Ổi cực kỳ giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C, kali và rất nhiều thành phần dinh dưỡng tuyệt vời khác nhưng liệu người bị tiểu đường ăn ổi được không? Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết về những về lợi ích của ổi đối với bệnh nhân tiểu đường. Hãy cùng Siêu Thị Y Tế tìm hiểu xem tiểu đường ăn ổi có tốt không nhé.
Giá trị dinh dưỡng của ổi
Ổi chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm canxi, mangan, lycopene, kali, vitamin A, vitamin B6, vitamin D và vitamin C. Hơn nữa, ổi là nguồn cung cấp sắt, magiê và cũng giàu chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bạn đang xem: Tiểu đường ăn ổi được không và nên ăn như thế nào?
Trong 100g ổi cung cấp các chất dinh dưỡng sau:
- Năng lượng: 68kCal
- Nước: 80,8g
- Chất đạm: 2,55g
- Carbohydrate: 14,3 gam
- Chất xơ: 5,4g
- Canxi: 18mg
- Kali: 417mg
- Vitamin C: 228mg
- Folat: 49 mg
- Vitamin A: 418mg
- Beta Caroten: 374 mg
- Lycopene: 5200 mg
Chỉ số đường huyết của ổi là bao nhiêu?
Ổi có chỉ số đường huyết (GI) thấp từ 12-24 nhưng ổi có nhiều đường không? Trong 100g ổi chỉ có 8,92g đường rất dễ tiêu hóa và hấp thụ, nhờ đó sẽ ngăn chặn tình trạng lượng đường trong máu tăng đột biến. Dù chỉ số đường huyết thấp nhưng nhiều người vẫn không khỏi lo lắng tiểu đường có được ăn ổi không, hãy cùng theo dõi phần tiếp theo để tìm ra câu trả lời bạn nhé.
Người bệnh tiểu đường ăn ổi được không?
Với thành phần dinh dưỡng kể trên liệu tiểu đường ăn ổi được không? Câu trả lời là CÓ. Trên thực tế, ổi đối với bệnh tiểu đường được coi là an toàn nhờ chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp. Ăn ổi không vỏ sẽ hiệu quả hơn trong việc giảm lượng đường trong máu cũng như mức cholesterol toàn phần, chất béo trung tính và LDLc trong máu. Ổi cũng làm tăng mức HDLc hoặc mức cholesterol tốt trong cơ thể, điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
Vậy tiểu đường có uống được nước ép ổi không? Nếu được ép tự nhiên mà không thêm đường thì nước ép ổi rất tốt cho sức khỏe của người tiểu đường. Ổi đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu tốt cho tim, kháng khuẩn và chống viêm.
Tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không?
Nhìn chung, ăn ổi trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ đều an toàn. Ổi là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng nhưng mẹ bầu không nên ăn ổi quá nhiều và chỉ ăn những quả chín. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ chỉ nên ăn từ 100-125g ổi để tránh các tác dụng phụ. Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn ổi ruột trắng thay vì ruột đỏ vì loại ổi này được cho là bổ dưỡng hơn khi mang thai. Ăn ổi như một bữa ăn nhẹ vào buổi tối hoặc trong bữa sáng, nhưng bạn không nên ăn mỗi ngày.
Lợi ích của ổi đối với người bệnh tiểu đường
Sau khi biết được tiểu đường có ăn được ổi không, hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của việc ăn ổi đối với người bệnh:
Giúp ổn định đường huyết
Ổi có tốt cho người tiểu đường không? Nghiên cứu chỉ ra rằng ổi là một lựa chọn tuyệt vời để điều chỉnh lượng đường trong máu vì chúng có nhiều chất xơ. Chất xơ này mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và giúp làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường có thể tránh được tình trạng hạ đường huyết do trái cây được tiêu hóa dần dần theo thời gian.
Tăng cường tiêu hóa
Ổi là món ăn nhẹ ít calo có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên có thể đốt cháy chất béo bên trong cơ thể. Thời gian tiêu hóa của ổi lâu hơn, vì vậy nó giúp người bệnh no lâu hơn. Hơn nữa, ổi chưa chín có hàm lượng đường thấp hơn các loại trái cây khác. Vì vậy, ổi là một lựa chọn tuyệt vời để điều hòa quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể.
Kiểm soát cân nặng
Xem thêm : Cung cầu là gì? Các yếu tố ảnh hưởng tới cung và cầu
Do hàm lượng calo thấp nên ổi có thể kiểm soát cân nặng rất tốt và điều này là yếu tố quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Thừa cân vàảnh hưởng bởi bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Ăn ổi giúp duy trì cân nặng hợp lý, đây là yếu tố cần thiết cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Giàu vitamin C giúp bảo vệ sức khỏe
Lượng vitamin C thấp có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Điều đặc biệt là ổi chứa nhiều vitamin C hơn cam. Vì vậy, ăn ổi sẽ giúp cơ thể bổ sung Vitamin C làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, ổi cũng có đặc tính kháng khuẩn, loại bỏ vi rút có hại ra khỏi cơ thể và giảm bệnh tật.
Hỗ trợ bài tiết insulin
Ổi giúp cơ thể tiết insulin – một loại hormone điều chỉnh lượng đường glucose trong máu. Sự hiện diện của chất xơ và protein trong ổi giúp cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Đây là một trong những lợi ích tốt của ổi đới với bệnh tiểu đường.
Một số lưu ý cho người tiểu đường khi ăn ổi
Ăn ổi không vỏ có thể giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vỏ ổi chứa hàm lượng glucose cao, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất.
Vì ổi có hàm lượng chất xơ cao nên nếu ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, chướng bụng và đau dạ dày. Do đó, hãy luôn ăn với lượng điều độ lượng để tránh những biến chứng sức khỏe. Người bệnh tiểu đường chỉ nên tiêu thụ tối đa 1 quả ổi trong một ngày.
Hạt ổi là nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy và hội chứng ruột kích thích vì thế bạn nên bỏ hạt ổi trước khi ăn.
Tốt nhất bạn nên ăn ổi sau khi ăn một thứ gì đó, không ăn khi bụng đói và cũng không nên ăn ổi vào buổi tối vì có thể gây cảm lạnh hoặc ho.
Ngoài cách ăn ổi thông thường, người bệnh cũng có thể uống nước lá ổi trị tiểu đường. Đun sôi lá trong nước để lấy chiết xuất nước và uống. Chiết xuất từ ổi rất giàu vitamin C, flavonoid và chất chống oxy hóa giúp tăng cường bài tiết cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin.
Đặc biệt, người bệnh tiểu đường nên sử dụng máy thử đường huyết để theo dõi chỉ số đường huyết mỗi ngày để biết được việc ăn ổi có ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh của mình hay không. Điều này cũng sẽ giúp người bệnh nhận biết những dấu hiệu bất thường để kịp thời điều trị tránh biến chứng nguy hiểm.
Mời bạn tham khảo các mẫu máy đo đường huyết đang có giá bán ưu đãi tại Siêu Thị Y Tế:
Máy đo đường huyết Medismart Sapphire Plus Giá bán tham khảo: 450.000đ Mua Ngay
Máy đo đường huyết, mỡ máu, gút BeneCheck Giá bán tham khảo: 980.000đ Mua Ngay
Combo Máy đo đường huyết Benecheck 3in1 – Máy đo huyết áp Boso Medicus X Giá bán tham khảo: 1.599.000đ Mua Ngay
Combo Máy đo đường huyết Sapphire Plus & Máy đo huyết áp Wellmed FDBP-A4 Giá bán tham khảo: 999.000đ Mua Ngay
Combo Máy đo đường huyết Sapphire Plus – Máy đo huyết áp Medistar+ Giá bán tham khảo: 1.090.000đ Mua Ngay
Trên đây là giải đáp thắc mắc tiểu đường ăn ổi được không, mong rằng thông tin sẽ có ích cho bạn và gia đình. Siêu Thị Y Tế cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi và chúc bạn luôn dồi dào sức khỏe!
Xem thêm:
- Bệnh tiểu đường ăn nho được không?
- Người bệnh tiểu đường ăn mì tôm được không?
- Người bị tiểu đường có ăn được cà rốt không?
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp