Chân gà và các món ăn từ chân gà như chân gà ngâm sả ớt, chân gà hấp rau răm, chân gà hầm thuốc bắc,… là những món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn e ngại rằng ăn chân gà gây béo phì. Hãy cùng tìm hiểu chân gà bao nhiêu calo cũng như cách ăn chân gà tốt cho sức khoẻ qua bài viết sau!
Trong 100g chân gà có chứa 20g chất đạm, 14,3g chất béo, 0,2g carbs, 7% DV canxi, 7% DV photpho, 3% DV vitamin A, 21% DV vitamin B9. Do đó, chân gà không chỉ là một món ăn thơm ngon mà còn mang tới rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người như:
Bạn đang xem: Chân gà bao nhiêu calo? Ăn có mập không? Bí quyết ăn chân gà tốt cho sức khoẻ
Theo cách tính calo trong thực phẩm của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 chiếc chân gà sẽ có khoảng 73 calo. Đây là một lượng calo không quá lớn so với những thực phẩm khác. Tuy nhiên, nếu xét về số lượng thì nó lại là mức tương đối cao.
Theo như thông tin của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA công bố, trong 100g chân gà có chứa 215 calo. Như vậy, 1kg chân gà sẽ cung cấp khoảng 2150 calo.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, lượng calo trong chân gà có thể ít hoặc nhiều tuỳ theo cách chế biến của bạn. Sau đây là lượng calo của một số món ăn làm từ chân gà:
Các món chân gà
Hàm lượng calo
1 chiếc chân gà
100g chân gà
Chân gà luộc
61 calo
215 calo
Chân gà nướng
100 calo
352 calo
Chân gà hấp hành
75 calo
264 calo
Chân gà ngâm sả ớt
130 calo
458 calo
Chân gà rút xương ngâm muối
137 calo
483 calo
Chân gà nướng muối ớt
124 calo
434 calo
Chân gà sốt Thái
150 – 175 calo
529 – 617 calo
Ăn chân gà có mập không phụ thuộc vào lượng chân gà và các món ăn khác bạn nạp vào cơ thể. Nếu nạp quá lượng calo cần thiết thì sẽ khiến cơ thể mập lên. Trung bình, một người trưởng thành bình thường cần nạp vào cơ thể mỗi ngày 2000 calo. Với những người hoạt động nhiều, năng lượng tiêu hao lớn thì cần nạp vào cơ thể 2400 calo mỗi ngày.
Dựa vào lượng calo trong chân gà như đã nêu ở trên, bạn có thể tính toán được bản thân ăn bao nhiêu chân gà sẽ bị mập cũng như ăn thế nào để thoả mãn cơn thèm mà không bị tăng cân. Nếu chân gà luộc, bạn có thể lấy 32 chiếc chân gà làm cột mốc, xem ăn có tăng cân hay không. Với chân gà nướng, bạn có thể lấy 24 cái chân gà làm cột mốc. Còn với chân gà sốt Thái, bạn có thể lấy 14 chiếc chân gà làm cột mốc.
Để chân gà trở thành món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ, tránh bị béo phì, bạn nên lưu ý một số cách ăn chân gà dưới đây:
Mặc dù chân gà đem tới rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng loại thực phẩm này. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người chỉ nên ăn lượng vừa đủ, không quá 900g chân gà/ngày, không quá 2 lần/tuần.
Bạn nên ăn chân gà luộc, hấp, hạn chế ăn chân gà được chế biến với nhiều chất béo, gia vị cay, nóng như chiên, nướng, rang. Nhằm giảm tối thiểu lượng calo không tốt dung nạp vào cơ thể.
Chân gà chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không có tinh bột, chất xơ. Do đó, để cân bằng dinh dưỡng, bạn cần kết hợp thêm các loại thực phẩm có chứa tinh bột, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Bạn có thể ăn chân gà ngâm sả tắc, chân gà nướng muối ớt với cơm, các loại rau sống,… vừa bổ sung thêm dưỡng chất, vừa tạo cảm giác no, không cần ăn quá nhiều chân gà.
Chân gà có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon, chẳng hạn như:
Vừa rồi là những chia sẻ của FPT Shop về vấn đề chân gà bao nhiêu calo cũng như cách ăn chân gà tốt cho sức khoẻ. Mong rằng qua đó, bạn sẽ có thêm thông tin bổ ích, giúp bản thân kiểm soát được cân nặng cũng như đảm bảo sức khoẻ.
>>> Xem thêm:
Giải đáp thắc mắc: Gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có béo không? Lưu ý khi ăn gà rán
1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Bật mí các cách “biến tấu” thực đơn healthy từ trứng gà
Nếu muốn mua các thiết bị gia dụng để thực hiện các món ăn thơm ngon, hấp dẫn từ chân gà thì bạn hãy đến ngay với FPT Shop. Chúng tôi cung cấp nhiều sản phẩm gia dụng bếp khác nhau từ nồi, chảo chống chính cho tới bếp ga, bếp từ,…
Bạn có thể tham khảo qua một số mẫu bếp từ đang được yêu thích tại đây:
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
Năm 2025: Thần Tài 3 tuổi triệu hồi, đón lộc phát tài Bùng Nổ, cơ…
Tử vi tháng 12/2024 Canh Tý: Cuối năm bận rộn, nhìn đâu cũng thấy cơ…
Top 3 con giáp có SỐ ĐỎ tha hồ khai thác vận may giữa tuần…
Vận mệnh người tuổi Thìn theo cung hoàng đạo: Bạn có tham vọng hay thích…
Tử vi hôm nay: Danh sách 4 con giáp nắm bắt cơ hội và đạt…
Con số may mắn hôm nay 20/11/2024 theo năm sinh Chuẩn số VÀNG, dễ gặp…