Theo nghiên cứu, bà bầu ăn hành lá cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi. Ngoài ra còn giúp các mẹ bầu giảm đi các triệu chứng ốm nghén thường gặp. Vậy ở phụ nữ sau sinh ăn hành lá được không? Để tìm lời giải đáp cho câu hỏi này, hãy tìm hiểu ngay bài viết sau đây nhé!
Thành phần dinh dưỡng chứa trong hành lá
Trước khi tìm câu trả lời cho câu hỏi sau sinh ăn hành lá được không, bạn cũng nên nắm được thành phần dinh dưỡng có trong hành lá. Theo các nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng chứa trong hành lá bao gồm:
Bạn đang xem: Phụ nữ sau sinh ăn hành lá được không? Lợi ích của việc ăn hành lá sau sinh
- Protein.
- Lipid.
- Chất xơ.
- Photpho.
- Canxi.
- Kali.
- Caroten.
- Vitamin B.
- Vitamin C.
- Vitamin K.
- Nước.
Sau sinh ăn hành lá có tác dụng gì?
Hành lá được cho là món gia vị quốc dân bởi loại gia vị này có thể sử dụng với rất nhiều món ăn khác nhau của người dân Việt Nam. Hành lá thường được thêm vào các món canh, món chiên, món xào, món hấp… giúp làm tăng thêm hương vị hấp dẫn của món ăn, khiến người ăn cảm thấy ngon miệng hơn. Chính vì vậy, hành lá được thêm vào các món ăn giúp mẹ sau sinh ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn, từ đó cơ thể nhanh chóng hồi phục hơn.
Bên cạnh đó, trong hành lá có chứa lượng calo thấp, nhiều chất xơ, giàu vitamin A, C, K, B12 và các flavonoid thiết yếu, kali, đồng… Các chất này đặc biệt cần thiết đối với mẹ sau sinh cũng như với bé.
Xem thêm : Làm thế nào để tăng năng suất lao động
Thông thường, các mẹ chỉ để ý tới hương vị của món ăn do hành lá mang lại mà ít ai biết rằng, hành lá còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời như:
- Hành lá là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của mẹ tốt hơn, nhất là sau khi sinh. Me sau sinh ăn hành lá thường xuyên sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.
- Trong hành lá chứa nhiều vitamin A, C giúp nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi tốt hơn trước sự tấn công của các vi khuẩn gây bệnh.
- Các chất chứa trong hành lá còn giúp các mẹ sau sinh kiểm soát tốt đường máu, qua đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đặc biệt ở những mẹ có tiền sử đái tháo đường thai kỳ.
- Hành lá còn giúp các mẹ sau sinh ngăn ngừa bệnh cảm lạnh nhờ vào đặc tính kháng khuẩn, kháng virus, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
- Trong hành lá có chứa flavonoid và allyl sulfide có tác dụng chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.
- Ngoài ra, trong hành lá còn chứa Vitamin K, Vitamin C và canxi, giúp cho xương chắc khỏe hơn. Chính vì vậy, mẹ sau sinh nên bổ sung hành lá vào khẩu phần ăn của mình để làm tăng sự chắc khỏe của xương.
Sau sinh ăn hành lá được không?
Từ những thông tin nêu trên, chắc hẳn bạn đã thấy được những công dụng tuyệt vời của hành lá đối với sức khỏe mỗi người. Vậy sau sinh ăn hành lá được không? Trên thực tế, chưa có bất kỳ một nghiên cứu khoa học nào khẳng định việc ăn hành lá có thể khiến các mẹ bỉm sữa bị mất sữa. Tuy nhiên, với các mẹ sau sinh, việc ăn hành lá cũng cần có sự cân nhắc.
Thường xuyên ăn hành lá là rất tốt đối với sức khỏe của người bình thường, còn đối với phụ nữ sau sinh và đang cho con bú nên ăn hành lá với mức độ vừa phải, không ăn quá nhiều. Bởi hành lá bản chất là một món gia vị nên có mùi vị rất đặc trưng và dễ ảnh hưởng tới mùi vị của sữa, có thể khiến trẻ khó chịu, không chịu uống sữa mẹ.
Dù tất cả thông tin chỉ là truyền miệng, nhưng các mẹ cũng nên tham khảo và rút kinh nghiệm. Quan sát mỗi lần mình ăn hành lá thì sữa có về ít lại hay trẻ nhà mình có bỏ bú, quấy khóc hay không? Nếu có, mẹ nên hạn chế việc ăn hành lá lại. Hoặc các mẹ cũng có thể áp dụng những cách sau đây để làm tăng lượng sữa về:
- Ăn các món ăn giúp lợi sữa như canh chân giò hầm thuốc bắc, cháo chân giò…
- Uống đủ nước, bổ sung thêm các loại nước ép hoa quả giàu vitamin để tăng lượng sữa cũng như chất lượng sữa.
- Bổ sung các loại ngũ cốc lợi sữa tốt hiện nay để nâng cao số lượng cũng như chất lượng sữa.
- Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya, ngủ sớm, ngủ đủ giấc.
- Nạp đủ các loại thực phẩm khác nhau giúp cân bằng các chất dinh dưỡng, tránh thừa thiếu các chất như thịt, cá, trứng, sữa, rau, củ , quả…
- Một điều quan trọng nữa là mẹ luôn phải giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh căng thẳng, lo lắng, stress bởi điều này rất dễ gây mất sữa.
- Và điều quan trọng là các mẹ phải cho trẻ bú thường xuyên, bú đúng cách. Cho trẻ bắt ngậm núm vú chính xác để hiệu quả bú đạt tối đa đồng thời hạn chế đau rát cho mẹ.
Một số lưu ý khi ăn hành lá
Xem thêm : Danh sách các quận huyện Đà Nẵng bạn cần biết
Qua những thông tin kể trên, như vậy mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn hành lá. Tuy nhiên, khi ăn hành lá, các mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau đây:
- Không nên ăn hành lá quá nhiều: Phụ nữ sau sinh nếu ăn hành lá quá nhiều có thể gây nên hiện tượng ợ hơi, ợ nóng khó chịu. Ngoài ra, hành lá có thể gây nên một số triệu chứng khác như buồn nôn, chảy nước mũi, phát ban… Ngoài ra, ăn hành lá còn làm thay đổi mùi của sữa khiến trẻ ăn không quen có thể dẫn tới tính trạng bú ít, bỏ bú, từ đó có thể gây nên hiện tượng mất sữa. Chính vì vậy, phụ nữ sau sinh chỉ nên ăn hành lá với một lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều, ngày nào cũng ăn và mỗi lần ăn rất nhiều.
- Không nên ăn hành lá khi bị dị ứng: Với những chị em bị dị ứng với hành lá thì tuyệt đối không ăn hành lá. Bởi chúng có thể gây nên các triệu chứng như khó thở, chảy nước mũi, buồn nôn, phát ban…
- Phối hợp các món ăn đa dạng, chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như protid, lipid, carbohydrate, vitamin và các khoáng chất… giúp các món ăn được đa dạng, mẹ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh gây mất cân bằng các chất dinh dưỡng. Từ đó nâng cao chất lượng sữa, giúp trẻ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn, phát triển toàn diện cả về mặt thể chất lẫn trí tuệ.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi đặt ra ở đầu bài “Sau sinh ăn hành lá được không?”, nắm được những công dụng tuyệt vời của hành lá cũng như biết cách ăn hành lá hợp lý để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé, đồng thời vẫn đảm bảo chất lượng sữa. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh và đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Nhà Thuốc Long Châu nhé!
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: hellobacsi.com
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp