Như chúng ta đã biết, căn bệnh mất ngủ có nhiều nguyên nhân gây nên. Có thể là do gặp áp lực trong công việc, do sức khỏe cơ thể không tốt, một số tác động từ bên ngoài như tiếng ồn, nệm hoặc gối nằm không phù hợp gây đau nhức,… Tác hại của việc mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của bất kỳ người bệnh nào.
Uống trà gì dễ ngủ? Trà an thần dễ ngủ hay trà trị mất ngủ, trà uống dễ ngủ là loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ diễn ra nhanh hơn, ngủ sâu hơn, các bệnh nhân mất ngủ có thể tham khảo và sử dụng hằng ngày. Hãy cùng Nệm Thuần Việt tham khảo trong bài viết dưới đây nhé.
Bạn đang xem: Uống trà gì dễ ngủ- 5 loại trà an thần dễ ngủ, trà trị mất ngủ – giúp ngủ ngon hơn
Uống trà gì dễ ngủ – 5 Loại trà an thần trị mất ngủ hiệu quả giúp ngủ ngon hơn
Sau đây Nệm Thuần Việt xin gửi đến các bạn các loại thức uống dễ ngủ cụ thể là 5 loại trà trị mất ngủ, tác dụng cũng như cách chế biến cụ thể.
1. Tim sen trà chữa mất ngủ
Uống gì dễ ngủ? Tim sen (tâm sen) là nguyên liệu hết sức quen thuộc trong đời sống sinh hoạt, là loại trà an thần dễ ngủ, trà trị mất ngủ. Trong tim sen có chứa 2 chất quan trọng là Nuciferin và Nelumbin có tác dụng duy trì chức năng trong cơ thể. Tim sen có thể chữa được các chứng đau đầu, chóng mặt, tim loạn nhịp, đặc biệt hơn là giúp cơ thể được thư giãn, đi vào giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Có hai cách chế biến trà tim sen trị mất ngủ như sau:
– Cách 1: Dùng 3 đến 5 gram tim sen sấy khô, chần nhanh qua nước sôi cho sạch bụi bẩn, đổ bỏ nước đó. Dùng từ 150 đến 200 ml nước sôi cho vào và hãm tim sen vài phút, dùng khi còn nóng.
– Cách 2: Dùng 5 gram tim sen và 10 gram táo nhân sao thơm, sử dụng 20 gram lá vông phơi khô sau đó nghiền nguyễn thành bột. 10 gram hoa nhài.
Cho tất cả nguyên liệu trên vào 1 lít nước sôi, hãm trà trị mất ngủ trong vòng vài phút. Sử dụng khi trà còn ấm hoặc có thể chia thành nhiều lần uống trong ngày.
Lưu ý: Trà tim sen trị mất ngủ có vị đắng, tính hàn nên những người hư nhiệt không nên sử dụng quá nhiều. Khi sử dụng trà có thể thêm một ít đường phèn cho dễ uống.
2. Trà uống dễ ngủ -Trà hoa cúc
Tiếp tục với câu hỏi uống gì dễ ngủ. Trong trà hoa cúc có chứa thành phần chống oxy hóa, Bisabolol, các kháng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, cũng là loại trà trị mất ngủ, trà uống dễ ngủ giúp an thần. Trà hoa cúc có thể phòng ngừa và hỗ trợ tốt cho những người hay mắc chứng đau đầu, hoa mắt chóng mặt, có tác dụng tuyệt vời giúp thanh nhiệt giải độc, hạ hỏa, giải tỏa căng thẳng giúp người bệnh mất ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn, không bị thức giấc nhiều lần.
Hiện nay trên thị trường sản xuất nhiều cách sử dụng trà hoa cúc sử dụng trà trị mất ngủ khác nhau, các bạn có thể dễ dàng lựa chọn
– Cách 1: Sử dụng các loại trà hoa cúc đã qua chế biến thành dạng bột hòa tan hoặc túi lọc, chỉ cần cho vào nước sôi và đợi khoảng 1 – 2 phút là có thể sử dụng được ngay, rất nhanh chóng và tiện lợi. Trà hoa cúc qua chế biến sẵn vẫn giữ được những công dụng vốn có của nó.
– Cách 2: Dùng 10 gram hoa cúc sấy khô, 2 – 3 gram cam thảo, 1 thìa cafe mật ong, nếu thích uống ngọt có thể sử dụng thêm 1 thìa đường.
Cho hoa cúc và cam thảo vào 300 ml nước đun sôi, để hỗn hợp trà nguội thêm mật ong và đường vào, dùng ngay khi còn ấm hoặc để lạnh tùy thích.
Xem thêm : Đồng vị là những nguyên tử của cùng một nguyên tố hóa học, nhưng khác nhau về
Lưu ý: Trà an thần dễ ngủ, trà uống dễ ngủ, Trà hoa cúc có mùi thơm, vị ngọt thanh dễ uống tuy nhiên một số đối tượng cần phải lưu ý khi sử dụng trà như sau:
– Những người có tiền sử bệnh về rối loạn đông máu không nên sử dụng do trong hoa cúc có chứa thành phần Coumarin, có thể kích thích gây chảy máu.
– Các đối tượng mang thai ở giai đoạn đầu thai kỳ cũng cần lưu ý liều lượng khi sử dụng
– Những người bị dị ứng phấn hoa, bị lạnh bụng, chướng bụng, huyết áp thấp, hen suyễn, gan yếu cũng không nên sử dụng trà hoa cúc quá nhiều.
—>Đọc ngay LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRỊ MẤT NGỦ? TRỊ CHỨNG KHÓ NGỦ
3. Trà hoa nhài trị mất ngủ hiệu quả giúp ngủ ngon
Uống gì dễ ngủ? Trà hoa nhài có vị đắng, tính hàn gần giống với tim sen. Trà hoa nhài có tác dụng thanh mát cơ thể trà trị mất ngủ, trà an thần dễ ngủ thư giãn hệ thần kinh, giúp người mất ngủ có thể dễ dàng có được một giấc giúp ngủ ngon hơn, thư thái hoàn toàn.
Trà hoa nhài – trà trị mất ngủ có hai cách sử dụng áp dụng cho các đối tượng mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính
– Cách 1: Dành cho đối tượng mất ngủ cấp tính Dùng 10 gram hoa nhài cùng với 10 gram tim sen, 12 gram hạt muồng. Trộn 3 thành phần trên đun sôi kỹ, chiết lấy nước uống. Chia nhỏ thành 3 lần uống trong ngày và uống liên tục trong vòng 3 đến 5 ngày thì tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.
– Cách 2: Dành cho đối tượng mất ngủ mãn tính Sử dụng phần rễ hoa nhài từ 100 đến 200 gram, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35 đến 45 độ. Để ngâm rễ hoa nhài trong rượu vài ngày cho phát huy tốt nhất hiệu quả. Mỗi ngày trước khi đi ngủ uống 10 – 20 ml rượu để có một giấc ngủ nhanh và ngon hơn. Nếu không thể uống được rượu, các bạn có thể cho trực tiếp rễ hoa nhài vào nấu thành nước uống.
Lưu ý: – Cũng giống như trà hoa cúc, các đối tượng phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ không nên lạm dụng trà hoa nhài.
– Không dùng trà hoa nhài với liều lượng quá cao, không sử dụng khi bụng đang đói, những đối tượng có axit dạ dày cao cũng nên thận trọng khi sử dụng.
—> Đọc ngay Tiêu chí mua nệm cao su Kim Đan, nên mua ở đâu?
4. Uống Trà gừng giúp dễ ngủ
Uống gì dễ ngủ? Gừng là loại nguyên liệu quen thuộc để chế biến các món ăn trong gia đình Việt. Nó là loại thuốc rất an toàn cho sức khỏe, các tác dụng giúp an thần, giảm stress, trà uống dễ ngủ, chữa mất ngủ hiệu quả.
Do là loại nguyên liệu gần gũi và quen thuộc, lại rất dễ trồng nên được đưa vào sản xuất thành nhiều loại sản phẩm khác nhau như trà gừng sấy khô, trà túi lọc,… nhưng để phát huy tốt nhất công dụng của gừng thì nên sử dụng củ gừng còn tươi, đủ độ già.
Xem thêm : Học viện Quân Y ra trường làm gì? Thu nhập của bác sĩ quân y?
– Cách 1: Bạn sử dụng ½ củ gừng tươi, rửa sạch, cạo bỏ lớp vỏ để tránh bụi bẩn đất cát. Cho gừng vào 500ml nước sôi, để trong vòng 3 – 5 phút, có thể cho thêm 1 ít đường để kích thích vị giác.
Nước trà gừng này nên sử dụng vào buổi sáng hoặc buổi chiều sau giờ cơm. Trà gừng tốt nhất là uống khi còn nóng, có thể hâm nóng lại nhiều lần mà không làm ảnh hưởng đến chất lượng trà.
– Cách 2: Các bạn cũng sử dụng khoảng nửa củ gừng tươi, làm sạch vỏ, đập nát. Cho gừng vào 500ml nước ấm và hãm trà trong vòng 3 – 5 phút. Cho khoảng 1 thìa cà phê muối ăn vào, khuấy đều và thưởng thức. Dùng trà gừng muối và buổi chiều và đêm trước khi ngủ làm ấm cơ thể, kích thích quá trình tiêu hóa, làm thư giãn cơ thể giúp những bệnh nhân mất ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn, thoải mái hơn.
Lưu ý: – Khi sử dụng trà trị mất ngủ, Trà gừng khi sử dụng nhiều và thường xuyên có thể ảnh hưởng đến các bệnh nhân mắc bệnh rối loạn đông máu (thường xuyên chảy máu cam, băng huyết,…)
– Những người suy gan, suy thận, hay bị đổ mồ hôi cũng nên hạn chế.
—>Đọc ngay LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRỊ MẤT NGỦ? TRỊ CHỨNG KHÓ NGỦ
5. Trà hoa tam thất – trà an thần dễ ngủ
Uống gì dễ ngủ? Hoa tam thất có hiệu quả tuyệt vời trong việc điều trị và hỗ trợ thần kinh, giúp hạn chế tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, trà an thần dễ ngủ. Nụ và hoa tam thất có tác dụng điều trị chứng ngủ mơ màng, chập chờn về đêm.
Hoa tam thất cũng có vị nhẫn đắng, thanh mát cơ thể.
Sử dụng hoa tam thất điều trị mất ngủ rất đơn giản. Lấy từ 3 – 5 hoa tam thất, cho nước sôi vào ngâm sơ qua để loại bỏ bụi bẩn, đổ bỏ nước đó đi, ta tiếp tục châm nước sôi vào, để một vài phút sau đó dùng nóng như các loại trà khác.
Trà hoa tam thất có thể tái sử dụng nhiều lần, uống trong ngày cho đến khi trà không còn vị ngọt đắng như lúc ban đầu. Tuyệt đối không sử dụng trà để qua đêm.
Lưu ý: Trà hoa tam thất cũng có tính hàn, không thích hợp với những người bị huyết áp thấp, không nên sử dụng trà quá nhiều.
>>>Nỗi ám ảnh mang tên Mất Ngủ – Phương pháp chữa mất ngủ triệt để
Bên trên là 5 loại trà an thần dễ ngủ từ những nguyên liệu tự nhiên hết sức gần gũi và an toàn cho người sử dụng. Các loại trà trên hỗ trợ tốt cho giấc ngủ cũng như cải thiện tình trạng sức khỏe cho các đối tượng bị mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính.
Để đạt được kết quả tốt, giúp ngủ ngon cần phải tăng cường luyện tập thể thao, điều chỉnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, điều chỉnh lượng công việc phù hợp. Một điều không kém phần quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ chính là chú ý đến chiếc nệm và gối cao su khi ngủ. Nên sử dụng Nệm cao su thiên nhiên hoặc Nệm lò xo chất lượng cao để nâng đỡ cơ thể hoàn hảo, không gây tiếng ồn, không có mùi hôi khó chịu cản trở giấc ngủ.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp