Người làm cha, làm mẹ nào cũng hy vọng con mình lớn lên khỏe mạnh và bình an. Họ đặc biệt chú trọng đến cân nặng cũng như chiều cao qua từng độ tuổi của con để bổ sung nguồn dinh dưỡng thích hợp. Vấn đề con gái phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi thì dừng luôn là điều quan tâm hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh với mong muốn con lớn khôn xinh đẹp.
Vậy con gái phát triển chiều cao đến năm bao nhiêu tuổi sẽ dừng lại? Dinh dưỡng cần thiết để con trẻ có vóc dáng như ý là như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có nhiều bí quyết chăm con tốt nhất, đặc biệt là dành cho những gia đình có các cô con gái đáng yêu.
Bạn đang xem: [Sự Thật] Con Gái Phát Triển Chiều Cao Đến Bao Nhiêu Tuổi Thì Dừng?
Con gái cao đến năm bao nhiêu tuổi thì dừng?
Bé gái sau 16 tuổi, chiều cao đã có sự hạn chế và khó tăng trưởng như giai đoạn đầu
Theo các nghiên cứu tại Mỹ, chiều cao trung bình ở bé gái là 127,5cm khi lên 8 tuổi. Mỗi năm sẽ tăng từ 5-8cm và 2-3kg. Tuổi dậy thì của bé gái bắt đầu từ 9-13 tuổi. Chu kỳ kinh nguyệt của trẻ sẽ xuất hiện ở độ tuổi từ 9-15. Dấu hiệu của con gái dậy thì là nổi mụn, lông dựng lên và đen hơn. Đặc biệt ở giai đoạn này, do hormone tăng trưởng nên cảm xúc của trẻ sẽ thay đổi liên tục, có khi vui vẻ, có khi lại cáu giận.
Thời điểm này rất lý tưởng để trẻ phát triển chiều cao và cải thiện vóc dáng. Theo nhiều nghiên cứu, các bé gái sẽ cao thêm khoảng 6-7cm tùy cơ địa sau khi có kinh nguyệt. Giai đoạn vàng là từ 11-12 tuổi, cha mẹ cần biết để bổ sung dưỡng chất đều đặn cho con trẻ. Ở độ tuổi 14-15, các bé gái sẽ đạt đến chiều cao trưởng thành. Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của nữ là sau 16 tuổi, chỉ có vòng 1 sẽ thay đổi tùy theo cân nặng, di truyền trong suốt cuộc đời.
Ở giai đoạn vàng của tuổi dậy thì, các bậc phụ huynh nên chú trọng bổ sung dinh dưỡng cho con hợp lý. Bởi nguồn dưỡng chất không phù hợp và thói quen sinh hoạt không lành mạnh sẽ khiến các trẻ thấp bé hơn các bạn bè cùng trang lứa.
Suy dinh dưỡng là vấn đề nghiêm trọng dẫn đến các bé gái nhẹ cân, chiều cao bị hạn chế. Lớn lên trẻ nhỏ sẽ kém tự tin và không có nhiều cơ hội nghề nghiệp như mong muốn. Thậm chí còn gây ra nhiều căn bệnh như tiểu đường, thận, tuyến giáp nguy hiểm đến sức khỏe của trẻ thơ.
Xem thêm : Cá nhân có thể tự đóng Bảo hiểm xã hội ở đâu?
Vì vậy, cha mẹ nên quan tâm đến thực đơn ăn uống của con, khuyến khích trẻ tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia giúp các bé gái ở độ tuổi dậy thì có chiều cao chuẩn chỉnh nhất trong tương lai!
Cách phát triển chiều cao của bé gái
Bổ sung các nhóm chất đúng cách
Trong giai đoạn tuổi dậy thì, trẻ cần rất nhiều nguồn dưỡng chất, đặc biệt là nhóm chất béo, chất đạm, chất bột, chất sắt, khoáng chất, vitamin.
Chất đạm: Có nhiều trong thịt gà, trứng, thịt heo, phô mai, thịt bò giúp xây dựng cấu trúc tế bào trẻ phát triển toàn diện, hình thành nội tiết tố về giới tính.
Chất béo: Cần cung cấp cho trẻ nguồn chất béo no từ động vật và chất béo không no như cá, dầu ăn, dầu thực vật. Liều lượng đủ là 40-50gr/ngày.
Chất sắt: Các thực phẩm chứa nhiều sắt gồm cá, trứng, đậu xanh, đậu năng hỗ trợ tái tạo máu, dẫn oxy đi nuôi cơ thể. Khi bổ sung đầy đủ chất sắt sẽ giúp não bộ của trẻ phát triển toàn diện, tăng cường khả năng học tập.
Chất bột: Tinh bột giúp hệ vận động, hệ thần kinh, não bộ hoạt động hiệu quả. Nhóm chất này có nhiều trong bột mì, gạo, củ, khoai… Tuy nhiên, bậc phụ huynh nên cho con ăn liều lượng vừa đủ để tránh tình trạng tăng cân, cơ thể nặng nhọc, mệt mỏi.
Các loại vitamin: Vitamin rất quan trọng đối với cơ thể của bé gái ở độ tuổi dậy thì. Thiếu một trong những nhóm vitamin sẽ gây ra các vấn đề về hô hấp, tiêu hóa, xương răng. Thậm chí còn giảm sức đề kháng của trẻ nhỏ.
Uống đủ lượng nước trong ngày
Trẻ uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường vận động
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể giúp da dẻ, móng tóc, xương khớp phát triển tốt. Đặc biệt giúp trẻ hạn chế tình trạng táo bón, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì vậy cần cho trẻ uống 1.5-2 lít nước/ngày để cơ thể của trẻ được phát triển tốt nhất.
Tập luyện thể dục thể thao
Cha mẹ nên khuyến khích con gái tập thể dục hoặc tham gia các bộ môn mà trẻ yêu thích như múa, nhảy, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chơi cầu lông… Ở độ tuổi dậy thì, trẻ cần vận động nhẹ nhàng để xương phát triển và tạo hình khung xương chắc khỏe, dẻo dai.
Ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa
Bữa sáng rất quan trọng giúp cung cấp năng lượng đủ một ngày cho trẻ học tập, vui chơi. Cha mẹ nên tạo thói quen ăn sáng cho con mỗi ngày, kèm thêm một ly sữa để bổ sung canxi giúp trẻ cao lớn, cải thiện vóc dáng. Theo nghiên cứu, những đứa trẻ ăn sáng đều đặn có số cân nặng tăng đều ổn định, chiều cao lý tưởng hơn so với trẻ bỏ bữa.
Thực hiện đồng hồ sinh học cho trẻ
Trẻ ngủ sớm sẽ hỗ trợ chiều cao, tăng trưởng xương khỏe mạnh
Ngủ là một phần không thể thiếu trong quá trình lớn khôn của trẻ. Bậc phụ huynh nên đảm bảo con em của mình phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày và trước 10h khuya. Khi cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất sẽ giúp các bộ phận được khỏe mạnh, giảm thiểu bệnh tật.
Những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về giai đoạn con gái phát triển tốt nhất và cũng là kiến thức mà các bậc cha mẹ đều phải biết.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp