Việc giảm cân cần được cân nhắc ngay từ khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng, bao gồm cả việc sử dụng sữa bổ sung dinh dưỡng. Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Sữa không đường Vinamilk bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây WheyShop sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về sữa không đường để có một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân lành mạnh và an toàn. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo!
» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
Bạn đang xem: Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Sữa không đường Vinamilk bao nhiêu calo?
1. Thành phần trong sữa tươi không đường
Sữa tươi nguyên chất thường có vị nhạt hơn, và hơi mặn, đảm bảo dinh dưỡng mà không thêm chất tạo ngọt hoặc đường. Các thành phần dinh dưỡng chính của sữa tươi không đường bao gồm:
- Carbohydrate
- Chất béo
- Chất đạm
- Nhóm Vitamin A, D, B6, B12
- Nhóm khoáng chất: Kali, Magie, Photpho, Canxi
Các chuyên gia y tế khuyến khích mọi người nên uống sữa tươi không đường, ít nhất một ly sữa mỗi ngày. Đặc biệt là đối với trẻ em đang trong độ tuổi tăng trưởng và phát triển mạnh mẽ. Đặc biệt, sữa tươi có chứa axit amin tryptophan, chất này nhanh chóng tạo ra chất kích thích giấc ngủ. Vì vậy, có thể nói sữa tươi không đường là thực phẩm rất bổ dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ, xương, khớp, thần kinh, răng, nướu và da.
2. Sữa tươi không đường có tác dụng gì?
2.1. Giúp cho xương, răng và tóc chắc khỏe
Sữa tươi không đường rất giàu canxi và vitamin D. Đây là một chất dinh dưỡng cần thiết cho xương, răng và tóc chắc khỏe. Nhờ đó, nó làm giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.
Sữa tươi không đường cho trẻ em giúp trẻ cao lớn hơn. Uống sữa tươi không đường không chỉ có tác dụng bảo vệ răng miệng mà còn có tác dụng ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu cho trẻ rất hiệu quả
2.2. Giúp xây dựng cơ bắp và cung cấp năng lượng
Sữa tươi không đường rất giàu protein có tác dụng xây dựng và hình thành hệ cơ hiệu quả. Không chỉ vậy, sữa tươi không đường còn ngăn ngừa tình trạng đau nhức cơ bắp và giúp bổ sung lượng chất lỏng trong cơ thể bị mất đi do luyện tập.
Ngoài ra, phốt pho trong sữa tươi không đường khuyến khích các cơ quan trao đổi chất hoạt động mạnh để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ lượng thức ăn tiêu thụ.
2.3. Giảm căng thẳng mệt mỏi
Sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi, bạn chỉ cần một cốc sữa tươi không đường là có thể cải thiện hoàn toàn tình hình. Vì trong sữa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi những căng thẳng từ bên ngoài.
2.4. Giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn
Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc thì một ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ sẽ là vị cứu tinh không nhỏ. Tryptophan, thành phần axit amin trong sữa tươi, tạo ra chất kích thích giấc ngủ, serotonin và melatonin, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
2.5. Uống sữa tươi không đường rất tốt cho bà bầu
Hỗ trợ phát triển chiều cao:
Xem thêm : ĐẢNG CỘNG SẢN VIỆT NAM
Trong thời kỳ mang thai, nếu mẹ bầu uống một lượng sữa tươi không đường vừa đủ sẽ giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh. Việc mẹ uống đủ sữa tươi không đường sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vì uống một ly sữa trước khi đi ngủ tương đương với khoảng 300gr canxi cho bé.
Đồng thời, canxi là dưỡng chất quý giá nhất cho sự phát triển, tăng trưởng của hệ xương và giúp trẻ cao lớn, thông minh hơn.
Không lo tăng cân:
Uống sữa tươi không đường là một trong những cách giúp mẹ bầu giảm cân, nhưng vẫn hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết. Đảm bảo cân nặng sẽ tăng hoặc vượt tiêu chuẩn.
2.6. Làm đẹp da
Uống sữa tươi không đường thường xuyên giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho da và còn có lợi trong việc loại bỏ các chất cặn bã trên da, loại bỏ các khuyết điểm trên da như nám, sạm da hay xóa các nếp nhăn đáng ghét. Giúp sản sinh tế bào da mới cho làn da mịn màng, khỏe mạnh.
⇒ Tham khảo thêm 1 gói cafe G7 chứa bao nhiêu cafein tại: https://wheyshop.vn/1-goi-cafe-g7-chua-bao-nhieu-cafein.html
3. Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Nhiều người thắc mắc rằng sữa tươi không đường có bao nhiêu calo khi sử dụng theo túi hoặc hộp. Hiện nay, việc sử dụng sữa tươi đóng túi, đóng lô đang phổ biến trên thị trường. Chúng ta có thể dễ dàng mua ở các siêu thị, cửa hàng tạp hóa…
3.1. Sữa tươi không đường Dutch Lady
Đây là một thương hiệu sữa lâu đời và xuất hiện trên thị trường Việt Nam từ rất sớm. Trong một bịch sữa tươi không đường Dutch Lady 100m, có chứa 50 calo cho những ai cần biết. Chỉ số này giúp bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng loại sữa này mà không lo bị tăng cân quá nhiều.
3.2. Sữa tươi không đường TH True Milk
Hầu như thông tin về sữa tươi không đường TH True Milk bao nhiêu calo đều khẳng định, trong 100ml sữa chúng ta có 50 calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, có một nỗi thắc mắc của nhiều người đó là về hàm lượng chất béo có chứa trong sữa TH True Milk. Chỉ số này là 3.3g hàm lượng chất béo cho 100ml sữa.
3.3. Sữa tươi NutiFood – Nuti không đường
Mặc dù không được “ưa chuộng” và mức độ phổ biến hầu như kém hơn nhiều so với các thương hiệu khác. Nhưng NutriFood vẫn mang đến chất lượng tốt nhất cho từng dòng sản phẩm được tung ra. Theo thông tin dinh dưỡng 100ml sữa Nuti không đường chứa 50 calo
3.4. Sữa tươi không đường Vinamilk
Theo thông tin nhận được từ các chuyên gia dinh dưỡng, 100 ml sữa Vinamilk không đường chứa đúng 50 calo. Cũng giống như các loại sữa không đường khác, bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại sữa này trong quá trình giảm cân của mình
Xem thêm : Mách bạn các bước tự loại bỏ côn trùng ra khỏi tai
3.5. Sữa tươi tiệt trùng nguyên kem – Meadow Fresh
Nghe có vẻ lạ nhưng loại sữa tươi này được rất nhiều người tin tưởng sử dụng hàng ngày. Trong một lon 100 ml, sữa chứa 3,3 g chất béo và 50 calo. Vì là sữa nguyên kem nên thành phần dinh dưỡng của loại sữa này khá phong phú. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng sữa không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi.
4. Uống sữa tươi không đường có béo không?
Sữa tươi không đường hiện nay được chia thành nhiều loại, chủ yếu là:
- Sữa nguyên kem
- Sữa ít béo
- Sữa tách béo (không béo)
Cả ba loại đều có lượng chất béo khác nhau, và sữa có hàm lượng chất béo cao nhất là sữa nguyên kem và sữa tách béo thấp nhất. Sữa tươi không đường có ít calo hơn sữa có đường. Điều này quyết định việc có tăng cân hơn hay không.
Sử dụng sữa tươi không đường chắc chắn giảm béo sẽ tốt hơn so với sử dụng sữa có đường. Bạn béo hay tăng cân phụ thuộc vào lượng calo cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Mặc dù sữa không đường có ít calo hơn nhưng sẽ có nguy cơ tăng cân nếu bạn uống quá nhiều trong ngày.
5. Lưu ý khi uống sữa tươi không đường
5.1. Giảm cân nên uống sữa không đường hay có đường?
Để giảm cân, bạn cần hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Trong khi sữa có đường có nhiều calo hơn sữa không đường. Vì vậy, nên sử dụng sữa tươi không đường.
Bao nhiêu calo trong sữa tươi không đường phụ thuộc vào loại bạn sử dụng, như đã lưu ý ở trên. Để đảm bảo hấp thu dưỡng chất và không sợ thêm calo hay chất béo, tốt nhất bạn không nên dùng nguyên kem mà hãy dùng loại đã được giảm béo.
Đối với phụ nữ, quá trình giảm cân cần được thực hiện một cách lâu dài, vĩnh viễn. Đó là lý do tại sao bạn nên uống sữa không đường, tách béo bất cứ khi nào có thể để giảm cân hiệu quả càng sớm càng tốt.
5.2. Lưu ý khi uống sữa tươi không đường
Khi sử dụng sữa tươi không đường cần lưu ý những điểm sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không kết hợp với các món ăn khác: Khi bạn kết hợp sữa và một số món ăn “kỵ nhau” sẽ gây ra phản ứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn không nên uống sữa với các loại trái cây chua, thêm sô cô la vào sữa, kết hợp với thịt và trứng do có nhiều protein,…
- Thời gian uống: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống sữa tươi không đường vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút và trước khi đi ngủ 15 – 30 phút vào buổi tối.
- Hạn chế dùng khi bị đau dạ dày: Khi dạ dày bị tổn thương sẽ khó hấp thu các chất dinh dưỡng từ sữa, dễ gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
- Không nên dùng quá nhiều: Dùng quá nhiều sữa tươi không đường có thể gây tiêu chảy, mệt mỏi do cơ thể không dung nạp được hết. Các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng ít hơn 600 ml sữa mỗi ngày.
- Không đun sôi sữa: Việc đun sôi lại sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể bị mất đi trong quá trình bay hơi và chuyển hóa từ sữa tươi không đường. Hướng dẫn cách uống sữa tươi không đường
5.3. Hướng dẫn cách uống sữa tươi không đường giảm cân
Trong sữa tươi không đường có chứa nhiều hợp chất giúp kiểm soát cơn thèm ăn một cách nhanh chóng và hiệu quả, bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn khi uống một ly sữa tươi không đường trước bữa ăn. Dưỡng chất này cũng giúp cơ thể bạn dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa và lượng calo không cần thiết. Vì lý do này, sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là một phương pháp rẻ, đơn giản và tiện lợi. Việc sử dụng sữa để giảm cân cũng đã được nhiều người thực hiện và thành công.
Dưới đây WheyShop xin gợi ý cho các chị em về thực đơn dùng sữa tươi không đường để giảm cân hiệu quả:
- Bữa sáng: Ăn một chút salad sau đó uống một ly sữa tươi không đường
- Bữa trưa: Ăn một ít cơm và bổ sung một lượng protein vừa phải từ cá hoặc thịt, không nên ăn quá no để còn uống một ly sữa tươi không đường.
- Bữa tối: Tuyệt đối không ăn cơm. Thay vào đó hãy ăn rau củ hoặc salad rau củ rồi uống một ly sữa tươi không đường.
Lưu ý: Đừng lựa những món ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt và lựa chọn các loại trái cây có tác dụng giảm cân, đồng thời kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học để lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất.
⇒ Tham khảo 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo tại: https://wheyshop.vn/1-hop-sua-milo-bao-nhieu-calo.html
Bài viết trên đây WheyShop đã giúp các bạn biết được sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Sữa không đường Vinamilk bao nhiêu calo? Điều này rất quan trọng bởi thức ăn, thực phẩm nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng lớn đến trọng lượng cơ thể của bạn, đặc biệt là những ai đang muốn và đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm béo của mình. Chúc các bạn sớm đạt được vóc dáng như mong muốn
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp