Tuy nhiên, đối với sữa bò tươi nguyên chất chưa được tiệt trùng thì mẹ sau sinh không nên uống. Vì nguy cơ nhiễm các vi khuẩn trong sữa chưa được xử lí. Sữa bò tươi tiệt trùng chắc chắn là một trong các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh. Đối với một số mẹ không thể tiêu hóa được lactose có trong sữa tươi, cần cẩn trọng rủi ro bị rối loạn tiêu hóa.
>> Mẹ có thể xem thêm: Sau khi sinh bao lâu thì được uống sữa tươi?
Bạn đang xem: Các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh không thể bỏ qua
2/ Sữa tươi tách béo
Sau sinh mẹ nên uống sữa gì? Với mẹ muốn giảm cân an toàn sau sinh nhưng vẫn muốn đảm bảo dinh dưỡng, sữa ít béo hoặc tách béo là một sự lựa chọn lí tưởng trong các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh.
Xem thêm : Tác dụng của gạo lứt huyết rồng cho sức khỏe vàng
Đây là sữa nguyên kem được loại bỏ một phần hoặc toàn bộ chất béo bên trong sữa với mục đích vẫn giữ nguyên các dưỡng chất nhưng giảm bớt calo. Sữa tách béo có hàm lượng chất béo thấp (khoảng từ 0% đến 2%), chứa ít cholesterol và được bổ sung thêm các chất khác như canxi. Mùi vị sữa không còn ngậy, béo phù hợp với sở thích của mẹ.
Nếu đang cho con bú và thắc mắc sau sinh mẹ nên uống sữa gì, mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ canxi cho bé từ sữa mẹ. Sữa ít béo hoặc tách béo là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ. Hãy uống 1-2 cốc sữa tươi tách béo mỗi ngày để bổ sung canxi cho cả mẹ và bé.
3/ Các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh: Sữa dê tươi tiệt trùng
Mẹ sau sinh nên uống sữa gì nữa? Không chỉ sữa bò, sữa dê, sữa cừu tươi tiệt trùng cũng là một trong các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh. Sữa dê chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất béo và calo hơn sữa bò. Tuy nhiên, chất béo trong sữa dê có tác dụng làm đẹp và mềm da chứ không làm tăng lượng cholesterol trong máu. Mẹ uống sữa dê hoặc sữa cừu khi đang cho con bú là một lựa chọn tuyệt vời. Thế nhưng, nếu bạn uống sữa dê, hãy cân nhắc chọn sữa dê tách béo hay giảm lượng chất béo từ các thực phẩm khác để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì sau sinh.
4/ Sữa từ các loại hạt
Mẹ sau sinh nên uống sữa tươi loại nào nữa? Bên cạnh các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh có nguồn gốc từ động vật, sữa từ các loại hạt thực vật cũng là nguồn bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ. Một số loại sữa hạt tốt cho phụ nữ sau sinh như:
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp