Rau ngót là loại rau có nhiều công dụng đối với cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn rau ngót. Vậy rau ngót bầu mấy tháng ăn được? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc này.
Rau ngót bầu mấy tháng ăn được?
Rau ngót còn được gọi bằng nhiều tên khác như bồ ngót hay rau tuốt. Đây là loại rau sinh trưởng ở miền nhiệt đới và rất quen thuộc với người dân Việt Nam. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã xác định, trong rau ngót có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Trong đó có vitamin, khoáng chất, protein,… Cụ thể trong 100 g rau ngót có các thành phần dinh dưỡng với hàm lượng như sau:
Bạn đang xem: Rau ngót bầu mấy tháng ăn được?
- 3,4 gam tinh bột
- 2,2 gam vitamin PP
- 185 mg vitamin C
- 64,5 mg photpho
- 2,7 mg sắt
- 169 mg photpho
- 400 mcg vitamin B2
- 100 mcg vitamin B1
- và nhiều dưỡng chất với hàm lượng nhỏ.
Rau ngót có công dụng giải độc, thanh nhiệt, cầm huyết, bổ huyết, sát khuẩn, nhuận tràng,… Người già và trẻ nhỏ hoàn toàn có thể ăn loại rau này. Tuy nhiên mẹ bầu có thể ăn rau ngót không, rau ngót bầu mấy tháng ăn được,… thì không phải ai cũng biết.
Rau ngót bầu mấy tháng ăn được là thắc mắc của nhiều mẹ
Để trả lời cho câu hỏi trên, các chuyên gia đã chia ra thành 3 giai đoạn của thời gian mang thai như sau:
- Ba tháng đầu thai kỳ: khoảng thời gian này không thích hợp để mẹ bầu ăn rau ngót. Đây là một trong số các loại rau mà mẹ bầu 3 tháng đầu cần kiêng kỵ.
- Ba tháng giữa thai kỳ: trong khoảng thời gian này mẹ có thể hoàn toàn đưa rau ngót vào thực đơn hàng ngày của mình để có thể bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, làm phong phú thêm món ăn. đồng thời giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
- Ba tháng cuối thai kỳ: việc ăn rau ngót trong khoảng thời gian này là rất hạn chế bởi rau ngót có thể khiến tử cung co bóp có thể khiến mẹ bầu tăng khả năng sinh non. Ở thời gian này, ăn rau ngót cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Xem thêm : Nóng tai gửi đến điều gì? May mắn hay thách thức
Tóm tắt lại. mẹ bầu có thể ăn rau ngót trong khoảng thời gian 3 tháng giữa. Nhưng mẹ cũng nên đúng cách, không ăn nhiều và đặc biệt là không ăn rau ngót sống có thể ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi. Mẹ bầu thai yếu, dọa xảy không ăn rau ngót.
Những lưu ý cho mẹ bầu ăn rau ngót:
- Nếu mẹ bầu có tiến sử sảy thai, sinh non hoặc thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm thì không nên ăn rau ngót để tránh làm ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi.
- Mẹ nên nhớ chế biến kỹ rau ngót dưới dạng luộc hoặc nấu canh, không nên ăn sống có thể khiến mẹ bị khó tiêu.
- Mẹ nên chọn, mua rau ngót sạch, được kiểm định an toàn vệ sinh thực phẩm để tránh còn tồn dư thuốc sâu, thuốc bảo vệ thực vật để tránh bị ngộ độc.
Rau ngót là thực phẩm tốt nếu mẹ ăn đúng cách là đúng lúc
Ngoài rau ngót, mẹ có ăn một số loại rau sau có thể giúp mẹ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi:
- Rau chận vịt:
Đây là loại rau được nhiều mẹ tin dùng trong thời gian mang thai. Trong rau chân vịt chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, E, C, khoáng chất như sắt, magie, canxi,… cũng chất xơ giúp mẹ cung cấp đủ dưỡng chất, cải thiện cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ và giúp thai nhi phát triển.
- Súp lơ xanh:
Trong súp lơ xanh có chứa nhiều dưỡng chất như axit folic, photpho, magie, vitamin A, K,… giúp cho mẹ giảm được tình trạng thiếu máu, tránh được táo bón trong thời gian thai kỳ. Ngoài ra, loại rau này còn giúp tránh được di tật thai nhi. Mẹ nên ăn loại rau này trong thời gian mang thai.
- Rau cải thìa:
Xem thêm : Bản chất của nhà nước là gì?(Cập nhật 2024)
Rau cải thìa chứa nhiều dưỡng chất như beta caroten, chất xơ, canxi, axit folic, … giúp cho mẹ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn rau cải thìa có thể giúp mẹ hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tính trạng tim mạch, ngăn ngừa được các bệnh về mắt,… Thêm vào đó, những dưỡng chất trong rau cải thìa giúp trẻ thông minh và sáng dạ.
Ngoài những thực phẩm trên, mẹ cũng nên bổ sung dinh dưỡng bằng những viên uống cho bà bầu. Mẹ có thể bổ sung sắt và canxi cho bà bầu giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mẹ bầu vag thai nhi hiệu quả. Mẹ cần chú ý lựa chọn những viên uống nhập khẩu chính hãng, uy tín, chất lượng, được Bộ Y tế cấp giáy phép lưu hành tại Việt Nam để có thể an tâm sử dụng.
Viên uống bổ sung sắt và canxi cho mẹ nhập khẩu châu Âu
Bài viết đã giúp mẹ giải đáp rau ngót bầu mấy tháng ăn được? Mẹ cũng nên tham khảo bài viết có bầu mấy tháng uống sắt và canxi để có thể sử dụng viên uống hiệu quả!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp