Sữa được xem là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là những gia đình có con trong giai đoạn phát triển. Sữa TH True Milk – một thương hiệu sữa uy tín tại Việt Nam, đã thu hút sự quan tâm với hứa hẹn về việc hỗ trợ tăng chiều cao. Tuy nhiên, uống sữa TH True Milk có giúp tăng chiều cao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.
Dinh dưỡng của sữa TH True Milk
TH True Milk là một trong những thương hiệu sữa được tin dùng tại Việt Nam. Với dây chuyền sản xuất hiện đại, dòng sữa này đảm bảo an toàn ở mức độ cao. Không chỉ vậy, lượng dưỡng chất trong sữa cũng được đảm bảo ở mức cao nhất.
Bạn đang xem: Uống sữa TH True Milk có giúp tăng chiều cao không?
Uống sữa TH True Milk hàng ngày, cơ thể có thể nhận được protein, canxi, chất béo, vitamin A, B12, D và các khoáng chất như canxi, kali, magie. Mỗi chất dinh dưỡng đều góp phần hỗ trợ cơ thể khỏe khoắn hơn mỗi ngày.
- Protein chất lượng cao trong sữa TH True Milk là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Dưỡng chất này cũng góp phần xây dựng hệ cơ bắp chắc khỏe.
- Canxi trong sữa TH True Milk là chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của xương. Đây cũng là yếu tố quan trọng quyết định việc uống sữa có giúp tăng chiều cao không.
- Trong TH True Milk hay bất kỳ loại sữa nào khác không thể thiếu chất béo. Mặc dù nó là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng quá nhiều sẽ gây ra ảnh hưởng cân nặng. Đó cũng là lý do tại sao chỉ nên uống một lượng sữa nhất định mỗi ngày.
- Sữa TH True Milk chứa các loại vitamin quan trọng như vitamin D, vitamin A và vitamin B12. Ngoài ra còn có kali và magie giúp duy trì cân bằng điện giải và hoạt động của cơ thể.
Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của sữa TH True Milk có thể khác nhau giữa mỗi loại. Để biết chi tiết thành phần và hàm lượng, cha mẹ có thể xem trên nhãn sản phẩm hoặc tham khảo trên website của nhãn hàng.
Vậy uống sữa TH True Milk có tăng chiều cao?
Uống sữa có thể có lợi cho sự phát triển chiều cao ở trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển. Sữa là nguồn cung cấp canxi, protein và các chất dinh dưỡng quan trọng giúp xây dựng và duy trì xương, sụn, cơ bắp. Đặc biệt, canxi là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của xương. Tuy nhiên, uống sữa TH True Milk có thể cung cấp chất dinh dưỡng, nhưng để tăng chiều cao thì chưa đủ. Lượng canxi trong sữa thậm chí chưa bằng một số thực phẩm tự nhiên khác. Ngoài ra, nó còn chứa đường, chất béo, nếu bổ sung quá mức có thể làm tăng cân, gây ảnh hưởng đến chiều cao.
Lượng canxi trong TH True Milk là bao nhiêu?
Lượng canxi trong TH True Milk có thể thay đổi tùy theo sản phẩm cụ thể và quy cách đóng gói. Một ly sữa bình thường khoảng 240 ml có thể cung cấp từ 200 – 300mg canxi, tùy thuộc vào sản phẩm và quá trình sản xuất.
Dưới đây là lượng canxi trong một số loại sữa TH True Milk đang có mặt trên thị trường:
Loại sữa mg canxi
trong 100ml
Dung tích
Xem thêm : Học sinh lớp 9 có phải thi tốt nghiệp THCS trước khi tuyển sinh lớp 10?
(ml/hộp)
Lượng canxi (mg/hộp) Sữa tươi tiệt trùng TH True Milk nguyên chất 104 180 187.2 Sữa tươi tiệt trùng TH True Milk Organic 100 500 500 Sữa thanh trùng TH True Milk nguyên chất 104 450 468 Sữa dinh dưỡng TH True Milk Top Kid 140 180 252 Sữa TH True Milk Chocomalt Mistori 60 180 108 Sữa dinh dưỡng TH True Milk Gold 140 180 252 Sữa dinh dưỡng TH True Light Meal 86 180 154.8 Sữa tươi tiệt trùng TH True Milk Hilo 180 180 180
(Nguồn: https://www.thmilk.vn/)
Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ em từ 0 – 6 tuổi là 300mg; Từ 7 – 10 tuổi là 600m; Từ 11 – 17 tuổi là 1000mg và người lớn là 800mg mỗi ngày. Như vậy, sữa TH True Milk có thể đáp ứng một phần lượng dưỡng chất cần thiết này. Tuy nhiên, cần kết hợp thêm với các thực phẩm tự nhiên khác vì không phải lúc nào cơ thể cũng hấp thụ được tối đa lượng canxi từ sữa.
So sánh lượng Canxi trong TH True Milk với các thực phẩm khác
Mặc dù lượng canxi trong TH True Milk rất dồi dào nhưng so với một số thực phẩm khác vẫn chưa đáng kể. Đó cũng là lý do tại sao các bác sĩ đưa ra lời khuyên về chế độ dinh dưỡng đa dạng để cải thiện chiều cao.
Hãy cùng chúng tôi so sánh lượng canxi trong 100ml sữa TH True Milk nguyên chất (104mg) với top những thực phẩm giàu canxi cùng khẩu phần nhé.
- Tôm: 600mg
- Cá hồi: 120 – 150mg
- Cải xoăn: 150mg
- Sữa chua: 120mg
- Trứng: 50mg
- Đậu phụ: 200mg
- Hạt hạnh nhân: 250mg
- Rong biển: 240mg
- Ngũ cốc: 50 – 100mg
- Mơ khô: 140mg
- Ổi: 100mg
Để có thể nhận được lượng dưỡng chất tối đa, hãy kết hợp đa dạng các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Sử dụng thực phẩm tươi và chế biến đúng cách cũng rất quan trọng đấy.
Độ tuổi nào uống TH True Milk tăng chiều cao tốt nhất?
Sữa TH True Milk, giống như bất kỳ loại sữa nào khác, có thể dùng cho mọi độ tuổi. Tuy nhiên, để tăng chiều cao tốt nhất, nên sử dụng trong giai đoạn cơ thể đang phát triển, dưới 20 tuổi là hợp lý nhất.
Trong giai đoạn thời thơ ấu, sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein, vitamin D và các khoáng chất, giúp xây dựng xương và sụn, phát triển cơ bắp và cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
Trong giai đoạn dậy thì, sự phát triển chiều cao vẫn tiếp tục. Canxi và các chất dinh dưỡng trong sữa tiếp tục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và thúc đẩy sự phát triển xương. Nên tiếp tục uống sữa và duy trì chế độ ăn uống cân đối.
Hướng dẫn cách tăng chiều cao bằng sữa TH True Milk hiệu quả
Uống sữa TH True Milk kết hợp chế độ dinh dưỡng
Xem thêm : Bánh trôi nước thuộc thể thơ gì?
Tùy theo nhu cầu dinh dưỡng cá nhân, cha mẹ có thể điều chỉnh khẩu phần sữa TH True Milk. Ngoài ra, để tận dụng tối đa lợi ích từ loại sữa này, hãy kết hợp với khẩu phần ăn đa dạng và khoa học mỗi ngày.
- Sử dụng trong bữa ăn sáng: Uống một ly sữa TH True Milk cùng với bữa ăn sáng giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết để bắt đầu một ngày mới. Kết hợp sữa với bánh mì, ngũ cốc để tạo ra một bữa sáng dinh dưỡng.
- Thức uống giữa bữa ăn: Sữa có thể được dùng như một bữa ăn phụ trong ngày. Đây vừa là cách đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể vừa cung cấp thêm canxi và protein cho xương.
- Kết hợp với các thực phẩm khác: Có thể sử dụng sữa TH True Milk để làm sữa chua, smoothie hoặc dùng chế biến những món ăn khác như bánh, súp hay nấu lẩu.
Lưu ý rằng chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho mỗi người có thể khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân và mục tiêu sức khỏe. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ ăn uống phù hợp.
Uống sữa TH True Milk kết hợp vận động cơ thể
Ngoài chế độ dinh dưỡng, thói quen vận động cơ thể cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chiều cao. Bằng cách tập luyện thể thao, các cơ xương khớp sẽ được kích thích, thúc đẩy sụn khớp phát triển.
Uống một ly sữa TH True Milk trước khi tập luyện giúp cung cấp năng lượng và protein để bạn tập luyện hiệu quả. Bạn cũng có thể uống sữa sau khi tập xong. Khi này, dưỡng chất được bổ sung có thể giúp cơ bắp phục hồi và tái xây dựng xương.
Những môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, nhảy dây,… hay các bài tập cường độ cao, bài tập kéo giãn cơ thể đều là lựa chọn lý tưởng để cải thiện chiều cao. Tuy nhiên dù chọn bài tập nào đi nữa, bạn chỉ cần dành khoảng 45 – 60 phút thực hiện mà thôi. Không nên vận động quá sức vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Có một giấc ngủ khoa học
Một giấc ngủ ngon là điều không thể thiếu nếu muốn cải thiện chiều cao. Bởi trong giấc ngủ, cơ thể sẽ sản xuất lượng nội tiết tố tăng trưởng gấp 4 lần so với cả ngày. Đây là một trong những hormone quan trọng nhất đối với sự phát triển chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên. Quan trọng nhất là cần đi ngủ trước 11 giờ mỗi đêm để có thể đạt được trọn vẹn điều này.
Xem thêm: Uống sữa bò có giúp tăng chiều cao
Tăng chiều cao kết hợp nhiều yếu tố khác nhau
Không chỉ có chế độ dinh dưỡng, thói quen vận động, sinh hoạt lành mạnh, nhiều yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao tự nhiên. Những phân tích về từng yếu tố bên dưới này có thể giúp cha mẹ hiểu hơn về vấn đề này.
- Thực hiện tư thế đúng là một thói quen nên được duy trì. Khi có một tư thế tốt, xương được tạo điều kiện để phát triển tối đa về chiều dài. Ngoài ra, nó cũng giúp sức khỏe của xương được đảm bảo, hạn chế các bệnh về xương khớp.
- Để tăng chiều cao tối đa, cũng đừng quên nhắc con tránh xa các chất kích thích. Thuốc lá, rượu, bia,… đều là những thứ không phù hợp với độ tuổi của con hiện tại. Ngoài ra, sử dụng nó cũng có thể gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe, có thể kìm hãm sự phát triển chiều cao của con.
- Những căng thẳng, lo âu cũng góp phần kiềm hãm quá trình tiết hormone, làm ảnh hưởng đến chiều cao. Thay vì tăng áp lực học tập cho con, cha mẹ nên tạo một tinh thần thoải mái hơn. Theo một số nghiên cứu, sự thoải mái có thể giúp con học tập và phát triển toàn diện hơn.
Sau những phân tích trên, chắc hẳn cha mẹ đã biết sữa TH True Milk có giúp con tăng chiều cao hay không. Bên cạnh việc uống sữa, đừng quên chuẩn bị những bữa ăn đa dạng, khuyến khích con tập luyện thể thao và ngủ sớm mỗi ngày.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp