Tôi không bị căng thẳng, áp lực trong công việc, cuộc sống. Để điện thoại gần giường ngủ có gây đau đầu khi thức dậy không? (Hải An, 32 tuổi, TP HCM)
Trả lời:
Ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động, máy tính… có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone về giấc ngủ – melatonin và cortisol trong cơ thể. Điều này có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ REM và bạn khó có được giấc ngủ chất lượng.
Một số nghiên cứu cho thấy quá nhiều bức xạ của điện thoại ở gần đầu có thể khiến một số người bị đau đầu, đau nửa đầu, ù tai, mệt mỏi và các vấn đề sức khỏe khác. Chẳng hạn như nghiên cứu của Đại học California (Mỹ), Đại học Korea (Hàn Quốc)… phát hiện có mối liên hệ đáng kể giữa việc sử dụng điện thoại di động và chứng đau đầu ở trẻ em và người lớn. Theo một đánh giá trên hơn 52.000 trẻ em của Đại học California, Mỹ, năm 2012, trẻ em tiếp xúc với điện thoại di động có tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu và các triệu chứng liên quan cao hơn so với trẻ em không tiếp xúc.
Xem thêm : Trẻ sơ sinh trớ ra nước trong cảnh báo bệnh lý bất thường gì?
Sử dụng điện thoại di động có liên quan đến một số yếu tố góp phần gây đau đầu bao gồm nhìn vào ánh sáng trên màn hình, căng mắt, cúi xuống ở tư thế khom lưng… Người bị đau đầu, đau nửa đầu thường xuyên dùng điện thoại có thể khiến tình trạng tăng nặng hơn. Tuy nhiên cần có những nghiên cứu chuyên sâu để khẳng định tác động của điện thoại đến tình trạng đau đầu. Tốt nhất mọi người không nên đặt điện thoại dưới gối, để gần đầu, gần giường khi ngủ.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người. Các tổ chức về giấc ngủ khuyến nghị mọi người không nên xem các thiết bị điện tử khoảng 1-2 giờ trước khi lên giường. Tắt điện thoại giúp giảm thiểu ảnh hưởng của ánh sáng xanh và bức xạ của nó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể chuyển từ sử dụng điện thoại để báo thức sang dùng đồng hồ báo thức.
Để điện thoại gần đầu khi ngủ không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Freepik
Đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân đến từ lối sống như cơ thể mất nước; căng thẳng; lạm dụng thuốc; uống nhiều rượu, cà phê, thiếu ngủ, thiếu máu não… Một số trường hợp đau đầu kèm theo các dấu hiệu khác có thể cảnh báo các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ, dị dạng mạch máu não…
Xem thêm : Các thương hiệu ví nam Việt Nam đẹp bền sang trọng nhất
Bạn đi ngủ lúc 22h, gần đây không căng thẳng, áp lực trong công việc hay cuộc sống. Nguyên nhân đau đầu vẫn chưa xác định rõ là do để điện thoại ở gần giường ngủ hay có những yếu tố khác, các bệnh lý tiềm ẩn chưa phát hiện. Do đó, bạn nên thăm khám bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân và có biện pháp cải thiện phù hợp.
Để có giấc ngủ ngon, bạn cũng nên ngủ sớm, duy trì lịch ngủ và thức đều đặn vào các khung giờ nhất định mỗi ngày. Phòng ngủ tối, sạch sẽ, mát mẻ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Giấc ngủ ngon tạo cho bạn cảm giác thoải mái, không mệt mỏi và có nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới. Bạn cũng nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, tránh để đầu óc căng thẳng, đau đầu… Một số hoạt chất chống oxy hóa như anthocyanin, pterostilbene từ blueberry (việt quất), ginkgo biloba (bạch quả) có thể hỗ trợ tăng lưu thông máu và oxy lên não, chống gốc tự do, cải thiện đau đầu, mất ngủ, khó ngủ.
BS.CKI Nguyễn Phương TrangKhoa Nội Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Nếu độc giả có thắc mắc cần bác sĩ giải đáp về bệnh thần kinh có thể đặt câu hỏi tại đây.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp