2.1 Tư thế nằm nghiêng
Tư thế nằm nghiêng là một trong những tư thế được nhiều người lớn tuổi ưa thích vì tư thế này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm bớt đau lưng và các vấn đề về cột sống. Hơn nữa, tư thế nằm nghiêng còn được áp dụng cho những người thiếu máu lên não bởi nó giúp tăng cường sức khỏe và giúp hạn chế được chứng ngủ ngáy.
Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng còn hạn chế được chứng ngưng thở khi ngủ. Khi nằm ngửa, chúng ta thường có xu hướng ngáy nhiều hơn thay vì nằm nghiêng. Nằm ngửa lúc ngủ lưỡi của bạn sẽ dễ dàng tụt vào cổ họng và tạo ra vật cản dẫn đến việc ngủ ngáy. Khi bạn ngủ nằm nghiêng, đường thở vẫn mở, vậy nên bạn có thể thở dễ dàng hơn. Vì thế, bác sĩ khuyến cáo những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ hay còn gọi là chứng rối loạn hô hấp nghiêm trọng liên quan đến giấc ngủ nên ngủ nằm nghiêng để giúp giảm đi những triệu chứng của bệnh.
Bạn đang xem: Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não
Xem thêm : Phân tích ý nghĩa văn minh Đại Việt trong lịch sử Việt Nam
Bộ não của con người có chức năng loại bỏ đi các chất thải cả ban ngày lẫn ban đêm, hoạt động này hoạt động mạnh mẽ hơn khi ngủ. Một số nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu và đánh giá rằng tư thế ngủ có tác động đến hoạt động trên, kết quả cho thấy tư thế nằm nghiêng sẽ giúp hỗ trợ hoạt động này tốt hơn.
Nằm ngủ nghiêng về bên phải hay bên trái còn phụ thuộc vào vấn đề sức khỏe mà bạn đang mắc phải. Tư thế nằm nghiêng bên trái là tư thế ưa chuộng của phụ nữ đang mang thai hoặc những người bị trào ngược dạ dày thực quản, ngược lại nó tạo cảm giác khó chịu đối với người bị suy tim. Do đó, những người bị suy tim sẽ có xu hướng nằm nghiêng về bên phải khi ngủ. Vì vậy, nằm nghiêng sẽ giúp tim bơm máu đến các cơ quan và bộ phận của cơ thể bao gồm cả não bộ là tốt nhất. Vì vậy, tư thế nằm nghiêng được đề xuất là tư thế ngủ dành cho người thiếu máu lên não và nhằm giúp máu được lưu thông lên não tốt hơn.
2.2 Tư thế nằm ngửa
Xem thêm : Hệ quản trị cơ sở dữ liệu
Ngoài tư thế nằm nghiêng ra thì tư thế nằm ngửa cũng phù hợp với những người bị thiếu máu lên não, nhất là với những người bị đau nhức ở vai và sợ nếp nhăn do nằm nghiêng khi ngủ lâu dài. Tư thế nằm ngửa giúp giữ cho cột sống thẳng hàng và phân bố đều trọng lực lên cơ thể, đồng thời ngăn ngừa được các cơn đau nhức ở lưng hoặc cổ. Bên cạnh đó, khi nằm ngửa, các cơ bắp và hệ thống thần kinh của cơ thể có được trạng thái nghỉ ngơi tối đa, nhờ vậy, khí huyết được lưu thông tốt hơn, máu và oxy cũng được cung cấp đủ hơn cho não. Đặc biệt là khi bạn có được một giấc ngủ sâu và dài.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp