4 cách massage tan mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất

23/03/2024 Bởi Luật Đường Gia

“Eo thon dáng ngà” luôn là mơ ước của biết bao chị em phụ nữ. Vậy nhưng, mỡ bụng là vị trí khó giảm cân, gây tự ti và làm hạn chế khả năng diện những “bộ cánh” siết eo, ôm body quyến rũ. Ngoài các phương pháp luyện tập, chị em còn có thể tìm đến những cách massage tan mỡ bụng sẽ được đề cập trong bài viết sau. Hãy cùng theo dõi nhé!

Có thể bạn quan tâm

Mỡ thừa vùng bụng khiến nhiều chị em trở nên tự ti

Bạn đang xem: 4 cách massage tan mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất

Những lợi ích của việc massage bụng

Liệu pháp massage được biết đến với nhiều công dụng tác động trực tiếp đến thể chất và tinh thần, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của con người. Trong đó, cách massage tan mỡ bụng với phương thức tác động lực vào vùng da, cơ bụng, các huyệt đạo bằng tay hoặc những dụng cụ massage chuyên biệt sẽ giúp đả thông kinh mạch, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, giảm mỡ bụng, hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi,…

Bốn cách massage tan mỡ bụng được nhiều người thực hiện

Các phương pháp massage bụng tại nhà có thể thực an toàn và hiệu quả theo những hướng dẫn sau đây.

Massage bụng bằng tay không

Các kỹ thuật massage bằng tay hỗ trợ giảm mỡ bụng và đào thải độc tố

Bước 1: Đặt bàn tay lên bụng, rồi đặt tay còn lại lên tay kia. Tiếp đó, bạn hãy dùng lực của hai bàn tay để tiến hành xoa hình vòng tròn theo chiều từ trái sang phải. Thực hiện liên tục 5 lần rồi massage theo cách thức trên với hướng ngược lại.

Bước 2: Nắm chặt hai bàn tay và sử dụng các khớp ngón tay để miết mạnh từ giữa bụng đi ra hai bên. Để tăng hiệu quả, bạn hãy tiến hành miết từ bụng dưới trước rồi đi dần lên bụng trên.

Bước 3: Khép các ngón tay lại rồi dùng lực từ hai bàn tay để miết hai bên eo theo chiều từ trên xuống. Sau đó, lặp lại động tác massage nhưng đổi hướng từ dưới lên.

Massage bụng với rượu gừng

Xem thêm : Cách sử dụng gạo lứt để giảm cân hiệu quả

Một trong những cách massage tan mỡ bụng hiệu quả là massage với rượu gừng. Theo quan niệm dân gian, rượu và gừng là hai thực phẩm có đặc tính nóng, nếu kết hợp với thủ thuật massage bụng sẽ sinh ra nhiệt lượng, qua đó đánh tan mỡ thừa dưới da nhanh chóng. Đây cũng là cách lấy lại “vòng eo con kiến” cho các bà mẹ sau sinh và vẫn còn được lưu truyền cho đến ngày nay.

Phương pháp này đòi hỏi có sự chuẩn bị ngâm rượu gừng với cách làm khá đơn giản. Bạn hãy chọn mua gừng ta tươi, rửa sạch và xay nhuyễn. Sau đó, mua loại rượu gạo nhà làm và ngâm với gừng đã xay theo tỉ lệ 1:1 trong khoảng 1 – 2 tháng.

Khi đã có hỗn hợp rượu gừng đạt chuẩn, bạn có thể massage bụng với loại rượu này từ 1 – 2 lần mỗi ngày bằng cách xoa rượu lên toàn bộ vùng bụng và massage đều tay trong khoảng 5 – 10 phút.

Các bước thực hiện massage bụng với rượu gừng như sau:

Chuẩn bị rượu gừng: Lấy một ít gừng tươi và cắt thành những lát mỏng. Cho gừng vào một chén và rót đầy rượu trắng.
Xoa bóp bụng: Trước khi bắt đầu massage bụng, bạn nên xoa bóp bụng để kích thích sự lưu thông máu và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Thoa rượu gừng lên bụng: Lấy một ít rượu gừng và thoa đều lên bụng. Massage nhẹ nhàng để rượu gừng thấm sâu vào da.
Massage bụng: Bắt đầu massage bụng từ vùng bụng dưới và di chuyển lên trên theo hình xoắn ốc. Massage nhẹ nhàng và đều khắp bụng.
Kết thúc: Sau khi massage xong, bạn nên lấy khăn ấm để phủ lên bụng và nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút để rượu gừng thẩm thấu vào cơ thể.

Massage bụng với tinh dầu thiên nhiên

Các loại tinh dầu thiên nhiên an toàn và lành tính đem lại nhiều hiệu quả bất ngờ khi kết hợp với phương pháp massage bụng

Các loại tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu dừa, bưởi, oải hương, trà xanh, hoa hồng khi kết hợp với việc massage bụng sẽ đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng, đào thải độc tố và giữ ấm cơ thể. Bạn có thể dùng tinh dầu nguyên chất hoặc nhỏ vài giọt vào kem dưỡng ẩm rồi bôi lên vùng bụng và dùng lực cùng hơi ấm của hai lòng bàn tay để xoa bóp theo vòng tròn và đảo chiểu.

Các bước thực hiện massage bụng bằng tinh dầu như sau:

Chuẩn bị tinh dầu: Chọn loại tinh dầu yêu thích của bạn và trộn với một loại dầu massage như dầu dừa, dầu hạt nho hoặc dầu oliu để tạo thành hỗn hợp massage. Thường xuyên dùng 5-10 giọt tinh dầu cho 30ml dầu massage.
Xoa bóp bụng: Trước khi bắt đầu massage bụng, bạn nên xoa bóp bụng để kích thích sự lưu thông máu và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Thoa tinh dầu lên bụng: Lấy một ít hỗn hợp massage vào tay và thoa đều lên bụng. Massage nhẹ nhàng để tinh dầu thấm sâu vào da.
Massage bụng: Bắt đầu massage bụng từ vùng bụng dưới và di chuyển lên trên theo hình xoắn ốc. Massage nhẹ nhàng và đều khắp bụng.
Kết thúc: Sau khi massage xong, bạn nên lấy khăn ấm để phủ lên bụng và nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút để tinh dầu thẩm thấu vào cơ thể.

Cũng với phương pháp massage này, với thao tác massage nhẹ nhàng kết hợp các loại tinh dầu lành tính, có tác dụng dưỡng ẩm như dầu dừa, dầu jojoba,… sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.

Massage bụng với liệu pháp muối nóng

Xem thêm : Cách uống nước diệp lục để giảm cân hiệu quả nhất

Muối sau khi rang nóng sẽ giữ được nhiệt độ cao, giúp hỗ trợ đánh tan mỡ thừa trong quá trình massage bụng. Cách massage muối nóng khá đơn giản, chuẩn bị một lượng muối hạt vừa đủ rồi đem rang lên cho đến khi muối ngả màu ngà ngà. Sau đó, bạn dùng một túi chườm giữ nhiệt hoặc miếng vải bông dày và chườm lên bụng. Trong quá trình chườm muối nóng, hãy dùng tay còn lại kết hợp massage bụng theo vòng tròn và đảo chiều. Lưu ý, nên kiểm tra nhiệt độ túi chườm trước khi đặt lên bụng để tránh bị bỏng da.

Các bước thực hiện massage bụng với liệu pháp muối nóng như sau:

Chuẩn bị liệu pháp: Hãy chuẩn bị muối nóng bằng cách hòa tan một ít muối tinh vào nước nóng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng muối tinh hoặc muối biển thay vì muối ăn thông thường.
Xoa bóp bụng: Trước khi bắt đầu massage bụng, bạn nên xoa bóp bụng để kích thích sự lưu thông máu và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Thoa muối nóng lên bụng: Dùng một khăn ướt thấm nước muối nóng và đặt lên bụng trong khoảng 10 phút để thực hiện liệu pháp muối nóng.
Massage bụng: Sau khi đã thực hiện liệu pháp muối nóng, bạn nên sử dụng một ít dầu massage và bắt đầu massage bụng từ vùng bụng dưới và di chuyển lên trên theo hình xoắn ốc. Massage nhẹ nhàng và đều khắp bụng.
Kết thúc: Sau khi massage xong, bạn nên lấy khăn ấm để phủ lên bụng và nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút để cơ thể thư giãn và hấp thụ dưỡng chất từ liệu pháp muối nóng.

Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc

Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc được gọi là “tui na” hoặc “anmo”. Đây là một kỹ thuật cổ truyền của Trung Quốc, được sử dụng để kích thích các điểm áp lực trên cơ thể và giải tỏa căng thẳng, đau nhức và bệnh tật. Kỹ thuật massage này cũng có thể được sử dụng để giảm mỡ bụng và tăng cường sức khỏe chung.

Các bước thực hiện massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc bao gồm:

Làm ấm cơ thể bằng cách sử dụng các phương pháp như bọc chăn, sử dụng bóng nước nóng hoặc đưa cơ thể vào phòng xông hơi.
Sử dụng dầu massage để thoa lên bụng và các vùng cơ thể khác.
Áp dụng các kỹ thuật massage bằng cách sử dụng các cú đấm nhẹ, xoay tròn, nhào lộn và xoa bóp để kích thích tuần hoàn máu và giảm mỡ bụng.
Sau khi massage xong, bạn nên uống nước nóng để giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể và giảm đau nhức sau massage.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng massage chỉ là một phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng và không thể thay thế cho việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, hãy kết hợp massage với các hoạt động thể dục như chạy bộ, yoga, tập thể dục cardio và ăn uống cân bằng.

Sử dụng máy massage bụng

Máy massage bụng là một thiết bị giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm mỡ bụng và thư giãn cơ thể. Sử dụng máy massage bụng có nhiều lợi ích, bao gồm:

Giảm đau và căng thẳng cơ thể: Máy massage bụng có thể giúp kích thích các điểm áp lực trên cơ thể, giúp giải tỏa căng thẳng và đau nhức cơ bắp.
Giảm mỡ bụng: Máy massage bụng có thể giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm mỡ bụng thông qua các cú đấm nhẹ, xoay tròn và nhào lộn.
Cải thiện trao đổi chất: Sử dụng máy massage bụng thường xuyên có thể giúp cải thiện trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm các chất độc hại và tăng sự trao đổi chất chất béo.
Thúc đẩy sự lưu thông máu: Máy massage bụng có thể giúp thúc đẩy sự lưu thông máu trong cơ thể, giúp cơ thể cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ và tế bào.
Thư giãn tinh thần: Máy massage bụng có thể giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu.

Những lưu ý khi massage tan mỡ bụng

Các phương pháp massage bụng tại nhà nhìn chung khá đơn giản, dễ thực hiện và đem lại những lợi ích “kép” về sức khỏe và thẩm mỹ nếu kiên trì và thực hiện đúng cách. Vậy nhưng, bạn hãy lưu ý đến những vấn đề sau để tránh mắc phải tình huống “lợi bất cập hại”:

Quá trình massage bụng cần được thực hiện với lực vừa phải, thao tác chậm rãi, từ tốn, tránh massage mạnh và liên tục sẽ gây ra ma sát, tổn thương làn da.
Không thực hiện massage bụng trong vòng 1 tiếng sau khi ăn để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Nếu mắc các bệnh lý như đau dạ dày, da thường xuyên bị kích ứng hoặc quá nhạy cảm, huyết áp cao hay loãng xương,… thì không nên thực hiện massage.
Không massage trong thời gian quá dài bởi sẽ khiến vùng cơ bụng bị nhức mỏi. Nên duy trì tần suất massage từ 5 – 10 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tối đa.
Các phương pháp massage bụng chỉ đóng vai trò hỗ trợ ở mức độ nhất định, còn nếu muốn thay đổi vóc dáng hoàn toàn bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện khoa học.

Trên đây là một số cách massage tan mỡ bụng được nhiều người áp dụng và đem lại những hiệu quả nhất định cho sức khỏe và thẩm mỹ. Hy vọng bạn đã chọn ra cho mình phương pháp massage bụng phù hợp nhất. Đừng quên chia sẻ bài viết để nhiều người cùng biết. Hãy thường xuyên truy cập website kingsport.vn để cập nhật thêm các kiến thức chăm sóc sức khỏe và làm đẹp nhé!

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp