Trong cuộc sống bận rộn hiện nay, ngũ cốc là một loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện lợi, bổ dưỡng và hỗ trợ cải thiện vóc dáng cực tốt. Thế nhưng, uống ngũ cốc vào lúc nào thì tốt, Toshiko mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để hiểu hơn về loại thực phẩm dinh dưỡng này nhé!
Uống ngũ cốc vào lúc nào thì tốt?
Uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không?
Ăn sáng bằng ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung năng lượng sau một đêm cơ thể hoạt động trong quá trình ngủ. Trong ngũ cốc rất giàu chất xơ, Vitamin, khoáng chất, sắt và protein.
Bạn đang xem: Uống ngũ cốc vào lúc nào thì tốt? Uống ngũ cốc có béo không?
Tuy nhiên, bạn nên ăn với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều! Bởi ngũ cốc giàu Calo nhưng thiếu đạm và các chất dinh dưỡng khác, bạn có thể ăn ngũ cốc ăn sáng 2, 3 lần trong tuần, còn lại vẫn nên ăn các bữa sáng cân bằng dinh dưỡng như phở, hủ tiếu, cơm tấm…
Uống ngũ cốc vào buổi tối có được không?
Cho dù bạn sử dụng ngũ cốc với mục đích nào thì mình đều khuyên nên sử dụng bột ngũ cốc vào buổi tối.
- Với những bạn muốn tăng cân thì sử dụng 1 ly ngũ cốc sau ăn 30 phút
- Với những bạn muốn giảm cân thì sử dụng trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng mà không tích mỡ thừa.
- Việc tăng cơ và tăng vòng kích thước vòng 1 thì bạn nên sử dụng sau giờ tập luyện sẽ góp phần tích cực trong việc hình thành hệ cơ nói chung và cơ ngực nói riêng tốt nhất.
Ngũ cốc là thực phẩm lành tính, với đầy đủ các dưỡng chất giúp cơ thể dễ hấp thu nên bạn sử dụng vào buổi tối hoàn toàn yên tâm nhé.
>>> Xem thêm: Cách uống sữa Ông Thọ để tăng cân cực đơn giản
Uống ngũ cốc có béo không?
Rất nhiều bạn đọc đặt câu hỏi: uống ngũ cốc có mập không hay uống ăn ngũ cốc có béo không? Dưới đây là những phân tích mà Toshiko tìm hiểu được.
Bên trong ngũ cốc có rất nhiều protein. Mà chúng ta đã biết, protein có tác dụng trong việc liên kết và tạo dựng các tế bào thành một khối vững chắc. Ngoài ra, protein còn có vai trò rất lớn trong việc hình thành các phần quan trọng trong cơ thể như xương, máu, cơ… Từ đó nếu bạn sử dụng ngũ cốc trong thời gian dài, cơ bắp của bạn sẽ trở nên chắc chắn hơn. Vậy, uống bột ngũ cốc có tăng cân không?
Khi hệ cơ chắc chắn, số cân của bạn cũng tăng theo vì số lượng cơ cũng tăng lên. Trong ngũ cốc còn có lượng chất béo dồi dào, nhưng hãy yên tâm sử dụng vì số chất béo này sẽ không ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch của cơ thể bạn.
Bởi vì bên trong ngũ cốc có chứa khoáng chất và các loại vitamin nên hỗ trợ rất nhiều trong việc ăn uống. Các chất này không giúp bạn tăng cân vèo vèo mà chỉ hỗ trợ bạn cảm thấy ngon miệng trong bữa ăn, từ đó lượng thức ăn vào cơ thể cũng nhiều hơn. Cung cấp nhiều calo hơn để hỗ trợ trong việc tăng cân.
Tương tự như việc tập luyện thể dục tại nhà với máy chạy bộ điện, xe đạp tập gym. Chúng giúp tiêu hao một lượng calo nhất định làm bạn cảm thấy đói, đừng lầm tưởng tập thể dục chỉ giúp giảm cân. Một người muốn tăng cân cũng phải kết hợp giữa ăn uống và tập luyện mức độ hợp lý.
Xem thêm : Thực đơn
Ngoài ra, cách uống bột ngũ cốc tăng cân, nó còn cũng giúp bạn trong vấn đề tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa thật sự hoạt động một cách bình thường thì việc giải phóng năng lượng bên trong thức ăn cũng trở nên nhanh chóng và có năng suất cao hơn. Bảo đảm cơ thể luôn có đủ năng lượng cho các hoạt động, từ đó tăng cân.
Tóm lại, uống ngũ cốc có tăng cân không hay uống ngũ cốc dinh dưỡng có tăng cân không thì câu trả lời là có. Ngũ cốc sẽ cung cấp rất nhiều calo cho cơ thể người sử dụng. Từ đó, hỗ trợ rất nhiều trong việc tăng cân và điều chỉnh một số các hoạt động của cơ thể.
>>> Tìm hiểu thêm: Ăn ngô luộc có béo không? Ăn ngô có lợi ích gì?
Uống bột ngũ cốc có giảm cân không?
Tập thể hình có nên uống ngũ cốc? Bột ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể lại hạn chế cơn thèm ăn ở những người thừa cân.
Đối với những người béo phì hoặc thừa cân thì sử dụng nó giúp bổ sung chất xơ vào dạ dày. Thực phẩm này giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn của họ.
Không những thế, việc bổ sung ngũ cốc vào những bữa ăn phụ giúp dạ dày loại bỏ những chất béo dư thừa trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Ngoài ra, uống bột ngũ cốc còn kích thích tiêu hóa và hấp thụ tốt chất dinh dưỡng mà không chứa các chất béo no.
Một nghiên cứu trên 24 người trưởng thành tuân thủ chế độ ăn ngũ cốc trong 2 tuần cho thấy những người tham gia đã giảm khoảng 600 calo mỗi ngày từ đó giảm cân và giảm mỡ. Dù vậy, kết quả này vẫn chưa được xác thực tính chính xác. Hơn nữa, việc giảm cân bằng cách này có thể không bền vững trong thời gian dài, đồng thời phải lựa chọn thời gian ăn ngũ cốc giảm cân hợp lý.
Chẳng hạn, mức độ leptin, một loại hormone trong cơ thể giúp não bộ nhận biết khi nào đã có đủ thức ăn, giảm khi người dùng hạn chế lượng calo tiêu thụ. Nồng độ leptin giảm có thể dẫn đến tăng cảm giác đói và thèm ăn, từ đó có tác dụng ngược đối với cân nặng.
Nhắc đến ghế massage toàn thân, điều cần nhớ là mức độ leptin, một loại hormone quan trọng liên quan đến cảm giác no và thèm ăn, có thể bị ảnh hưởng khi sử dụng ghế massage để giảm lượng calo tiêu thụ.
Xem thêm : Ghế massage toàn thân Toshiko® giá rẻ, uy tín Số 1 Việt Nam
Uống bột ngũ cốc có tốt không?
Ngoài tác dụng hỗ trợ tăng giảm cân tùy theo cách sử dụng, bột ngũ cốc còn mang lại những lợi ích sau:
Cung cấp nguồn năng lượng
Ngũ cốc hết sức giàu Carbohydrate phức tạp cho khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thân thể hoạt động. Vậy uống ngũ cốc thay bữa sáng có tốt không? Nếu mỗi người chúng ta sử dụng ngũ cốc vào buổi sáng, sẽ giúp đỡ bạn tràn trề năng lượng cho cả một ngày làm việ c(không phải là bạn nhịn buổi trưa và tối đâu nhé). một vài chất dinh dưỡng trong ngũ cốc sẽ khiến các bạn cảm nhận no và lâu đói.
Xem thêm : Giờ làm việc ngân hàng Sacombank mới nhất 2024 – Giờ mở cửa ngân hàng Sacombank
Và cũng chính vị lý do cung cấp 1 nguồn năng lượng dồi dào cần nên ngũ cốc là mẫu thực phẩm được sử dụng trong tăng cân, nhất là đối với một số người tập Gym
Ổn định đường huyết và giảm tiểu đường
Với hàm lượng đường nhỏ và chất xơ dồi dào, bột ngũ cốc rất là rất hợp với một đôi người điều trị tiểu đường. bạn có thể yên tâm là bột ngũ cốc vẫn cung ứng đủ các dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo chữa trị bệnh tiểu đường tốt
Hàm lượng chất xơ và carbon hydrat giúp khiến chậm lại sự chuyển hóa đường. ngoài ra, magie giúp đỡ cơ thể có khả năng hãy sử dụng đường đúng bí quyết và bài tiết insulin.
Tốt cho hệ tim mạch
Theo các nghiên cứu từ đại học Tufts cho thấy rằng chất chống oxy hóa có trong bột ngũ cốc là Avenantramides tương trợ chống lại một vài gốc tự do từ LDL Cholesterol, giúp đỡ giảm bớt bệnh hệ tim mạch. Một khảo sát: trong 21,000 người trên 19 tuổi sử dụng bột ngũ cốc mỗi sáng thì kỹ năng bị suy tim của họ hạn chế 29%.
Ngũ cốc lợi sữa tốt cho cả mẹ và bé
Ngũ cốc lợi sữa là loại thực phẩm dinh dưỡng bổ sung an toàn cho cả mẹ bầu, mẹ sau sinh, và thích hợp cho mọi người không phân biệt độ tuổi, giới tính… cũng bởi vì thành phần của loại ngũ cốc dinh dưỡng này chỉ là các loại đậu được rang xay và trộn lại theo một tỉ lệ nhất định
Cũng bởi vì ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, giàu vitamin nhóm B, rất có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng giúp mẹ bớt mệt mỏi trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường chậm chạp nên uống ngũ cốc là nhanh gọn nhất mà bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng nữa.
Mặt khác khi đang bầu có khá nhiều mẹ bị thay đổi khẩu vị ăn không ngon, nên uống là giải pháp nhanh gọn nhất và dễ cung cấp chất dinh dưỡng cũng như năng lượng vào người
Ngoài ra hàm lượng sắt, axit folic trong ngũ cốc cao, rất có lợi cho phụ nữ mang thai, giúp tái tạo hồng cầu và giảm khả năng dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Kết luận
Trên đây là Toshiko đã giúp quý bạn đọc giải đáp câu hỏi: Uống ngũ cốc vào lúc nào thì tốt? Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích cho bạn trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống của mình nhằm nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Ngoài sử dụng ngũ cốc, bạn cần tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý để có thể đạt được kết quả tốt như mong muốn. Cách được nhiều người lựa chọn hiện nay là sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục và ghế massage tại nhà, vừa tận dụng tối đa thời gian rảnh, vừa đảm bảo an toàn và lộ trình thực hiện.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm trên tại website của Toshiko hoặc liên hệ 1900 1891 để được tư vấn!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp