Bạn băn khoăn uống nước đậu đen và gạo lứt rang có tốt không? Bạn đang tìm kiếm công thức làm đẹp da từ đậu đen và gạo lứt? Bạn muốn tận dụng hai nguyên liệu này tại nhà hiệu quả nhưng chưa có nhiều kinh nghiệm? Theo dõi bài viết dưới đây để được chia sẻ những lợi ích khi uống nước đỗ đen và gạo lứt rang cũng như công thức làm món đồ uống bổ dưỡng này.
1. Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả
Trong đậu đen và gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hoá như: chất xơ, Vitamin B1, B3, B6, Vitamin E, magie, sắt,v.v.. Không chỉ vậy, với sự dồi dào về hàm lượng chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế được sự thèm ăn của bạn. Thông qua đó, lượng calo tích trữ trong cơ thể cũng dần giảm đi, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bạn đang xem: Uống Nước Đậu Đen Và Gạo Lứt Rang Có Tốt Không?
2. Tăng Cường Sự Trao Đổi Chất
Chất xơ và khoáng chất có trong gạo lứt và đỗ đen là thành phần quan trọng giúp quá trình trao đổi chất được trơn tru hơn. Thông qua việc trao đổi chất mạnh mẽ giúp lọc sạch máu, thải độc gan hiệu quả, mang đến cho bạn một cơ thể thon gọn và săn chắc.
3. Kiểm Soát Lượng Đường Trong Máu
Chất xơ và khoáng chất cũng hỗ trợ quá trình cân bằng lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
4. Giảm các Cholesterol Xấu
Nhờ trao đổi chất trong cơ thể nên những cholesterol xấu (nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường, béo phì, huyết áp, tim mạch,v.v..) cũng dần được đào thải qua cơ thể. Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng các món ăn từ gạo lứt và đậu đen để thay thế cho các thức ăn chứa nhiều chất béo khác.
5. Ngăn Ngừa Bệnh Sỏi Thận
Xem thêm : Trung tâm đăng kiểm làm cả thứ Bảy, Chủ nhật phục vụ người dân
Uống nước đậu đen và gạo lứt không chỉ cung cấp nước cho cơ thể, giúp đào thải muối và cặn thức ăn mà còn có các chất xơ giúp tiêu hoá thức ăn dễ dàng hơn. Thông qua đó, cơ thể không kết tinh được các tinh thể muối dễ dàng, giúp ngăn ngừa được bệnh sỏi thận hiệu quả.
6. Ngăn Ngừa Oxy Hoá
Trong đậu đen và gạo lứt chứa nhiều các loại vitamin giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, giúp cơ luôn căng mọng và mịn màng. Đồng thời, trong đậu đen xanh lòng còn chứa Selenium hỗ trợ phòng chống ung thư rất tốt.
7. Giúp Xương Và Răng Chắc Khoẻ
Trong đậu đen có chứa nhiều khoáng chất như canxi, photpho, sắt, kẽm, magie,v.v.. Đây đều là những thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Do đó, uống nước đậu đen thường xuyên sẽ giúp xương và răng phát triển rắn chắc hơn.
8. Ngăn Ngừa Bệnh Do Acid Uric
Lượng Acid Uric tăng cao trong máu là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về xương khớp, đặc biệt là gout. Tuy nhiên, việc uống nước đậu đen và gạo lứt ra sẽ hỗ trợ điều hoà chất trong máu cũng như lọc máu, đào thải chất độc, giúp giảm hàm lượng acid uric cũng như ngăn ngừa các bệnh do chúng gây nên.
9. Giúp Da Căng Mọng Và Mịn Màng
Thức uống từ gạo lứt và đậu đen cung cấp nước cho cơ thể, đào thải độc tố qua da giúp da trắng sáng từng ngày. Đồng thời, với thức uống bổ dưỡng này, bạn hoàn toàn loại bỏ được thói quen sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền mà gây hại cho sức khoẻ.
Cách Làm Nước Gạo Lứt Và Đậu Đen Rang
Xem thêm : Nước ta gồm những loại rừng nào?
Có thể thấy được rằng, nước gạo lứt và đậu đen rang có rất nhiều công dụng, lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, làm thế nào để chế biến đơn giản, tốt cho sức khoẻ, giữ được tối đa các chất dinh dưỡng. Các bạn có thể làm theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Chuẩn bị 100g gạo lứt và 100g đỗ đen.
- Bước 2: Rửa sạch với nước và loại bỏ những hạt hỏng.
- Bước 3: Rang lần lượt gạo lứt và đỗ đen trên lửa nhỏ đến khi có màu vàng và mùi thơm.
- Bước 4: Cho cả gạo lứt và đậu đen vào nồi để đun sôi, sau đó để nguội khoảng 10 phút.
- Bước 5: Dùng rây lọc bã đậu đen và gạo lứt.
- Bước 6: Bảo quản nước đậu đen – gạo lứt trong tủ lạnh.
Tổng Kết
Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã biết được nước gạo lứt đỗ đen rang có tác dụng gì. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo để được chia sẻ nhiều kiến thức hay và thú vị hơn nhé! Chúc bạn may mắn!
–
? Xem thêm: Uống Nước Đậu Đen Rang Có Tác Dụng Gì?
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp