Ăn với một lượng vừa phải
Nếu chế độ ăn uống và luyện tập của bạn không cân bằng khiến tổng lượng calo dung nạp nhiều hơn tổng lượng calo tiêu hao thì có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, không chỉ riêng thịt heo mà với bất kỳ loại thực phẩm nào, nếu bạn ăn quá nhiều thì vẫn có nguy cơ bị mập.
Do đó, bạn nên ăn thịt heo luộc với một lượng vừa phải. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một khẩu phần thịt heo luộc không nên vượt quá 100g. Bạn có thể cân đối và điều chỉnh lượng thịt này dựa trên tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Nếu ăn nhiều thịt heo luộc, bạn cần giảm khối lượng của các loại thực phẩm khác lại.
Bạn đang xem: 100g thịt heo luộc bao nhiêu calo? Mẹo ăn thịt heo không lo tăng cân
Kết hợp thịt lợn luộc cùng rau củ quả
Xem thêm : Hướng dẫn cách đo, chọn SIZE áo ngực tại nhà
Thịt lợn luộc là một món ăn quen thuộc đối với nhiều gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn thịt lợn luộc một mình thì không đảm bảo đủ dinh dưỡng và có thể gây hại cho sức khỏe do thành phần chất béo có trong thịt. Vì vậy, việc kết hợp thịt lợn luộc cùng với rau củ quả là một ý tưởng tuyệt vời để giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và giảm thiểu tác hại của chất béo từ loại thịt này.
Thêm vào đó, rau củ quả cũng là nhóm thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và “kìm hãm” cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn thịt lợn luộc cùng với nhiều loại rau củ quả như bắp cải, cà rốt, xà lách, cà chua… tùy sở thích.
Hạn chế ăn chung với cơm
Xem thêm : 8 Cách tra thông tin số điện thoại chính chủ nhà mạng
Cả thịt heo luộc và cơm trắng đều là những món ăn có khả năng cung cấp nhiều calo cho cơ thể. Ngoài ra, thịt heo chứa tương đối nhiều chất béo và cholesterol, khi kết hợp với cơm có khả năng làm tăng lượng đường trong máu.
Vì vậy, để ngăn ngừa tăng cân, bạn nên hạn chế ăn thịt heo luộc cùng với cơm, đặc biệt là cơm trắng. Thay vào đó, bạn có thể ăn thịt heo luộc cùng các loại rau củ quả như trên. Hoặc nếu vẫn muốn ăn thịt heo luộc với cơm thì bạn nên cân đối lượng thịt heo và cơm tiêu thụ sao cho hợp lý nhé.
Với những chia sẻ trong bài viết này, Bowtie hy vọng bạn đã biết được thịt heo luộc bao nhiêu calo và làm thế nào để ăn thịt heo luộc mà không sợ mập. Đối với thịt heo luộc, bạn nên lựa chọn các phần thịt nạc ít mỡ và ăn một lượng vừa phải để không tăng cân nhé.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp