Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?

Nhảy dây là một bài tập giảm cân và bài tập tim mạch tuyệt vời mà các vận động viên đẳng cấp thế giới — từ võ sĩ quyền anh đến chuyên gia bóng đá — thực hiện thường xuyên. Nhảy dây giúp bạn săn chắc bắp chân, săn chắc cơ bụng và tăng dung tích phổi. Và quan trọng nhất, bộ môn này còn hỗ trợ cực tốt trong việc đốt cháy calo. Vì vậy, chính xác sẽ giảm bao nhiêu calo khi nhảy dây 1000, nhưng trước tiên chúng tôi cần bạn nhảy dây đúng cách.

1. Nhảy dây tốn bao nhiêu calo?

Nhảy dây là môn tập luyện cho toàn thân cùng một lúc. Chính vì vậy, bộ môn vận động này giúp bạn đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn. Đối với một người có trọng lượng trung bình, thì tham gia nhảy dây thậm chí có thể đốt cháy nhiều hơn 10 calo một phút.

Bạn đang xem: Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?

Xem thêm : BS Trí Đoàn: Không nên cho dầu ăn vào bột, cháo ăn dặm của con

Số calo bạn đốt cháy được khi nhảy dây phụ thuộc vào cân nặng của bạn khi bạn bắt đầu thực hiện. Đốt cháy calo trong trường hợp này chỉ đơn giản là một phép đo năng lượng. Khi bạn có cân nặng càng nhiều thì cơ thể của bạn sẽ càng mất nhiều năng lượng hơn để chống lại trọng lực. Đó là lý do tại sao những người có cân nặng lớn hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi tập luyện bộ môn nhảy dây này so với những người khác. Con số cụ thể nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo như thế nào, cùng tìm hiểu.

2. Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?

Ngoài cân nặng thì số lượng lần bạn nhảy dây giảm được bao nhiêu calo phụ thuộc vào tốc độ nhảy của bạn. Ví dụ, một người phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây với tốc độ 1 lượt tốn 1 giây, nghĩa là cô ấy nhảy được 60 cái dây trong 1 phút thì đốt cháy được khoảng 10 calo mà thôi. Như vậy, nếu người nặng 68 kg nhảy 100 cái sẽ giảm được khoảng 167 calo trong 10 phút.

Xem thêm : Những lợi ích của việc sống ở thành phố lớn

Trong khi đó, một người đàn ông nặng 136 kg nhảy dây với vận tốc 2 lần nhảy một giây (120 lần nhảy dây mỗi phút). Thì nhảy 100 cái dây sẽ đốt cháy gần 300 calo.

3. Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?

• Một người phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây 1 phút được 100 cái thì nhảy 500 cái tốn 5 phút và đốt cháy được 70 calo.
• Trong khi đó, một người đàn ông nặng 100 kg nhảy dây với tần suất 2 lần nhảy mỗi giây. Thì nhảy 500 cái giảm được hơn 84 calo.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp