Bánh ít lá gai Bình Định đặc biệt ngon nên được rất nhiều người yêu thích nhất là các chị em phụ nữ và những người thích ăn bánh ngọt. Tuy nhiên, nhiều chị em khi ăn bánh gai lại lo ngại việc nếu ăn nhiều quá sẽ làm tăng cân nhanh chóng dẫn đến béo phì. Vậy ăn nhiều bánh ít lá gai quá có làm tăng cân nhanh chóng dẫn đến béo phì hay không? Trong một cái bánh ít lá gai có chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh như thế nào để không lo tăng cân béo phì và tốt cho sức khỏe?
Mời bạn hay cùng theo dõi bài viết chia sẻ dưới đây của Đặc Sản Bình Định Online tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi trên bạn nhé!
Bạn đang xem: 1 Cái Bánh Ít Lá Gai Có Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Làm Tăng Cân Béo Phì Không?
>>>>> Có Thể Bạn Quan Tâm: Sự Tích Sự Ra Đời Của Chiếc Bánh Ít
1 Cái Bánh Ít Lá Gai Bình Định Có Bao Nhiêu Calo?
Bánh ít lá gai là loại bánh truyền thống nổi tiếng của người Bình Định. Có 2 loại bánh ít là bánh ít nhân ngọt và bánh ít nhân mặn. Với bánh ít nhân ngọt thì bánh được làm từ một số nguyên liệu như bột gạo nếp, đường, đậu xanh, lá gai, dừa nạo, dầu ăn, …. Còn bánh ít nhân mặn hay còn gọi là bánh ít trần có nhân bánh được làm từ tôm thịt.
Theo những nguyên liệu làm nên chiếc bánh ít lá gai như liệt kê ở trên thì ta có thể tính được lượng calo có trong 1 cái bánh ít lá gai là bao nhiêu. Nguyên liệu làm ra một chiếc bánh ít lá gai sẽ bao gồm khoảng: 10g lá gai, 30g gạo nếp, 10g đậu xanh, 10g dừa nạo, 20g đường cát và một số nguyên liệu khác như dầu ăn, mè, gừng quá ít nên không tính. Với khối lượng các loại nguyên liệu như trên thì lượng calo trong một chiếc bánh ít lá gai Bình Định sẽ là khoảng 200 calo.
Theo các nghiên cứu của Viện dinh dưỡng quốc gia thì trong 100g bánh ít có thể có chứa khoảng 250 calo.
Tùy vào từng loại nguyên liệu sử dụng để làm bánh cũng như tùy vào kích thước của bánh khi làm ra của từng người thợ mà lượng calo có trong 1 cái bánh ít cũng sẽ có sự khác nhau. Trung bình thì khi ăn một cái bánh gai sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng từ 150 đến 300 calo.
Sau đây là lượng calo có trong một số loại bánh ít:
- Bánh ít trần thường là bánh ít nhân mặn có chứa khoảng 290 calo.
- 1 cái bánh ít lá gai Bình Định có chứa khoảng 200 calo.
- 1 cái bánh gai nhân đậu xanh có chứa khoảng 220 calo.
- 1 cái bánh gai nhân dừa có chứa khoảng 250 calo.
- 1 cái bánh ít gấc có chứa khoảng 275 calo.
- 1 cái bánh ít khoai mì nhân dừa có chứa khoảng 150 calo.
Lưu Ý: Lượng calo có trong 1 cái bánh ít lá gai sẽ có sự chêch lệch do cách làm bánh ít lá gai của từng người.
>>>>> Xem Thêm Thông Tin Sản Phẩm Bánh Ít Lá Gai Bình Định Và Đặt Hàng: Tại Đây
Thành Phần Dinh Dưỡng Của Bánh Ít Lá Gai Bình Định
Xem thêm : Tiền rách mất 1 góc có đổi được không?
Theo thông tin nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì trong 1 cái bánh ít lá gai có chứa 200kcal cùng các chất dinh dưỡng gồm:
- Khoảng 4g protein.
- Khoảng 2g chất béo.
- Khoảng 40g tinh bột.
- Khoảng 30g đường.
- Khoảng 0,5g chất xơ.
- Khoảng 239mg canxi.
- Khoảng 44,30mg phốt pho.
- Khoảng 0,56mg chất kẽm.
Bánh ít lá gai không những ngon mà trong bánh ít còn có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng và nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể. Ăn bánh gai có tác dụng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giải tỏa căng thẳng, …. nhưng không nên ăn quá nhiều bánh ít một lần vì trong bánh có chứa đường.rất cao có thể dẫn đến béo phì.
Bánh Ít Lá Gai Bình Định Thuộc Nhóm Đồ Ăn Nào?
Để biết chính xác bánh gai được xếp vào nhóm đồ ăn nào chúng ta có thể dựa vào nghiên cứu sau:
- Lượng calo mà cơ thể cần: ở người trưởng thành 1 ngày cần khoảng 2000 calo. Lượng calo chia đều cho 3 bữa ăn. Như vậy, lượng calo cần nạp cho 1 bữa ăn là khoảng 667 calo. Lượng calo trung bình trong 1 cái bánh ít lá gai là khoảng 200 calo. Với một người thích ăn bánh ít lá gai một lần có thể ăn được từ 4 – 5 cái tương đương nạp vào cơ thể khoảng từ 800 – 1000 calo
=> Từ đó có thể thấy lượng calo khi ăn no bằng bánh ít lá gai là cao hơn nhiều so với lượng calo cần nạp vào cơ thể cho 1 bữa ăn nên có thể kết luận rằng bánh ít lá gai thuộc nhóm thức ăn gây béo. Nếu ăn quá nhiều bánh ít có thể làm bạn béo lên nhanh chóng.
Ăn Nhiều Bánh Ít Lá Gai Có Béo Không?
Trong bánh ít có chứa nhiều năng lượng do bánh được làm từ bột gạo nếp. Bánh ít nhân ngọt có chứa nhiều năng lượng từ đường và nhân đậu xanh còn bánh ít nhân mặn có chứa nhiều năng lượng do dùng dầu mỡ khi nhào bột, xào nhân tôm thịt.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì với lượng calo có trong 1 cái bánh ít lá gai sẽ không đủ để làm cho 1 người béo lên. Vì vậy nếu để chọn bánh ít làm món ăn vặt ưu thích thì không có vấn đề gì nhưng nếu chọn ăn bánh gai để ăn giảm cân thì không nên.
Ăn nhiều bánh ít sẽ làm bạn tăng cân và béo lên từng ngày do bánh được làm từ nguyên liệu chính là bột gạo nếp có nhiều tinh bột. Tinh bột là nguyên nhân góp phần tạo nên lượng mỡ trong cơ thể của bạn.
Bánh ít là gai Bình Định là một loại bánh ngon nhưng bánh thuộc nhóm thức ăn gây béo, ăn bánh sẽ cung cấp nhiều năng lượng dễ tích tụ dưới dạng mỡ thừa nên những người đang trong chế độ giảm cân nên hạn chế ăn bánh gai để không bị béo lên bạn nhé!!!
>>>>> Có Thể Bạn Quan Tâm: Bà Bầu Ăn Bánh Ít Lá Gai Có Được Không?
Ăn Nhiều Bánh Ít Lá Gai Có Tốt Không? Cách Ăn Bánh Ít Mà Không Lo Béo.
Tuy bánh ít lá gai Bình Định mang ý nghĩa sâu sắc trong nét văn hóa ẩm thực Việt Nam, nhưng bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái mỗi bữa. Nếu ăn quá nhiều bánh ít sẽ khiến cơ thể bị khó tiêu và các vấn đề về tiêu hóa như ợ hơi, ợ chua do vỏ bánh được làm từ bột nếp và có nhiều dầu, gây tình trạng tăng acid trong dạ dày.
Xem thêm : Sau khi cắt amidan nên và không nên ăn gì?
Đặc biệt, bánh ít nhân ngọt sẽ có chứa nhiều đường và tinh bột. Nếu ăn nhiều bánh ít ngọt sẽ khiến bạn tăng cân tăng lên, nó cũng có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng nếu bạn có tiểu sử bị bệnh tiểu đường.
Trên đây là thông tin chia sẻ của chúng tôi về lượng calo có trong bánh ít lá gai? Ăn nhiều bánh ít lá gai có làm bạn tăng cân hay không? Ăn nhiều bánh ít lá gai có tốt không?
Hi vọng rằng thông tin chúng tôi mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi hãy chia sẻ bài viết đến bạn bè và người thân nếu bạn thấy thông tin hữu ích.
Nếu bạn đang có nhu cầu mua bánh ít lá gai đặc sản Bình Định hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo các cách sau:
Thông Tin Liên Hệ Đặt Mua Bánh Ít Lá Gai Đặc Sản Bình Định Tại TPHCM:
- Hotline: 097 40 47 465
- Zalo: 097 40 47 465
- Fanpage: Bánh ít Lá Gai – Đặc Sản Bình Định
- Website: dacsanbinhdinhonline.com
Chúng tôi có đầy đủ các loại bánh ít: bánh ít lá gai nhân dừa, bánh ít lá gai nhân đậu xanh, bánh ít lá gai nhân thập cẩm (dừa và đậu xanh).
Đặc Sản Bình Định Online là địa chỉ cung cấp các sản phẩm đặc sản Bình Định chính gốc – uy tín – chất lượng – giá tốt. Mua bánh ít lá gai Bình Định tại Sài Gòn, Bình Dương, Đồng Nai vui lòng liên hệ đặt trước ít nhất 2 ngày (nếu cần số lượng từ 100 cái trở lên). Nếu số lượng ít, chúng tôi sẽ gom đơn hàng, đặt làm bánh và gửi bánh vào TPHCM để giao đến tận tay quý khách.
Cảm ơn quý khách đã tin tưởng và ủng hộ các sản phẩm của Đặc Sản Bình Định Online. Chúng tôi sẽ luôn cố gắng mang đến cho quý khách những sản phẩm đặc sản Xứ Nẫu chất lượng tốt nhất, giá tốt nhất.
“Uy Tín – Chất Lượng Làm Nên Thương Hiệu Đặc Sản Bình Định Online”
>>>>> Xem Thêm: Tháp Bánh Ít – Vẻ Đẹp Độc Đáo Của Kiến Trúc ChămPa
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp