệu quả và an toàn
Không nên uống nước chanh vào buổi sáng
Phương pháp giảm cân được nhiều người ưa chuộng đó là uống một cốc nước chanh vào buổi sáng. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày nếu bạn uống nước chanh lạnh và uống vào lúc đói. Nó có thể dẫn đến tình trạng đau dạ dày, gây ra chứng rối loạn trào ngược dạ dày thực quản. Bởi lẽ, tính axit trong nước chanh có thể gây ợ nóng, buồn nôn và nôn. Vậy nên bạn cần phải pha chanh với nước ấm và thêm vài giọt mật ong nếu bạn không bị đau dạ dày.
Không nên uống nước chanh vào buổi tối, trước khi đi ngủ
Chanh chứa nhiều axit nên uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến những người bị loét miệng và tình trạng đi tiểu nhiều lần.
Bên cạnh đó thì chanh có tính axit cao nên việc sử dụng thường xuyên có thể làm mòn men răng của bạn, làm răng của bạn có màu vàng và có cảm giác thô khi bạn chạm vào lưỡi. Vì vậy, bạn có thể uống nước chanh bằng ống hút để cắt giảm việc tiếp xúc với axit trên răng của bạn.
Axit trong chanh khi đi vào dạ dày sẽ gây hiện tượng kích thích dạ dày khiến dịch axit tiết ra nhiều hơn và gây nên chứng ợ chua. Đối với những người đang mắc bệnh về dạ dày thì không nên uống nước chanh vào buổi sáng hoặc là chỉ nên uống 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần uống chỉ nên sử dụng vài giọt nước cốt chanh.
Thay vì sử dụng lượng nước chanh, bạn hãy ngâm một lát chanh trong một bình nước lớn, vị chanh lúc này sẽ rất nhạt và về cơ bản nó không gây hại cho dạ dày.
Không pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc nước quá nóng
Bạn nên hạn chế sử dụng nước chanh đá lúc mệt bởi nó có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể, điều này dẫn đến đau rát cổ họng. Ngược lại, nếu pha chanh với nước nóng thì nhiệt độ cao có thể làm cho các enzym có lợi trong quả chanh bị phá vỡ và không đem lại hiệu quả khi uống.
Vậy nên, bạn không nên pha nước chanh quá nóng hoặc quá lạnh để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Đồng thời sử dụng chanh đúng chừng mực, đối với người lớn từ 4 quả/tuần và trẻ em từ 2 quả/tuần để đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt, bạn cần sử dụng nguồn nước sạch được lọc qua máy lọc công nghiệp để có thể loại bỏ hết các chất độc hại có trong nước, từ đó giúp đảm bảo chất lượng nước uống tốt nhất.
Qua bài viết của Primer, chúng tôi mong rằng các bạn đã nắm được câu trả lời cho thắc mắc nên uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất. Chanh là nguồn cung cấp Vitamin C, polyphenol và các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Do đó, hãy duy trì uống nước chanh mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh lý bạn nhé.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp