Bầu uống chanh dây được không? Đây là thắc mắc của nhiều mẹ bầu. Chanh dây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, nhưng mẹ cần sử dụng một cách an toàn, hợp lý.
Thành phần dinh dưỡng của chanh dây
Chanh dây là loại trái cây nhiệt đới rất quen thuộc với người Việt Nam. Quả chanh dây có vị chua ngọt, thơm mát, được nhiều người yêu thích. Không chỉ vậy, chanh dây còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là bà bầu.
Bạn đang xem: Bầu uống chanh dây được không? Câu trả lời chính xác nhất
Theo nghiên cứu, trong 100g quả chanh dây có chứa các chất dinh dưỡng sau:
- Năng lượng: 17 calo
- Chất xơ: 2g
- Vitamin C: 90mg (9% nhu cầu hàng ngày)
- Vitamin A: 200 IU (8% nhu cầu hàng ngày)
- Sắt: 0,4mg (2% nhu cầu hàng ngày)
- Kali: 190mg (2% nhu cầu hàng ngày)
Ngoài ra, chanh dây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene và các polyphenol. Các chất này có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp ngăn ngừa ung thư, tim mạch, tiểu đường,…
Bà bầu uống chanh dây được không?
Trước đây, nhiều mẹ bầu vẫn thắc mắc liệu bà bầu uống chanh dây được không. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học, bà bầu hoàn toàn có thể ăn chanh dây trong thai kỳ. Việc ăn chanh dây với số lượng phù hợp trong thai kỳ sẽ mang lại cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích tuyệt vời như:
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Xem thêm : Sinh năm Canh Ngọ 1990 là mệnh gì? Hợp với những con giáp nào?
Khi mang thai, hệ tiêu hóa của phụ nữ thường gặp nhiều vấn đề như táo bón, đầy bụng, khó tiêu,… Nguyên nhân là do cơ thể thay đổi, thai nhi phát triển chèn ép lên dạ dày và ruột. Chanh dây có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường đào thải chất thải ra khỏi cơ thể, từ đó cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.
Tăng cường miễn dịch
Chanh dây là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, với hàm lượng gấp 2 lần so với cam. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Ngoài ra, chanh dây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như alpha-carotene, beta-cryptoxanthin,… giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, bảo vệ thai nhi khỏi các nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Tăng cường sức khỏe của hệ xương
Chanh dây chứa nhiều khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương như canxi, photpho, magie, đồng,… Những khoáng chất này giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, còi xương,…
Cải thiện giấc ngủ
Chanh dây có tính kiềm, giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, từ đó cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, chanh dây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng,… là những nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai.
Phòng ngừa các vấn đề về hô hấp
Chanh dây có tác dụng long đờm, giúp giảm ho, khò khè, hen suyễn. Ngoài ra, chanh dây cũng giúp tăng cường sức đề kháng của đường hô hấp, giúp mẹ bầu phòng ngừa các bệnh lý về đường hô hấp.
Điều hòa huyết áp
Kali là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp. Chanh dây là một nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp huyết áp của mẹ bầu luôn ổn định trong suốt thai kỳ.
Tăng lưu thông máu
Xem thêm : Thời hạn xét thăng cấp bậc hàm sĩ quan, hạ sĩ quan chuyên môn kỹ thuật
Sắt là một khoáng chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Chanh dây chứa một lượng sắt tương đối cao, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai.
Tốt cho da và mắt
Chanh dây chứa nhiều vitamin A, giúp tăng cường thị lực, bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý như quáng gà, đục thủy tinh thể,… Ngoài ra, chanh dây còn chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác giúp da dẻ mẹ bầu trở nên trắng sáng, mịn màng hơn.
Tốt cho thai nhi
Chanh dây là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Các chất dinh dưỡng trong chanh dây giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.
Lưu ý khi sử dụng chanh dây cho bà bầu
Mặc dù chanh dây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, nhưng mẹ bầu cũng cần lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng chanh dây:
- Chọn mua chanh dây tươi, vỏ căng bóng, không dập nát. Chanh dây tươi sẽ có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng hơn.
- Rửa sạch chanh dây trước khi sử dụng. Chanh dây có thể chứa vi khuẩn, bụi bẩn nên cần rửa sạch trước khi ăn.
- Uống nước chanh dây vừa phải, không quá nhiều. Chanh dây có tính axit cao, uống quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là những mẹ bầu có tiền sử trào ngược dạ dày thực quản.
- Không nên uống chanh dây khi bụng đói. Chanh dây có thể gây kích thích dạ dày, gây buồn nôn, nôn mửa.
- Bà bầu 3 tháng đầu nên hạn chế uống chanh dây. Lý do là trong giai đoạn này, thai nhi đang trong quá trình hình thành và phát triển, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Chanh dây có tính axit, có thể gây kích ứng dạ dày, tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
- Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế uống chanh dây. Chanh dây có hàm lượng đường tự nhiên cao, có thể làm tăng lượng đường trong máu.
- Bà bầu Không nên uống chanh dây mật ong. Mật ong có thể chứa vi khuẩn gây hại cho thai nhi, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Tham khảo thêm:
- Bầu uống nước đậu đen được không?
- Bầu uống nước mía được không?
Hy vọng rằng, bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bà bầu uống chanh dây được không. Chanh dây là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý một số điều khi sử dụng chanh dây để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp